Ο λόγος που ορισμένοι άνθρωποι ξυπνάνε μεταξύ 3 και 4 τα ξημερώματα
Αρκετοί είναι αυτοί που ξυπνάνε κατά τη διάρκεια της νύχτας, με αποτέλεσμα να χάνουν τον ύπνο τους και να μην ξεκουράζονται.
Η στρατιωτική τεχνική που θα σε κάνει να κοιμηθείς σε μόλις δύο λεπτά - Βίντεο
Η μέθοδος αυτή δεν είναι απλώς μια αυτοσχέδια θεραπεία, πρόκειται για μια καλά συντονισμένη πρακτική που αναπτύχθηκε για το στρατιωτικό προσωπικό, ιδίως τους πιλότους μαχητικών αεροσκαφών.
Αϋπνία: Τρεις κινήσεις ματ που θα σας χαλαρώσουν πριν τον ύπνο – Όλοι μπορούν να τις κάνουν
Η φιλοσοφία της γιόγκα μπορεί να φανεί ιδιαίτερα χρήσιμη εάν θέλετε να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε μετά από μια μέρα έντασης. Εμπνευσμένες από την γιόγκα ακολουθούν τρεις απλές ασκήσεις και οι παραλλαγές τους που μπορείτε να κάνετε ξαπλωμένοι στο στρώμα, με ήρεμες και άνετες κινήσεις, χωρίς βιασύνη και χωρίς πίεση. Όλες οι ασκήσεις θα πρέπει να γίνονται ευχάριστα και με προσοχή. Ο σκοπός είναι να σας χαλαρώσουν πριν από τον ύπνο και όχι να σας πιέσουν.
Μιλάτε στον ύπνο σας; Τι σημαίνει το παραμιλητό – Πότε να ανησυχήσετε
Έχετε ξυπνήσει ποτέ μέσα στη νύχτα, ακούγοντας κάποιον να παραμιλάει στον ύπνο του; Ή μήπως είστε εσείς που τρομάζετε τους άλλους με έναν μεταμεσονύκτιο μονόλογο; Όποιος κι αν είναι ο «δράστης», το πιθανότερο είναι ότι, το πρωί που θα ξυπνήσει, δεν θα θυμάται τίποτα.
Από τι κινδυνεύει η υγεία σας αν είστε... βραδινός τύπος - Η μελέτη και οι άλλοι παράγοντες
Νέα έρευνα αποκαλύπτει πως όσοι ξενυχτούν θέτουν σε κίνδυνο την υγεία τους αφού είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν αυτήν την κοινή καρδιακή πάθηση.
Τι προκαλεί η έλλειψη ύπνου; Η σύνδεση με τη χαρά και τη λύπη - Τι κατέδειξε επιστημονική έρευνα
H απώλεια ύπνου δεν μας κάνει να νιώθουμε απλώς κουρασμένοι. Μπορεί να υπονομεύσει τη συναισθηματική μας λειτουργία, να μειώσει τη θετική μας διάθεση και να μας οδηγήσει να εκδηλώσουμε συμπτώματα άγχους.
Έτσι θα αυξήσετε τη διάθεση για πρωινό σεξ
Είστε από τους ανθρώπους που τους αρέσει να ξεκινάνε τη μέρα τους με ερωτική συνεύρεση; Αξιοποιήστε ένα απλό κόλπο για να έχετε περισσότερη όρεξη.
«Επιτρέπεται» να κοιμάται η μαμά με το μωρό στο ίδιο κρεβάτι; - Τι πρέπει να γνωρίζεται για τον ύπνο του παιδιού
Κι έρχεται η στιγμή που η αναμονή τελειώνει. Το μωρό έρχεται επιτέλους στο σπίτι. Η αγωνία των γονιών μεγάλη, ειδικά αν πρόκειται για το πρώτο παιδί. Τι πρέπει να κάνουν; Τι πρέπει να γνωρίζουν για να τα κάνουν όλα σωστά; Πολλά τα ερωτήματα σε διαφορετικά πεδία.
Κρυολόγημα: Προσπαθείτε να κοιμηθείτε με βουλωμένη μύτη; 5 tips για να τα καταφέρετε
Όσο κι αν προσπαθήσουμε να κρατήσουμε μακριά τις ιώσεις λαμβάνοντας τα μέτρα μας, κάποια στιγμή θα μας ρίξουν τελικά στο κρεβάτι. Οι πιθανότητες πολλαπλασιάζονται, όσο η θερμοκρασία πέφτει αισθητά και μαζευόμαστε σε κλειστούς χώρους.
Αυτό είναι το χειρότερο πράγμα που μπορείς να κάνεις αν ξυπνήσεις στη μέση της νύχτας
Ενώ κάποιοι άνθρωποι είναι αρκετά τυχεροί ώστε να μπορούν να αποκοιμηθούν αμέσως μόλις κλείσουν τα μάτια τους, άλλοι γνωρίζουν πολύ καλά τον πόνο του να μετράς αντίστροφα τις ώρες μέχρι να πρέπει να σηκωθείς το επόμενο πρωί.
Λιγότερες από 7 ώρες ύπνου απειλούν τη ζωή αυτών των ασθενών
Είναι ήδη γνωστό ότι οι άνθρωποι που πάσχουν από αποφρακτική υπνική άπνοια αντιμετωπίζουν δυσκολίες στον ύπνο. Η καθημερινή τους ανάπαυση χαρακτηρίζεται συχνά από ελλιπή ή διακοπτόμενο ύπνο. Νέα μελέτη έρχεται να αποκαλύψει ότι τα συμπτώματα αυτά δεν είναι και τόσο «αθώα», αφού ο ελλιπής ύπνος στους ασθενείς με τη διαταραχή ισοδυναμεί με αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας από όλες τις αιτίες. Τα νέα επιστημονικά συμπεράσματα δημοσιεύονται στο JAMA Network Open.
Οι επτά λόγοι που πρέπει να κοιμάσαι στη δουλειά
Καθώς οδεύουμε προς το 2024, η υιοθέτηση αυτής της πρακτικής θα μπορούσε να αλλάξει την κουλτούρα του χώρου εργασίας, οδηγώντας σε πιο υγιείς, ευτυχισμένους και παραγωγικούς υπαλλήλους.
