Αρκετοί είναι αυτοί που ξυπνάνε κατά τη διάρκεια της νύχτας, με αποτέλεσμα να χάνουν τον ύπνο τους και να μην ξεκουράζονται.
Το ξύπνημα στη μέση της νύχτας είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο για πολλούς, αλλά το να βρίσκεστε συστηματικά ξύπνιοι μεταξύ 3 π.μ. και 4 π.μ. κάθε βράδυ θα μπορούσε να αποτελεί ένδειξη υποκείμενων προβλημάτων. Αν και οι απόκοσμες ώρες του πρωινού, που συχνά αναφέρονται ως «ώρα της μαγείας», μπορεί να είναι εκνευριστικές, οι λόγοι για το ξύπνημα αυτή την ώρα είναι περισσότερο επιστημονικοί παρά υπερφυσικοί.
Ο Greg Murray, διευθυντής του Κέντρου Ψυχικής Υγείας στο τεχνολογικό πανεπιστήμιο Swinburne της Αυστραλίας, ρίχνει φως στο φαινόμενο αυτό. Σύμφωνα με τον Murray, το στρες είναι ένας σημαντικός παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει τις συνήθειες του ύπνου μας. Αν και το στρες δεν προκαλεί απαραίτητα συχνότερες αφυπνίσεις, μπορεί να κάνει τα άτομα να έχουν μεγαλύτερη επίγνωση αυτών των διακοπών. Σε ένα άρθρο του 2021 για το The Conversation, ο Murray αναλύει:
«Φυσιολογικά ξυπνάμε αρκετές φορές κάθε βράδυ, ειδικά κατά το δεύτερο μισό. Υπό κανονικές συνθήκες, παραμένουμε ανυποψίαστοι για αυτές τις αφυπνίσεις. Ωστόσο, το άγχος μπορεί να μετατρέψει αυτές τις σύντομες στιγμές σε περιόδους πλήρους συνείδησης».
Η Aneesa Das, υποδιευθύντρια στο Ohio State Wexner Medical Center, παρέχει περαιτέρω πληροφορίες. Η συνέπεια στο ξύπνημα την ίδια ώρα κάθε βράδυ μπορεί να αποδοθεί στους κύκλους του ύπνου μας. «Ο ύπνος μας εναλλάσσεται μεταξύ ύπνου ταχείας κίνησης των ματιών (REM) και ύπνου μη-REM καθ' όλη τη διάρκεια της νύχτας. Κάθε στάδιο του ύπνου έχει διαφορετικά επίπεδα κατωφλίου εγρήγορσης», εξηγεί.
Ενώ η διατήρηση μιας λίστας εργασιών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, δεν είναι μια αλάνθαστη λύση για όλους. Η Stephanie Romiszewski, φυσιολόγος ύπνου και διευθύντρια του Sleepyhead Clinic, συμβουλεύει όσους αντιμετωπίζουν επίμονες διαταραχές ύπνου να συμβουλευτούν έναν γιατρό. Η αναζήτηση επαγγελματικής συμβουλής μπορεί να βοηθήσει στην αποκάλυψη και αντιμετώπιση τυχόν βαθύτερων προβλημάτων που μπορεί να διαταράσσουν τον ύπνο.
Η κατανόηση των λόγων πίσω από το ξύπνημα σε τόσο συγκεκριμένες ώρες μπορεί να προσφέρει άνεση και καθοδήγηση σε όσους αναζητούν μια πλήρη νυχτερινή ξεκούραση. Είναι μια υπενθύμιση ότι ενώ τα πρότυπα του ύπνου μας μπορεί να επηρεάζονται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του στρες και των φυσικών κύκλων ύπνου, υπάρχουν λύσεις που βοηθούν στην επίτευξη ενός πιο ήρεμου και αδιάκοπου νυχτερινού ύπνου.
Πηγή: gazzetta.gr
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:
• Με κίτρινη προειδοποίηση, καταιγίδες και χαλάζι ο καιρός - Τι μας επιφυλάσσει για τα Χριστούγεννα
• Αλκοόλ και οδήγηση: «Καμπανάκι» για την περίοδο Χριστουγέννων - Οι ποινές και οι τιμές
• Πώς να απολαύσεις το γιορτινό τραπέζι χωρίς ενοχές – Διατροφολόγος στο «Τ»
ΔΗΚΟ: Οι αντικομματικές συμπεριφορές, η τάση για φυγή και στο βάθος ο Οδυσσέας
Είναι γνωστό πλέον και κανείς δεν μπορεί να το κρύψει, ούτε ο Νικόλας Παπαδόπουλος, ότι στο ΔΗΚΟ επικρατεί μια ανησυχία εδώ και καιρό, λόγω των διαφορετικών και έντονων απόψεων που ακούγονται κυρίως από τρεις βουλευτές του κόμματος, για το κυπριακό. Χρίστος Ορφανίδης, Παύλος Μυλωνάς και Ζαχαρίας Κουλίας, είναι οι βουλευτές που βρίσκονται απέναντι στην ηγεσία του κόμματος σε ότι αφορά στον τρόπο που πολιτεύεται και στηρίζει την κυβέρνηση Χριστοδουλίδη.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
