Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να παίξει ρόλο σε ορισμένες δερματικές παθήσεις, όπως η ψωρίαση. Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε.
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει την υγεία του δέρματός σας, παίζοντας ρόλο στην ανάπτυξη ή επιδείνωση δερματικών παθήσεων όπως η ψωρίαση.
Θα μπορούσε ακόμη και να προκαλέσει σημάδια πρόωρης γήρανσης, όπως λεπτές γραμμές και χαλάρωση. Το CDC συνιστά τον περιορισμό της πρόσθετης ζάχαρης (την οποία μπορείτε να βρείτε στις ετικέτες τροφίμων) σε περίπου 12 κουταλάκια του γλυκού την ημέρα. Ο μέσος ενήλικας καταναλώνει 17 κουταλάκια του γλυκού την ημέρα.
Αυτό δεν ισχύει για τις φυσικές πηγές ζάχαρης όπως τα φρούτα, γιατί περιέχουν επίσης φυτικές ίνες και άλλα βασικά θρεπτικά συστατικά που σχετίζονται με θετικά αποτελέσματα για την υγεία. Και υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η κατανάλωση φρούτων μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της ενυδάτωσης του δέρματος.
Επομένως, όσον αφορά την προσθήκη ζάχαρης, διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς η υπερβολική κατανάλωσή της επηρεάζει το δέρμα σας - και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό. Και μην ανησυχείτε: Μπορείτε ακόμα να απολαμβάνετε τα αγαπημένα σας γλυκά
Το δέρμα σας αντανακλά αυτό που τρώτε
Το δέρμα σας είναι το μεγαλύτερο όργανο στο σώμα σας, επομένως δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτό που τρώτε μπορεί να αντανακλάται προς τα έξω. Η διατροφή παίζει σίγουρα σημαντικό ρόλο στην υγεία του δέρματος. Άλλοι παράγοντες, όπως το κάπνισμα, η έκθεση στον ήλιο και ο ύπνος, επηρεάζουν επίσης την υγεία του δέρματος και τα σημάδια γήρανσης. Ακολουθούν τρεις τρόποι με τους οποίους η ζάχαρη επηρεάζει την υγεία του δέρματός σας.
Μπορεί να επιταχύνει τα σημάδια της γήρανσης
Όταν πρόκειται για τη γήρανση, η ζάχαρη έχει μια ξεχωριστή επίδραση στο δέρμα μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται γλυκοζυλίωση, που είναι μια διαδικασία με την οποία τα μόρια της ζάχαρης συνδέονται με πρωτεΐνες, λιπίδια ή νουκλεϊκά οξέα. Το αποτέλεσμα είναι αυτά που ονομάζονται προηγμένα τελικά προϊόντα γλυκοζυλίωσης, τα οποία μπορούν να βλάψουν τις ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης στο δέρμα. Το αποτέλεσμα είναι πιθανή επιταχυνόμενη γήρανση του δέρματος. Επιπλέον, η γλυκοζυλίωση μπορεί να αυξήσει τον σχηματισμό ελεύθερων ριζών που βλάπτουν το δέρμα.
Μπορεί να προάγει την ακμή
Εάν έχετε παρατηρήσει περισσότερα ξεσπάσματα ακμής κατά τη διάρκεια των εορταστικών περιόδων, ελέγξτε τη ζάχαρη στη διατροφή σας. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη έχει συνδεθεί με την ακμή. Μια μελέτη στο JAMA Dermatology που εξέτασε σχεδόν 25.000 ενήλικες διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ζαχαρούχων τροφίμων συσχετίστηκε με 54% αυξημένο κίνδυνο ακμής, ενώ τα ζαχαρούχα ποτά αύξησαν αυτόν τον κίνδυνο κατά 18%. Αυτό συμβαίνει γιατί η ζάχαρη μπορεί να προκαλεί αύξηση της ινσουλίνης, η οποία αυξάνει τη φλεγμονή, έναν παράγοντα που προάγει την ανάπτυξη ακμής. Η ζάχαρη μπορεί επίσης να αυξήσει ορισμένους αυξητικούς παράγοντες που αυξάνουν τα επίπεδα ανδρογόνων, ορμόνες που σχετίζονται με μεγαλύτερη ποσότητα παραγωγής λαδιού στο δέρμα που φράζει τους πόρους.
Μπορεί να επιδεινώσει την ψωρίαση
Η ψωρίαση είναι μια αυτοάνοση ασθένεια στην οποία τα κύτταρα του δέρματος αναπτύσσονται ιδιαίτερα γρήγορα, οδηγώντας σε ερυθρότητα και απολέπιση. Η έρευνα σε ζώα αρχίζει να φωτίζει τον ρόλο που μπορεί να διαδραματίσει η διατροφή, συμπεριλαμβανομένης της ζάχαρης, στην ανάπτυξη της ψωρίασης. Όταν τα ποντίκια τρέφονταν με δίαιτα πλούσια σε ζάχαρη, παρόμοια με μια δυτική δίαιτα, εμφάνισαν φλεγμονή σαν ψωρίαση σε μόλις τέσσερις εβδομάδες. Ναι, αυτή η έρευνα είναι σε ποντίκια, αλλά πιθανότατα τα αποτελέσματα ισχύουν και για τους ανθρώπους. Ωστόσο απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να αποδειχθεί αυτό. Η υιοθέτηση της μεσογειακής διατροφής (πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια) μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής για τη βελτίωση των συμπτωμάτων της ψωρίασης.
Πώς να μειώσετε τη ζάχαρη για την υγεία του δέρματός σας
Όπως έχουν τα πράγματα μέχρι τώρα, υπάρχουν ακόμα πολλά που πρέπει να κατανοήσουμε σχετικά με τη σχέση της διατροφής και της υγείας του δέρματος. Επίσης χρειάζεται πολύς χρόνος ώστε να ξεκινήσει η διατροφή να επηρεάζει το δέρμα σας είτε θετικά είτε αρνητικά. Και φυσικά δεν χρειάζεται να αφαιρέσετε εντελώς τα γλυκά από την ζωή σας, αλλά μπορείτε να τα απολαμβάνετε με μέτρο.
Επίσης, η ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη αλλά όχι απολύτως επαρκής για να έχετε υγιές δέρμα. Με άλλα λόγια, είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε να κοιμάστε καλά, να βάζετε αντηλιακό κάθε μέρα και να αναπτύξετε ένα πρόγραμμα περιποίησης δέρματος προσαρμοσμένο στις ανάγκες της επιδερμίδας σας.
Πηγή: gazzetta.gr
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:
• «Έφυγε» από τη ζωή ο αγωνιστής της ΕΟΚΑ Παύλος Χατζημάρκου - Πότε θα τελεστεί η κηδεία
• Μακάβριο λάθος στη Λάρνακα: Έστειλαν φέρετρο σε κηδεία με… άλλη γυναίκα
• Αλλάζει ώρα στην εκπομπή της Αριστοτέλους ο Alpha - Το πρόγραμμα που «εκτοπίζει» την παρουσιάστρια
• Τα πέντε τρανταχτά λάθη ιατροδικαστών που έμειναν στην Ιστορία - Δείτε βίντεο
• Τζόκερ έπαιξες; Ιδού οι «μαγικοί» αριθμοί για τα 12 εκ. ευρώ
• Καταδίωξη στην Ποταμιά: Τέσσερα τα εντάλματα σύλληψης για την υπόθεση
ΠτΔ για θάνατο 24χρονου: «Όσοι έχουν στοιχεία μπορούν να τα δώσουν στις Αρχές»
Στο Κυπριακό, στις δηλώσεις Λαβρόφ, αλλά και σε άλλα θέματα της επικαιρότητας αναφέρθηκε απόψε σε δηλώσεις του ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας κ. Νίκος Χριστοδουλίδης.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
