Η ψυχολόγος Λίζα Βάρβογλη, μέσα από μια ανάρτησή της στο Facebook, αναδεικνύει 15 διαφορετικές μορφές κούρασης που μπορεί να βιώνει κάποιος καθημερινά -πολλές από τις οποίες λειτουργούν «σιωπηλά», υπονομεύοντας τη διάθεση, την απόδοση και, τελικά, την ποιότητα ζωής. Η αναγνώριση αυτών των μορφών κόπωσης αποτελεί το πρώτο βήμα για την ουσιαστική φροντίδα του εαυτού μας.
1. Σωματική κούραση: Κουράζεστε μετά από δουλειά, φροντίδα, ορθοστασία. Νιώθετε το σώμα σας βαρύ σώμα, πόνους, υπνηλία.
Λύση: Ύπνος, ήπια άσκηση, διατροφή.
2. Νοητική/Ψυχική κούραση: Υπερκόπωση από σκέψη, multitasking, αποφάσεις. Νιώθετε ομίχλη, σύγχυση, δυσκολία συγκέντρωσης.
Λύση: Διαλείμματα, mindfulness, λιγότερη υπερανάλυση.
3. Συναισθηματική κούραση: Κουράζεστε να φροντίζετε άλλους ή να καταπιέζεστε. Νιώθετε κενό, αποστασιοποίηση, εύκολα ξεσπάσματα. Λύση: Μιλήστε, γράψτε, βάλτε όρια.
4. Κοινωνική κούραση: Σας εξαντλούν οι πολλές επαφές και κοινωνικές απαιτήσεις. Νιώθετε ότι θέλετε την απομόνωση, χάνετε το ενδιαφέρον. Λύση: Λιγότερες υποχρεωτικές επαφές, χρόνος μόνος.
5. Κούραση από πολλούς ρόλους: Προσπαθείτε να τα κάνετε όλα. Νιώθετε ότι δεν είστε «αρκετός/η», εξάντληση, σύγχυση ταυτότητας. Λύση: Παρατήστε κάποιους ρόλους προσωρινά, ζητήστε βοήθεια.
6. Υπαρξιακή κούραση: Δεν βρίσκετε νόημα, όλα μοιάζουν άδεια. Νιώθετε κενό, απάθεια, αποσύνδεση. Λύση: Μικρές πράξεις με νόημα, ευγνωμοσύνη, ψυχοθεραπεία.
7. Πληροφοριακή κούραση: Σας πνίγουν ειδήσεις, ειδοποιήσεις και social media. Νιώθετε υπερένταση, αδυναμία συγκέντρωσης. Λύση: Ψηφιακή αποτοξίνωση, 1 πράγμα τη φορά.
8. Κόπωση απόφασης: Ακόμα και το «τι θα φάω» σας εξουθενώνει. Νιώθετε αναβλητικότητα, αμφιβολία. Λύση: Λίστες, απλές ρουτίνες, λιγότερες αποφάσεις.
9. Κόπωση κρίσεων: Ζείτε με την αίσθηση ότι κάτι κακό έρχεται συνέχεια. Νιώθετε μουδιασμένος/η, ανήσυχος/η, αδιάφορος/η. Λύση: Όρια στην έκθεση, ρουτίνα, συναισθηματική επεξεργασία.
10. Αισθητηριακή κούραση: Σας κουράζουν ήχοι, φώτα, αγγίγματα. Νιώθετε ότι θέλετε τη σιωπή, σκοτάδι, ησυχία. Λύση: Ήρεμοι χώροι, sensory breaks.
11. Ηθική κούραση: Νιώθετε ότι ζείτε ενάντια στις αξίες σας, ενοχές, εσωτερική σύγκρουση. Λύση: Αναγνώριση αξιών, υποστήριξη, αλλαγή πλαισίου.
12. Εξουθένωση κινήτρων: Τίποτα δεν σας «τραβάει» πια. Νιώθετε αγγαρεία, απάθεια, αδιαφορία. Λύση: Μικρά βήματα, νέα ερεθίσματα, ψυχολογική υποστήριξη.
13. Κόπωση φροντιστή: Δίνετε πολλά – δεν μένει τίποτα για σας. Νιώθετε αόρατος/η, εξουθενωμένος/η, ένοχος/η. Λύση: Διαλείμματα, βοήθεια, αυτoφροντίδα.
14. Επαγγελματική εξουθένωση (Burnout): Χρόνια δουλειά χωρίς υποστήριξη σας έχει αδειάσει. Νιώθετε απόσυρση, κυνισμό, μειωμένη απόδοση. Λύση: Όρια, επαναξιολόγηση, συμβουλευτική.
15. Αξιακή κούραση: Όταν ζείτε ή δράτε συνεχώς ενάντια σε όσα βαθιά πιστεύετε. Νιώθετε απογοήτευση, αποστασιοποίηση,
εσωτερική φθορά. Λύση: Επανεξέταση των αξιών σας, αυθεντικές επιλογές, περιβάλλον με νόημα.
Η εξάντληση δεν είναι μόνο σωματική.
Αν νιώθετε «κουρασμένος/η χωρίς λόγο», ίσως είναι κάτι βαθύτερο.
Φροντίστε το. Δεν είστε μόνοι.
Ακολουθεί αναλυτικά η ανάρτηση
ΠΗΓΗ: ygeiamou.gr
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας κ. Νίκος Χριστοδουλίδης δέχθηκε σήμερα, το απόγευμα, στο Προεδρικό Μέγαρο, τον Υπουργό Εξωτερικών του Ηνωμένου Βασιλείου κ. Ντέιβιντ Λάμι, στην παρουσία, ανάμεσα σε άλλους, του Υπουργού Εξωτερικών κ. Κωνσταντίνου Κόμπου και του Κυβερνητικού Εκπροσώπου κ. Κωνσταντίνου Λετυμπιώτη.
