Όταν ο γιος μου ήταν μωρό και μπουσουλούσε ακόμα, μετά το παιχνίδι μας στο δωμάτιό του ξάπλωνα στο πάτωμα για μερικά λεπτά, χωρίς να κάνω απολύτως τίποτα, μόνο κοιτώντας το ταβάνι και παρακολουθώντας την αναπνοή μου, με το παιδί να συνεχίζει να παίζει με ασφάλεια σε απόσταση αναπνοής. Δεν το είχα συνειδητοποιήσει, αλλά από τότε είχα ήδη αρχίσει την πρακτική μου στη σαβάσανα, μια άσκηση που θα ανακάλυπτα αργότερα με όλες τις ευεργετικές ιδιότητές της, στα μαθήματα γιόγκα.
Η «στάση του πτώματος», παρά τη μακάβρια ονομασία της, είναι απολαυστική, καθώς προσφέρει στήριξη σε ολόκληρο το σώμα και μια ευκαιρία για χαλάρωση όλων των μυϊκών ομάδων και, κυρίως, του μυαλού. Ξαπλώνουμε ανάσκελα (ιδανικά, σε ένα στρώμα ή μαλακό χαλί), με απλωμένα χέρια και πόδια χαλαρά στα πλάγια, κλείνουμε τα μάτια και, απλά, παρατηρούμε το σώμα και την αναπνοή μας. Στη διάρκεια αυτής της πρακτικής, ακόμα και αν κρατήσει λίγα λεπτά, μειώνονται οι καρδιακοί ρυθμοί και τα επίπεδα των ορμονών του στρες.
Επιπλέον, μας επιτρέπει να δούμε τον κόσμο κυριολεκτικά από άλλη οπτική – είτε πρόκειται για την οροφή ενός παιδικού δωματίου ή του στούντιο γιόγκα είτε για έναν ουρανό με λίγα λευκά συννεφάκια. Στην περίπτωσή μου, είχα την ευκαιρία να τον δω από το ύψος των ματιών του γιου μου, που απολάμβανε συχνά να κάνει τούμπες στο πάτωμα (αν και όχι να μένει ακίνητος, ούτε για ένα κλάσμα του δευτερολέπτου).
Είναι η μόνη στάση σώματος της γιόγκα. ή ασάνα, που μπορούμε να δοκιμάσουμε με ασφάλεια χωρίς την καθοδήγηση ειδικού. Μπορούμε επίσης να ενσωματώσουμε σε αυτήν τις συμβουλές της εκπαιδεύτριας στη γιόγκα Whitney Berger: «Αν χαλαρώνετε κοιτώντας την οθόνη του κινητού σας κάντε το, αλλά θα σας συνιστούσα καλύτερα να το αφήσετε στην άκρη και να κάνετε ένα διάλειμμα. Σε περίπτωση που έχετε ευαισθησία στη μέση, μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι ή μια διπλωμένη κουβέρτα κάτω από τα γόνατα». Κατόπιν, σκανάρετε το σώμα με τη σκέψη σας, αρχίζοντας από τα πόδια, συνεχίζοντας σταδιακά προς το κεφάλι και «χαλαρώνοντας τις περιοχές που αισθάνεστε σφιγμένες» καταλήγει.
ΠΗΓΗ: marieclaire
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:
• Αντίστροφη μέτρηση για το e-kalathi: Πότε θα λειτουργήσει σε δοκιμαστική μορφή
Αίολη η αισιοδοξία για τη «διπλωματία του καφέ» -«Ναρκοθετεί» τα «ήρεμα νερά» η Άγκυρα
Ενώ η Λευκωσία αναμένει στο ακουστικό για τα επόμενα βήματα στο κυπριακό και για τη σύγκληση της πενταμερούς συνάντησης, ο Τούρκος Υπουργός Εξωτερικών Χακάν Φιντάν, καταρρίπτει όλα όσα προσπαθεί η Αθήνα να παρουσιάσει το τελευταίο διάστημα μέσω του Έλληνα Υπουργού Εξωτερικών, Γιώργου Γεραπετρίτη περί ήρεμων νερών στις ελληνοτουρκικές σχέσεις, οι οποίες περνούν μέσα από το κυπριακό.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
