Πολλά ζευγάρια που είναι πολλά χρόνια μαζί βρίσκουν τρόπους να κρατήσουν τη φωτιά αναμμένη. Ένας από αυτούς, κοιμούνται χωριστά. Το λεγόμενο «διαζύγιο ύπνου» υπόσχεται να ωφελήσει τις σχέσεις και να αναβαθμίσει τη σεξουαλική σας ζωή. Μπορεί όμως;
Αν δεν το είχες σκεφτεί μέχρι σήμερα, ήρθε η ώρα να το κάνεις και να αλλάξεις αυτή την κακή συνήθεια.
Το TikTok, η πλατφόρμα που έχει γίνει γνωστή για τις πολλές και συχνά περίεργες τάσεις του, φέρνει στο προσκήνιο μια νέα μέθοδο ύπνου που υπόσχεται να μας χαλαρώσει και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου μας: το adult swaddling ή αλλιώς «φάσκιωμα» ενηλίκων.
Τα υπναγωγά χάπια χρησιμοποιούνται συχνά ως λύση για την αϋπνία, ιδιαίτερα στους ηλικιωμένους, μιας και η ποιότητα του ύπνου φθίνει με την ηλικία. Ωστόσο, τα σκευάσματα αυτά, όπως οι βενζοδιαζεπίνες (π.χ. λοραζεπάμη) και τα λεγόμενα “ζ-φάρμακα” (π.χ. ζοπικλόνη), είναι γνωστά για παρενέργειες όπως η εξάρτηση, τα προβλήματα μνήμης και ο αυξημένος κίνδυνος πτώσεων. Παρά τις αρνητικές συνέπειες, όμως, πολλοί άνθρωποι – ιδιαίτερα άνω των 65 ετών – συνεχίζουν να τα χρησιμοποιούν για χρόνια, αγνοώντας τις μακροπρόθεσμες συνέπειες.
Οι αστροναύτες Sunita Williams και Barry Wilmore βρίσκονται εγκλωβισμένοι στον Διεθνή Διαστημικό Σταθμό (ISS) μετά από βλάβη του διαστημοπλοίου τους, Boeing Starliner, που τους ανάγκασε να παραμείνουν σε τροχιά έως τον Φεβρουάριο του 2025, δηλαδή για πάνω από οχτώ μήνες, ενώ είχαν προγραμματίσει να βρεθούν στο διάστημα για 8 μέρες!
Ο Σεπτέμβριος είναι ο μήνας που τα παιδιά επιστρέφουν στα σχολεία τους.
Ένα από τα πιο επαναλαμβανόμενα όνειρα που μπορεί μας αγχώσει είναι όταν, ξαφνικά, ένας πρώην σύντροφος εμφανίζεται από το πουθενά σε ένα όνειρο.
Οι συνήθειες του ύπνου είναι δύσκολο να αλλάξουν από τη μία ημέρα στην άλλη. Κάποιοι άνθρωποι επιμένουν να κοιμούνται μπρούμυτα, άλλοι βολεύονται ανάσκελα κι άλλοι εναλλάσσουν τις στάσεις του ύπνου τους πανεύκολα. Υπάρχουν ωστόσο πέντε σημαντικοί λόγοι υγείας για τους οποίους οφείλουμε να προσπαθήσουμε να κοιμόμαστε από την αριστερή πλευρά.
Θυμάστε όταν ήσασταν παιδιά που είχατε μια καθορισμένη ρουτίνα ύπνου; Τις περισσότερες φορές κοιμόσασταν σταθερά μια συγκεκριμένη ώρα και δεν είχατε άγχος για το ξυπνητήρι.
Όπως είναι λογικό, κατά τη διάρκεια μεγάλων πτήσεων, το πλήρωμα πρέπει να αναπαύεται και να ξεκουράζεται. Ούτε οι πιλότοι, ούτε οι αεροσυνοδοί μπορούν να ανταπεξέλθουν σε πολύωρες πτήσεις χωρίς ύπνο και γι’ αυτό εργάζονται σε βάρδιες.
Το bed rotting ή αλλιώς το να λιώνουμε στο κρεβάτι μας κοιτώντας το κινητό χωρίς να κάνουμε τίποτε άλλο έχει ένα «ξαδερφάκι» το οποίο έρχεται από τη Σκωτία και μάλλον το υιοθετείτε και εσείς ήδη.
Η διατήρηση ενός τακτικού μοτίβου ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της αποφυγής των νυχτερινών πάρτι, βοηθά στη διατήρηση αυτού του κύκλου και επιτρέπει στο σώμα να επαναφορτιστεί σωστά.
