Οι συνήθειες του ύπνου είναι δύσκολο να αλλάξουν από τη μία ημέρα στην άλλη. Κάποιοι άνθρωποι επιμένουν να κοιμούνται μπρούμυτα, άλλοι βολεύονται ανάσκελα κι άλλοι εναλλάσσουν τις στάσεις του ύπνου τους πανεύκολα. Υπάρχουν ωστόσο πέντε σημαντικοί λόγοι υγείας για τους οποίους οφείλουμε να προσπαθήσουμε να κοιμόμαστε από την αριστερή πλευρά.
Το bed rotting ή αλλιώς το να λιώνουμε στο κρεβάτι μας κοιτώντας το κινητό χωρίς να κάνουμε τίποτε άλλο έχει ένα «ξαδερφάκι» το οποίο έρχεται από τη Σκωτία και μάλλον το υιοθετείτε και εσείς ήδη.
Η διατήρηση ενός τακτικού μοτίβου ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της αποφυγής των νυχτερινών πάρτι, βοηθά στη διατήρηση αυτού του κύκλου και επιτρέπει στο σώμα να επαναφορτιστεί σωστά.
Στο σπίτι τις βραδινές ώρες η κατάσταση μοιάζει ανυπόφορη χωρίς air condition.
Παρόλο που τα όνειρα παραμένουν σε μεγάλο βαθμό ένα ανεξερεύνητο πεδίο, οι επιστήμονες έχουν αρχίσει να μαθαίνουν όλο και περισσότερα για αυτό το τόσο σημαντικό κομμάτι της ζωής μας. Ένα ιδιαίτερα ενδιαφέρον εύρημα, που παρουσιάζεται σε νέο άρθρο της Washington Post, είναι ότι αλλάζουν καθώς μεγαλώνουμε.
Δεν υπάρχει μεγαλύτερη απογοήτευση από το να ξυπνάμε το πρωί πιο κουρασμένες από ό,τι το προηγούμενο βράδυ κι ας έχουμε κοιμηθεί εφτά με οχτώ ώρες.
Αν περνάς τις ώρες πριν από τον ύπνο σου στο κινητό σου, έχουμε τη λύση για να αλλάξεις μια για πάντα αυτή την κακή συνήθεια.
Όταν ο γιος μου ήταν μωρό και μπουσουλούσε ακόμα, μετά το παιχνίδι μας στο δωμάτιό του ξάπλωνα στο πάτωμα για μερικά λεπτά, χωρίς να κάνω απολύτως τίποτα, μόνο κοιτώντας το ταβάνι και παρακολουθώντας την αναπνοή μου, με το παιδί να συνεχίζει να παίζει με ασφάλεια σε απόσταση αναπνοής. Δεν το είχα συνειδητοποιήσει, αλλά από τότε είχα ήδη αρχίσει την πρακτική μου στη σαβάσανα, μια άσκηση που θα ανακάλυπτα αργότερα με όλες τις ευεργετικές ιδιότητές της, στα μαθήματα γιόγκα.
Ποιοι κοιμούνται περισσότερο και ποιοι βλέπουν περισσότερους εφιάλτες; Νιώθετε ικανοποίηση από την ερωτική σας ζωή; Τι κερδίζουν οι εξωστρεφείς;
Αρκετοί είναι αυτοί που ξυπνάνε κατά τη διάρκεια της νύχτας, με αποτέλεσμα να χάνουν τον ύπνο τους και να μην ξεκουράζονται.
Είναι ήδη γνωστό ότι οι άνθρωποι που πάσχουν από αποφρακτική υπνική άπνοια αντιμετωπίζουν δυσκολίες στον ύπνο. Η καθημερινή τους ανάπαυση χαρακτηρίζεται συχνά από ελλιπή ή διακοπτόμενο ύπνο. Νέα μελέτη έρχεται να αποκαλύψει ότι τα συμπτώματα αυτά δεν είναι και τόσο «αθώα», αφού ο ελλιπής ύπνος στους ασθενείς με τη διαταραχή ισοδυναμεί με αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας από όλες τις αιτίες. Τα νέα επιστημονικά συμπεράσματα δημοσιεύονται στο JAMA Network Open.
Όταν ήμουνα μικρή, δεν έστρωνα ποτέ το κρεβάτι μου, και φυσικά δεν τακτοποιούσα ποτέ το δωμάτιό μου. Αυτό είχε ως αποτέλεσμα ομηρικούς καυγάδες με τη μητέρα μου. Τη θυμάμαι να με κυνηγάει γύρω από τη ροτόντα του σπιτιού και μετά από λίγο να τα παρατάει, νικημένη. Είχε μετρήσει πολλές ήττες, ώσπου μια μέρα μπήκε στο δωμάτιο και τα πέταξε όλα από το μπαλκόνι. Σεντόνια, μαξιλάρια, το καλό μου το πάπλωμα, που μου το είχε φέρει η θεία μου η Άννυ από την Ελβετία. Ήταν η μεγάλη της νίκη, στον πόλεμο: «Στρώσε το κρεβάτι σου».
