Χάστε τέσσερα κιλά και κάψτε το λίπος στην κοιλιά με αυτό το φρούτο – Καταναλώστε το πριν το γεύμα

Τρώγοντας ένα μήλο κάθε μέρα μπορεί να συμβάλλει στο να κάψουμε λίπος στην κοιλιά και να οδηγήσει σε μια απώλεια βάρους που ενδεχομένως να φτάσει τα τέσσερα κιλά ετησίως.

Τα μήλα, λόγω της πληθώρας τους σε φυτικές ίνες, προκαλούν το αίσθημα κορεσμού. Έτσι, η κατανάλωσή τους πριν από ένα γεύμα μπορεί να οδηγήσει στην κατανάλωση μικρότερων ποσοτήτων τροφής και να αποτρέψει την επιλογή λιγότερο υγιεινών σνακ.

Ο διακεκριμένος διατροφολόγος Rob Hobson αναφέρει ότι τα μήλα είναι τρεις φορές πιο χορταστικά σε σχέση με μια μπάρα σοκολάτας και ασφαλώς πολύ πιο υγιεινά.

«Τα μήλα περιέχουν 1,2 γραμμάρια διαιτητικών φυτικών ινών ανά 100 γραμμάρια, κάτι που μας βοηθά να νιώσουμε πιο χορτάτοι και μειώνει την πείνα, ειδικά όταν καταναλώνονται πριν από ένα γεύμα», τονίζει ο κ. Hobson.

«Η πηκτίνη, μια φυτική ίνα που περιέχεται στα μήλα, βοηθά επίσης στη ρύθμιση του εντερικού μικροβιώματος. Η ποικιλία και η ισορροπία αυτών των βακτηρίων συνδέονται με την πρόληψη της αύξησης βάρους και της συσσώρευσης λίπους στο σώμα», εξηγεί ο ειδικός.

Η διατροφολόγος Lucy Dawson θεωρεί ότι το να καταναλώνεται ένα μήλο καθημερινά για ένα χρόνο αποτελεί έναν αποτελεσματικό τρόπο απώλειας βάρους: «Το να τρώτε ένα μήλο κάθε μέρα πριν το βραδινό σας γεύμα μπορεί να είναι το κλειδί για την απαλλαγή από τα περιττά κιλά», λέει.

Τέλος, μια σχετική έρευνα που διενεργήθηκε από τον Βρετανικό Οργανισμό Παραγωγών Μήλων και Αχλαδιών δείχνει ότι το να τρώμε ένα μήλο καθημερινά πριν από το βραδινό γεύμα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια του βάρους.

ΠΗΓΗ: ygeiamou.gr

 

 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:

• Καλοκαίρι με βροχές ο συνδυασμός του καιρού - Όσα αναφέρει Μετεωρολογικός Λειτουργός στο «Τ» για τις επόμενες μέρες

• Νέες κενές θέσεις στη Δημόσια Υπηρεσία - Δείτε μισθούς και όλες τις λεπτομέρειες

• Παππούς στην Λάρνακα τρώει ηλιόσπορο γιατί δεν έχει κάτι άλλο να φάει - Συγκλονιστικό βίντεο

• Καταγγελίες και αντιδράσεις γονέων για το κόστος στολών σε Γυμνάσια - Οι επιστολές και η ξεκάθαρη απάντηση ΥΠΑΝ

• Μείωση 8,9% στον αριθμό εγγεγραμμένων ανέργων τον Αύγουστο – Πίνακες

• Famagusta: Οριστικά εκτός Τουρκίας από το Netflix – Η πρώτη αντίδραση του Κούλλη Νικολάου

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις