Η υγιής γήρανση εξαρτάται σημαντικά από τις συνήθειες του ύπνου, σύμφωνα με ερευνητές από το Ιατρικό Πανεπιστήμιο Wenzhou στην Κίνα.
Σύμφωνα με τη νεότερη μελέτη τους, οι αλλαγές στον τρόπο ύπνου με την πάροδο του χρόνου συνδέονται με μειωμένες πιθανότητες καλής υγείας στην τρίτη ηλικία. Οι επιστήμονες υπογραμμίζουν ότι αυτές οι αλλαγές επηρεάζουν αρνητικά την επιτυχημένη και ενεργό γήρανση, επιβαρύνοντας την υγεία των ηλικιωμένων.
Υπάρχουν ορισμένα συστατικά καλής ζωής που ενισχύουν την υγιή γήρανση, σύμφωνα με τους ερευνητές, όπως:
- η απουσία χρόνιων ασθενειών, όπως ο διαβήτης, ο καρκίνος, χρόνιες πνευμονοπάθειες, καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια,
- η αντίστοιχη απουσία σωματικής βλάβης, η οποία αξιολογείται από την ικανότητα ανεξάρτητης εκτέλεσης καθημερινών δραστηριοτήτων όπως το ντύσιμο, το μπάνιο και το φαγητό,
- η υψηλή γνωστική ικανότητα, η οποία αντικατοπτρίζεται από γνωστικές δοκιμασίες,
- η καλή ψυχική υγεία, η οποία καθορίζεται από χαμηλή βαθμολογία στην κλίμακα κατάθλιψης του Center for Epidemiologic Studies, όταν δεν υποδεικνύει σημαντικά καταθλιπτικά συμπτώματα,
- η ενεργή συμμετοχή στη ζωή, που αποδεικνύεται από τη συμμετοχή σε κοινωνικές δραστηριότητες, όπως η συναναστροφή με φίλους, η συμμετοχή σε παιχνίδια όπως το mahjong ή το σκάκι και σε κοινοτικές εκδηλώσεις.
Προγενέστερες μελέτες έχουν ταυτίσει τον ανεπαρκή ή υπερβολικό ύπνο με δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία, εντούτοις, ο αντίκτυπος των αλλαγών της διάρκειας ύπνου με την πάροδο του χρόνου στην υγιή γήρανση, δεν είναι σαφής.
Οι τροχιές ύπνου στο μικροσκόπιο των ερευνητών
Η σχέση ύπνου και γήρανσης
Με το πέρας της έρευνας και με την εκτίμηση παραγόντων όπως η ηλικία, το φύλο, η οικογενειακή κατάσταση, το επίπεδο εκπαίδευσης, οι δαπάνες του νοικοκυριού, οι συμπεριφορές του τρόπου ζωής και ο σωματότυπος, οι επιστήμονες κατέληξαν στο ότι:
- οι συμμετέχοντες με αυξανόμενη και ελάχιστη σταθερή πορεία ύπνου παρουσίασαν σημαντικά χαμηλότερες πιθανότητες επιτυχούς γήρανσης,
- η φθίνουσα πορεία ύπνου είχε παρεμφερές αποτέλεσμα, αν και αυτό δεν ήταν στατιστικά σημαντικό,
- συνολικά, μόνο το 13,8% πληρούσε τα κριτήρια της υγιούς γήρανσης μέχρι το 2020,
- η συνήθης μικρότερη και μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου με την πάροδο του χρόνου ενδέχεται να εμποδίζει την επιτυχή γήρανση, διαταράσσοντας τη φυσιολογική και ψυχολογική ευεξία,
- η διατήρηση σταθερής και επαρκούς διάρκειας ύπνου συνέβαλε στην υγιή γήρανση.
ΠΗΓΗ: ygeiamou.gr
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:
• Τροχαίο στη Λεμεσό: Σε κρίσιμη κατάσταση 20χρονος μοτοσικλετιστής
• Τζόκερ: Μπες κι εσύ στον χορό των εκατομμυρίων - Εκτοξεύθηκε το ποσό της σημερινής κλήρωσης
• Έτρεχε η Πυροσβεστική - Έβαλαν μπουρλότο σε οχήματα στη Λεμεσό - Εκτεταμένες οι ζημιές
Συνέντευξη Γιάννη Καρούσου στο «T»: «Διεκδίκησα τη θέση του Αντιπροέδρου για να ενώσω και όχι να διχάσω τον ΔΗΣΥ» - Πρόσκληση σε όσους νοιάζονται, αγαπούν και πονούν τον ΔΗΣΥ
Ο νέος Αντιπρόεδρος του ΔΗΣΥ Γιάννης Καρούσος αμέσως μετά την εκλογή του στη θέση του Αντιπροέδρου, στέλνει μήνυμα ενότητας και δηλώνει έτοιμος για αλλαγές εντός του κόμματος. Λίγο πριν το καταστατικό συνέδριο που θα πραγματοποιηθεί στις 15 Φεβρουαρίου, καταθέτει τις δικές τους απόψεις και θέσεις, για έναν πιο δυνατό Δημοκρατικό Συναγερμό. Την ίδια ώρα, υποδεικνύει με νόημα ότι θα πρέπει να τεθεί θέμα πειθαρχίας στο κόμμα, ενώ απαντά και στο θέμα των διαγραφών.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
