Εάν ανήκετε κι εσείς σε εκείνους που έχουν τη συνήθεια να αποκοιμούνται στον καναπέ κάθε βράδυ, ανακαλύψτε όλους τους λόγους για τους οποίους πρέπει να την περιορίσετε.
Υπάρχουν μέρες που νιώθουμε σούπερ ενεργητικοί και άλλες που αισθανόμαστε τις δυνάμεις μας να μας εγκαταλείπουν. Το σώμα είναι ένα περίπλοκο σύστημα που επηρεάζεται από πολλά: επαγγελματικές υποχρεώσεις, οικογενειακές ευθύνες, καθημερινό στρες, ύπνος, διατροφή κτλ.
Δεν υπάρχει μεγαλύτερη απογοήτευση από το να ξυπνάμε το πρωί πιο κουρασμένες από ό,τι το προηγούμενο βράδυ κι ας έχουμε κοιμηθεί εφτά με οχτώ ώρες.
Το κουμπί της αναβολής, ίσως είναι αυτό που έχει πατηθεί περισσότερες φορές, από κάθε άλλο στην οθόνη του κινητού σας. Πρόκειται για μια καθημερινή, πρωινή συνήθεια, ιδίως όσων πρέπει να ξυπνήσουν αχάραγα. Ο λόγος φυσικά η ανάγκη για λίγη παραπάνω χαλάρωση. Σύμφωνα μάλιστα με έρευνες, περισσότεροι από ένας στους τρεις ενήλικες αναβάλουν την αφύπνισή τους τρεις φορές πριν σηκωθούν το πρωί με σκοπό ο ύπνος τους να κρατήσει λιγάκι παραπάνω.
Τα προβλήματα με τον ύπνο μάλλον δεν είναι ξένα στους νέους που αγαπούν τα ενεργειακά ποτά. Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη ερευνητών από το Νορβηγικό Ινστιτούτο Δημόσιας Υγείας (Norwegian Institute of Public Health – NIPH), που δημοσιεύεται στο BMJ Open, η αυξημένη κατανάλωσή τους θα τους στοιχίσει μισή ώρα στριφογύρισμα μέχρι να κοιμηθούν και θα τους κλέψει μία ώρα ύπνο, συγκριτικά με όσους δεν καταναλώνουν τέτοια ποτά.
Δεν κοιμάστε καλά τα βράδια ή δεν σας παίρνει ο ύπνος με τίποτα; Μήπως ξυπνάτε μέσα στη νύχτα ανήσυχοι; Εάν ναι, τότε με μια πρόχειρη αναζήτηση στο διαδίκτυο σίγουρα έχετε συναντήσει συμβουλές, όπως να αποφύγετε το αλκοόλ, να έχετε κλείσει τις ηλεκτρονικές συσκευές τουλάχιστον μια ώρα πριν κοιμηθείτε ή να πιείτε ένα ρόφημα χαμομηλιού. Νεότερη μελέτη, ωστόσο, συνιστά να προβούμε σε μια άλλη δραστηριότητα αρκετά νωρίτερα μέσα στη μέρα, με στόχο να κοιμηθούμε καλύτερα αργότερα.
Η αϋπνία φαίνεται να αποτελεί ένα από τα κυρίαρχα προβλήματα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι στην καθημερινότητά τους. Τόσο το στρες, όσο και άλλες ανθυγιεινές συνήθειες, όπως ο χρόνος που ξοδεύουν οι άνθρωποι μπροστά στις οθόνες λειτουργούν αρνητικά στην εξασφάλιση ενός βαθύ και ποιοτικού ύπνου.
Τι σημαίνει αν δείτε πως κάνετε σεξ με τον πρώην; Τι γίνεται αν ο σύντροφός σας έχει ένα ερωτικό όνειρο με κάποια άλλη;
Η Ιωάννα Τούνη είναι ξανά με την οικογένειά της και κρατά στην αγκαλιά της τον μονάκριβο γιο της.
Πολλά έχουν ειπωθεί και γραφτεί για τον μεσημεριανό ύπνο, ένα ενδιάμεσο «παράθυρο» ξεκούρασης μέσα σε μια πολυάσχολη ημέρα, που πολλοί αγαπούν να αξιοποιούν.
Αν περνάς τις ώρες πριν από τον ύπνο σου στο κινητό σου, έχουμε τη λύση για να αλλάξεις μια για πάντα αυτή την κακή συνήθεια.
Δύο νύχτες ταραγμένου ή ελάχιστου ύπνου είναι αρκετές για να μας κάνουν να αισθανόμαστε χρόνια μεγαλύτεροι, σύμφωνα με νέα μελέτη. Οι ερευνητές της μελέτης τόνισαν πως ο συνεπής, ξεκούραστος ύπνος αποτελεί βασικό παράγοντα για να νιώσουμε νεότεροι από την πραγματική μας ηλικία.
TRENDING NOW
12ºc
13ºc
15ºc
