Η φυσική περιεκτικότητα των φρούτων σε σάκχαρα προκαλεί αρκετές επιφυλάξεις σε όσους προσπαθούν να διατηρήσουν σταθερά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Ωστόσο, ένα φρούτο δεν αξιολογείται μόνο από τη γλυκιά του γεύση.
Οαπογευματινός καφές είναι για πολλούς μια μικρή καθημερινή απόλαυση, η στιγμή που σταματάμε για λίγο μέσα στη μέρα ή η απαραίτητη «ένεση» ενέργειας μέχρι το βράδυ. Όμως, αν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς ή ξυπνάς κουρασμένος, ίσως αξίζει να κοιτάξεις την ώρα που πίνεις τον τελευταίο της ημέρας.
Ο ύπνος αποτελεί βασικό παράγοντα υγείας, επηρεάζοντας πολλές διαφορετικές λειτουργίες του οργανισμού, από τον εγκέφαλο έως τη διάθεση και την καρδιά. Νέα έρευνα, ωστόσο, αναδεικνύει μια ακόμη, άγνωστη μέχρι πρότινος, διάσταση: Τον κίνδυνο εμφάνισης αιμορροΐδων.
Όταν η νόσος Αλτσχάιμερ αρχίζει να επηρεάζει αισθητά τη μνήμη, οι αλλαγές στον εγκέφαλο μπορεί να έχουν ήδη ξεκινήσει εδώ και πολλά χρόνια. Αυτό ακριβώς το «σιωπηλό» διάστημα πριν από την εμφάνιση των συμπτωμάτων προσπαθούν να αξιοποιήσουν οι επιστήμονες, αναζητώντας σημάδια που θα μπορούσαν να προειδοποιήσουν νωρίτερα.
Ο Maurizio είναι 70 ετών και μόλις πρόσφατα αποφάσισε να ξεκινήσει ψυχοθεραπεία. Αφορμή ήταν ένα πρόβλημα που τον συνόδευε σχεδόν σε ολόκληρη τη ζωή του: Oι ημικρανίες, από τις οποίες υπέφερε από την ηλικία των επτά ετών.
«Έκανα δυνατή προπόνηση και δύο ημέρες μετά δεν μπορώ να κουνηθώ». Ένα πολύ συνηθισμένο φαινόμενο, ιδιαίτερα μετά από αποχή από την άσκηση, αλλαγή προγράμματος ή ασυνήθιστα έντονη προπόνηση.
Είναι αργά, η ώρα του ύπνου πλησιάζει, αλλά ξαφνικά σας πιάνει μια μικρή… λιγούρα; Αντί να ανοίξετε το ντουλάπι και να καταλήξετε σε ένα βαρύ ή πολύ γλυκό σνακ, ίσως αξίζει να δώσετε μια ευκαιρία στη βρόμη.
Σκεφτείτε την εξής σκηνή: Είστε στη βεράντα, έχετε φτιάξει ένα δροσιστικό ποτό και απολαμβάνετε τη θέα, την ώρα που δύει ο ήλιος. Ξαφνικά, νιώθετε ένα χάδι στον ώμο σας. Σίγουρα δεν είναι αυτό που νομίζετε, αλλά αυτό που στερεί την τελειότητα από τέτοιες στιγμές: Κατσαρίδες!
«Έχω την καριέρα που ήθελα, αλλά αυτή τη στιγμή απλά δεν με νοιάζει». «Δεν ξέρω γιατί είμαι τόσο θυμωμένος». «Έχω φίλους, αλλά δεν μιλάμε πολύ». Φράσεις σαν κι αυτές επαναλαμβάνουν ένα μοτίβο στη ζωή αρκετών αντρών που ο Matthew Willner, LCSW, ψυχοθεραπευτής, υποδέχεται σχεδόν καθημερινά στο γραφείο του.
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν βρεθεί κάποια στιγμή να εγκαταλείπουν έναν στόχο που είχαν θέσει με ενθουσιασμό. Είτε πρόκειται για μια αλλαγή στη διατροφή, την άσκηση, την επαγγελματική εξέλιξη ή μια προσωπική επιδίωξη, τα εμπόδια συχνά μοιάζουν ανυπέρβλητα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, εκτός από την έλλειψη κινήτρων ή τον ασαφή σχεδιασμό, ένας σημαντικός λόγος είναι ότι τους λείπει η ενσυνειδητότητα.
Στο τέλος του καλοκαιριού, τα σύκα πρωταγωνιστούν στο πιάτο μας, αλλά ταυτόχρονα είναι από τα φρούτα που πολλοί αποφεύγουν, με τον φόβο ότι είναι πλούσια σε ζάχαρη και θερμίδες.
Ο ύπνος δεν είναι μια απλή διαδικασία ξεκούρασης. Κατά τη διάρκειά του, ο εγκέφαλος παραμένει ιδιαίτερα δραστήριος, οργανώνοντας και εδραιώνοντας μνήμες, επεξεργαζόμενος συναισθήματα και «τακτοποιώντας» τις εμπειρίες της ημέρας.
TRENDING NOW
35ºc
