ΥΓΕΙΑ

Τα φρούτα που δυναμώνουν τους 70ρηδες – Συνδυάζονται με τσάι και σοκολάτα

Τα φρούτα που δυναμώνουν τους 70ρηδες – Συνδυάζονται με τσάι και σοκολάτα

Μια νεότερη μελέτη δίνει στους ηλικιωμένους μία από τις καλύτερες αφορμές για να αυξήσουν την πρόσληψη φυτικών ινών στη διατροφή τους και ειδικότερα να την εμπλουτίσουν με όσα φρούτα και λαχανικά περιέχουν φλαβονόλες.

Σύμφωνα με τα ερευνητικά στοιχεία, που δημοσιεύτηκαν στο American Journal of Clinical Nutrition, ένα μήλο την ημέρα όχι μόνο κάνει τον γιατρό πέρα, αλλά και την ευθραυστότητα, συμβάλλοντας στην εμφάνιση λιγότερων χρόνιων παθήσεων.

«Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι για κάθε 10 mg υψηλότερης πρόσληψης φλαβονολών ανά ημέρα, οι πιθανότητες ευθραυστότητας μειώθηκαν κατά 20%. Τα άτομα θα μπορούσαν εύκολα να καταναλώνουν 10 mg την ημέρα, δεδομένου ότι ένα μήλο μεσαίου μεγέθους περιέχει περίπου ισάριθμες ποσότητες της πολύτιμης αυτής ουσίας» επισημαίνουν οι συγγραφείς της μελέτης, η δρ. Shivani Sahni και η δρ. Courtney L. Millar, από το Τμήμα Ιατρικής, Beth Israel Deaconess Medical Center, της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ.

Γνωστές και ως κερκετίνη, οι φλαβονόλες εμπεριέχονται σε διαφορετικές τροφές, όπως στα μήλα, στα βατόμουρα, αλλά και στο τσάι και τη μαύρη σοκολάτα.

Στην ανάλυσή τους, συμμετείχαν 1.701 άτομα, που δεν είχαν εμφανίσει ακόμα ευθραυστότητα. Μετά την περίοδο παρακολούθησης, που διήρκησε περίπου 12 χρόνια, το 13,2% των συμμετεχόντων ανέπτυξε ευθραυστότητα.

Αν και η συνολική πρόσληψη φλαβονοειδών δεν συσχετίστηκε σημαντικά με την εμφάνιση ευθραυστότητας, η πρόσληψη φλαβονολών (ιδίως η κερκετίνη) συσχετίστηκε με χαμηλότερες πιθανότητες εμφάνισής της.

Περίπου 10% έως 15% των ηλικιωμένων ενηλίκων εμφανίζουν ευθραυστότητα, ένα γηριατρικό σύνδρομο που οδηγεί σε μεγαλύτερο κίνδυνο πτώσεων, καταγμάτων, αναπηρίας, νοσηλείας και θνησιμότητας. Για την πρόληψή της, οι τρέχουσες διατροφικές συστάσεις επικεντρώνονται κυρίως στην πρόσληψη πρωτεϊνών. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά άλλα τρόφιμα που μπορεί να έχουν οφέλη για την υγεία, όπως αποκαλύπτει και η παρούσα μελέτη.

Γι’ αυτό, οι συγγραφείς προτείνουν ότι η μελλοντική έρευνα θα πρέπει να επικεντρωθεί σε διατροφικές παρεμβάσεις φλαβονολών ή κερκετίνης για τη θεραπεία της ευθραυστότητας.

Πηγή: ygeiamou.gr

 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Αυτοψία «Τ» σε προσφυγικές πολυκατοικίες - «Πού θα πάμε;» - «Θέλουν τρία ενοίκια μπροστά. Πού να τα βρω;» - Φωτογραφίες

Αγαπημένος προορισμός για τους Πολωνούς η Κύπρος – Η αύξηση, η προτίμηση και οι προοπτικές

 

 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:

• Εκλογές στις ΗΠΑ: Έτσι εκλέγεται ο Πρόεδρος - Πότε θα ξέρουμε αν είναι ο Τραμπ ή η Χάρις - Τι γίνεται αν υπάρξει ισοψηφία

• Θρίλερ στην Αμαλιάδα: Και έκτο νεκρό βρέφος - Η αλλαγή της κατάθεσης από τη μητέρα του τελευταίου παιδιού

• Τι κερδίζει τελικά η Κύπρος από την παροχή ευκολιών και υποδομών στις ΗΠΑ;

• Προέβλεψαν οι Simpsons τον νικητή των αμερικάνικων εκλογών;

• Καιρός: Πού κυμαίνεται σήμερα η θερμοκρασία - Θα δούμε βροχές στο «μενού»; Δείτε αναλυτικά

• Έκλεψε κοσμήματα αξίας 15 χιλιάδων ευρώ από χρυσοχοείο στη Λάρνακα - Χειροπέδες σε 36χρονο



ΑΝΑΛΥΣΗ: Επηρεάζουν την Κύπρο οι Αμερικανικές Εκλογές; Διεθνολόγος στο «Τ»

ΑΝΑΛΥΣΗ: Επηρεάζουν την Κύπρο οι Αμερικανικές Εκλογές; Διεθνολόγος στο «Τ»

Σε απόλυτο ντέρμπι, στο οποίο όμως εμφανίζει μικρό προβάδισμα η Κάμαλα Χάρις έναντι του Ντόναλντ Τραμπ, εξελίσσονται οι αμερικανικές εκλογές.

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

 

 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

BEST OF TOTHEMAONLINE

Back to top