Ο καθηγητής Jonathan Skinner, επικεφαλής της έρευνας που δημοσιεύτηκε στο Psychology of Sport & Exercise, επισημαίνει ότι η συγκεκριμένη μορφή έκφρασης συνδυάζει τη μουσική, τον ρυθμό, την κοινωνική αλληλεπίδραση και τη σωματική κίνηση, προσφέροντας μια ολοκληρωμένη και αποτελεσματική μέθοδο χαλάρωσης για το σώμα και το πνεύμα.
Όπως εξηγούν οι ερευνητές, η μουσική και ο ρυθμός παίζουν καθοριστικό ρόλο στη μείωση του άγχους. Μάλιστα, η απλή ακρόαση μουσικής έχει ήδη αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα άγχους και βελτιώνει τη διάθεση. Ο χορός, ωστόσο, προσφέρει κάτι ακόμα πιο εντυπωσιακό. Ο συνδυασμός της κίνησης με τον ρυθμό της μουσικής ενεργοποιεί το «σύστημα ανταμοιβής» του εγκεφάλου, προκαλώντας την απελευθέρωση ουσιών, όπως οι ενδορφίνες και η ντοπαμίνη, οι οποίες είναι γνωστές για την ευφορική τους δράση.
Παράλληλα, μειώνεται η κορτιζόλη, η βασική ορμόνη του στρες, προσφέροντας έτσι άμεση ανακούφιση από το άγχος. Αξιοσημείωτο είναι ότι οι επιστήμονες παρατήρησαν πως όταν χορεύουμε σε groovy μουσική, το σώμα μας μπαίνει σε μια κατάσταση «ροής» (flow), δηλαδή σε έναν συνδυασμό απόλυτης συγκέντρωσης και ευχαρίστησης που δεν συμβαίνει όταν απλώς ακούμε τη μουσική χωρίς να χορεύουμε. Αυτή η ψυχική και σωματική εναρμόνιση είναι μια από τις βασικές αιτίες που ο χορός θεωρείται τόσο αποτελεσματικός για την καταπολέμηση του άγχους.
Όταν γίνεται σε ζευγάρια ή σε ομάδες, ο χορός προσφέρει και έναν επιπλέον παράγοντα: την κοινωνική αλληλεπίδραση. Η κοινωνική επαφή και η σωματική διάδραση, όπως είναι το άγγιγμα ή ο συγχρονισμός των κινήσεων με άλλους, φαίνεται να ενισχύουν τα ευεργετικά αποτελέσματα του χορού. Η φυσική επαφή πυροδοτεί την απελευθέρωση οξυτοκίνης, της ορμόνης που ενισχύει τα συναισθήματα της ασφάλειας, της εμπιστοσύνης και της συναισθηματικής εγγύτητας. Αυτή η αίσθηση σύνδεσης είναι πολύ σημαντική όταν νιώθουμε έντονο στρες, επειδή μειώνει την απομόνωση και ενισχύει την ψυχική δύναμη.
Αυτό δεν είναι κάτι νέο. Η κοινωνική πλευρά του χορού υπάρχει εδώ και αιώνες και χρησιμοποιείται για να ενισχύσει τις σχέσεις μεταξύ των ανθρώπων και την από κοινού έκφραση συναισθημάτων. Όταν χορεύουμε μαζί με άλλους, είτε σε μια ομάδα είτε σε ένα ζευγάρι, δημιουργούμε μια δυνατή σχέση και μια αίσθηση κοινότητας, που λειτουργεί καταλυτικά για την ανακούφιση από το άγχος.
Όπως κάθε είδος άσκησης, έτσι και ο χορός συμβάλλει στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, ενισχύει την καρδιαγγειακή υγεία και αυξάνει τη δύναμη και την ευκαμψία του σώματος. Ωστόσο, σε αντίθεση με άλλες μορφές γυμναστικής, η ρυθμική του φύση τον κάνει ιδιαίτερα αποτελεσματικό στη διαχείριση του άγχους. Μια μελέτη μάλιστα έδειξε ότι η εκπαίδευση σε χορευτικές κινήσεις βελτίωσε τη ρύθμιση των επιπέδων κορτιζόλης σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας πιο αποτελεσματικά από την παραδοσιακή αερόβια άσκηση, παρά το γεγονός ότι μόνο η ομάδα της αερόβιας άσκησης παρουσίασε βελτίωση στη φυσική κατάσταση.
Αυτό υποδηλώνει ότι η δραστηριότητα αυτή επηρεάζει το σύστημα ανταπόκρισης στο στρες με τρόπους που δεν περιορίζονται μόνο στην ενίσχυση της φυσικής κατάστασης, όπως συμβαίνει με την αερόβια άσκηση. Δεν χρειάζεται, όμως, να εγκαταλείψετε τη συνηθισμένη ρουτίνα γυμναστικής σας, εφόσον αυτή λειτουργεί για εσάς. Η προσθήκη κάποιου είδους χορευτικής δραστηριότητας, ωστόσο, μπορεί να προσφέρει οφέλη στην καταπολέμηση του άγχους που άλλες ασκήσεις δεν μπορούν να σας δώσουν.
Πηγή: ygeiamou.gr
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Τρία είναι τα πιο σημαντικά που κρατά από την άτυπη διάσκεψη στη Γενεύη, το διορισμό προσωπικού απεσταλμένου, τον καθορισμό νέας συνάντησης τον Ιούλιο και την κοινή επιστολή του Προέδρου της Ευρωπαϊκής Επιτροπής και του Προέδρου του Ευρωπαϊκού Συμβουλίου προς τον ΓΓ του ΟΗΕ, δηλώνει στην κυριακάτικη έκδοση του «Φιλελεύθερου» ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας Νίκος Χριστοδουλίδης.
