Μόλις 4.000 βήματα την ημέρα μπορούν να διατηρήσουν την υγεία του εγκεφάλου, βοηθώντας στην πρόληψη της νόσου Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με όσα υποστηρίζει νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στο Journal of Alzheimer’s Disease. Ερευνητές από τις ΗΠΑ και τον Καναδά εξηγούν ότι οι απλές ασκήσεις ενισχύουν τις κρίσιμες περιοχές του εγκεφάλου που εμπλέκονται στη μνήμη και τη μάθηση, μειώνοντας τον κίνδυνο άνοιας.
Το καλοκαίρι είναι εδώ και όλοι ανυπομονούμε για λίγη ξεκούραση, χαλάρωση και όμορφες στιγμές κάτω από τον ήλιο. Οι διακοπές είναι ανάγκη και όλοι τις αξίζουμε, αρκεί να φροντίζουμε την υγεία μας ώστε να τις απολαύσουμε χωρίς απρόοπτα.
Η Eleanor ήταν πάντοτε ο άνθρωπος στον οποίο μπορούσαν όλοι να βασιστούν. Ως εκπαιδευτικός, παρέμενε οργανωτική, συνεπής και αποτελεσματική, παρότι χρειαζόταν να εργάζεται περισσότερο και να καταβάλει μεγαλύτερη προσπάθεια από τους άλλους για να ανταποκρίνεται στις υποχρεώσεις της.
Για να ξεφύγουμε από τη ρουτίνα της καθημερινότητας, νομίζουμε ότι χρειάζεται να δοκιμάσουμε δραστικές μεθόδους: να πάμε ένα ταξίδι, να μετακομίσουμε σε νέο σπίτι ή και να αλλάξουμε δουλειά. Μια ιαπωνική φιλοσοφία, όμως, προτείνει έναν πολύ πιο απλό δρόμο προς την ψυχική ευεξία, χωρίς να χρειαστεί απαραίτητα να αλλάξουμε χώρα ή γειτονιά: απλά αλλάζοντας κάτι μικρό, με στόχο να ξυπνήσει το ενδιαφέρον μας για τη ζωή.
Σας έχει συμβεί να πιάνετε ασυναίσθητα το κινητό μόλις βρεθείτε για λίγα λεπτά χωρίς κάτι να κάνετε; Να ανοίγετε τα social media στην ουρά του σούπερ μάρκετ, στο λεωφορείο ή ακόμη και στο ασανσέρ; Στην εποχή της διαρκούς συνδεσιμότητας, η πλήξη μοιάζει με κάτι που πρέπει να εξαφανίσουμε αμέσως. Κι όμως, η βαρεμάρα ίσως αξίζει να τη δούμε με άλλο μάτι.
Σε κάθε ταξίδι με το αυτοκίνητο, υπάρχει πάντα μια κλασική ερώτηση που «παίζει» σε επανάληψη: Αυτή για την ανάγκη της επόμενης στάσης για τουαλέτα. Το βλέμμα, σχεδόν αυτόματα, στρέφεται προς τις γυναίκες επιβάτιδες, αφού τείνει να επικρατεί η ιδέα ότι οι γυναίκες έχουν μικρότερη κύστη και, επομένως, ανάγκη για πιο τακτική ούρηση.
Γρίφοι, σταυρόλεξα και νέες δεξιότητες έχουν συνδεθεί εδώ και χρόνια με μειωμένο κίνδυνο άνοιας. Νέα δεδομένα, όμως, δείχνουν ότι ακόμη και η ίδια η φύση της εργασίας μας μπορεί να παίζει καθοριστικό ρόλο στην προστασία του εγκεφάλου.
«Μια από τις πιο μεταμορφωτικές ασκήσεις που έχουν επινοηθεί». Έτσι χαρακτηρίζει τα goblet squats ο δημιουργός τους, ο προπονητής δύναμης Dan John. Πόση αλήθεια, όμως, κρύβουν τα λόγια του; Ο Harry Bullmore, δημοσιογράφος fitness αποφάσισε να το δοκιμάσει στην πράξη, με μια μικρή πρόκληση: να κάνει goblet squats κάθε μέρα για έναν μήνα.
Μια συνδρομή στο γυμναστήριο ή τα εβδομαδιαία μαθήματα pilates συχνά κάνουν την άσκηση να φαίνεται ως υποχρέωση: μια δραστηριότητα που πρέπει να ενταχθεί στο πρόγραμμα, ακόμα κι αν δεν μας ευχαριστεί ιδιαίτερα. Ωστόσο, όλο και περισσότερα δεδομένα δείχνουν ότι η φυσική δραστηριότητα δεν χρειάζεται να περιορίζεται σε οργανωμένα «μαθήματα» ασκήσεων στο γυμναστήριο.
Οι γυναίκες που δεν ασκούνται ενδέχεται να χάνουν έως και 10% της μυϊκής τους μάζας σε κάθε δεκαετία της ζωής τους – μια σταδιακή μείωση με μεγάλη σημασία για την υγεία.
Το πρωινό ξυπνητήρι χτυπά, το νερό ζεσταίνεται και η γνώριμη μυρωδιά του καφέ γεμίζει την κουζίνα. Για άλλους, η διαδικασία περιλαμβάνει φίλτρο, κόκκους και λίγα λεπτά αναμονής. Για άλλους, μία κουταλιά στιγμιαίου καφέ και ζεστό νερό αρκούν για να ξεκινήσει η ημέρα. Η επιλογή αυτή μπορεί να γίνεται κυρίως για λόγους γεύσης ή ευκολίας, ωστόσο νέα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι ο τρόπος παρασκευής ίσως συνδέεται και με τον ρυθμό της βιολογικής γήρανσης.
Μια απλή αλλαγή στο καθημερινό πρόγραμμα των εφήβων μπορεί να βελτιώσει τη συνολική ποιότητα της διατροφής τους. Ποια είναι αυτή; Σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύεται στο Nutrition, αρκεί απλώς να προσθέσουν ένα πρωινό γεύμα.
TRENDING NOW
35ºc
