Οι πιο ελαφριές και εύκολες στην πέψη τροφές

Ορισμένες τροφές που είναι δύσκολες στην πέψη μπορεί να μας κάνουν να νιώθουμε σαν να έχουμε καταναλώσει πέτρες. Ανακαλύψτε ποιες πρέπει να αποφεύγετε και ποιες είναι καλύτερες για μια πιο αποτελεσματική πέψη.

Ορισμένες τροφές είναι δύσκολες στην πέψη. Τηγανητά, επεξεργασμένα κρέατα, τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά, πικάντικα και όξινα φαγητά, καθώς και προϊόντα με ζάχαρη και τεχνητά γλυκαντικά, μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα. Επίσης, ωμά λαχανικά με σκληρές ίνες ή χοντρά κοτσάνια, φλούδες και σπόροι, καθώς και ορισμένα όσπρια, μπορεί να είναι «βαριά» για το στομάχι μας, οδηγώντας σε δυσπεψία και καούρα.

Οι διατροφικές ευαισθησίες προκαλούν προκλήσεις στην πέψη των τροφών. Παρ’ όλα αυτά, η προσθήκη εύπεπτων τροφίμων στη διατροφή μπορεί να ανακουφίσει τα ενοχλητικά συμπτώματα, να υποστηρίξει το πεπτικό σύστημα και να προλάβει (ή τουλάχιστον να μην επιδεινώσει) τυχόν γαστρεντερικά προβλήματα.

Ελαφριές τροφές για στομάχια με ευαισθησία

1. Γιαούρτι και κεφίρ

Είναι γνωστό ότι το γιαούρτι και το κεφίρ βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας των ευεργετικών βακτηρίων και προάγουν τη σωστή λειτουργία του εντέρου.

Τα προβιοτικά έχουν τη δυνατότητα να βελτιώσουν τη γενική διαδικασία της πέψης και την απορρόφηση των θρεπτικών στοιχείων.

2. Σούπες, πουρές και smoothies

Οι τροφές που είναι μαλακές ή εύκολες στην κατάποση, είναι πιο εύπεπτες σε σύγκριση με τις ξηρές, μασώμενες ή σκληρές τροφές. Οι σούπες, οι πουρέδες και τα smoothies προσφέρουν ενυδάτωση και θρεπτικά στοιχεία, χωρίς να επιβαρύνουν το πεπτικό σύστημα.

3. Σάλτσα από μήλα

Η διαδικασία μαγειρέματος των φρούτων διευκολύνει την αποδόμηση των φυτικών ινών, κάνοντάς τα πιο εύπεπτα.

4. Βρώμη

Η εύκολη πέψη της βρώμης οφείλεται στην ελάχιστη επεξεργασία της και στην υψηλή περιεκτικότητά της σε διαλυτές ίνες.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:

• Νέα επίθεση σε διανομέα φαγητού στη Λεμεσό: Έκλεψαν 21χρονο και το έβαλαν στα πόδια

• Σωτήρια κίνηση από αστυνομικούς σε περιπολία: Αντιλήφθηκαν 58χρονο να ζητά βοήθεια σε όχημα - Τον μετέφεραν στο νοσοκομείο

• Σε εξέλιξη οι διεργασίες στο ΣΑ για ψήφισμα ΟΥΝΦΙΚΥΠ - Στήριξη για άτυπες συνομιλίες στο Κυπριακό

• Το λεβέντικο ζεϊμπέκικο από παιδί σε ταβέρνα της Κύπρου - «Χορεύουν οι άγγελοι κλαίνε οι θνητοί» - Δείτε βίντεο

• Σύλληψη 19χρονου: Δεν φορούσε ζώνη και μιλούσε στο τηλέφωνο - Προσπάθησε να ξεφύγει - Τι βρέθηκε στο όχημα του

• Χειροπέδες σε 30χρονο: Παραβίασε κόκκινο φανάρι μιλώντας στο τηλέφωνο - Έδωσε ψευδή στοιχεία και βρέθηκε θετικός σε ναρκοτεστ

Μαχαιρώματα στο Παλιό Λιμάνι Λεμεσού, στο Νοσοκομείο δύο πρόσωπα - Δείτε φωτογραφίες από το σημείο

Σε κινητοποίηση τέθηκαν οι αστυνομικές Αρχές στη Λεμεσό το βράδυ του Σαββάτου (18.1), μετά από πληροφορία για μαχαιρώματα στην περιοχή του παλαιού λιμανιού.

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις