Οι τοξικές σχέσεις μπορεί να είναι καταστροφικές, αλλά όταν αυτοί οι δεσμοί βρίσκονται στην οικογένεια, η απόφαση να τις κόψετε, μπορεί να μοιάζει αδύνατη. Ωστόσο, η ψυχολογία αποκαλύπτει ότι η διατήρηση αυτών των σχέσεων, μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
Μπορεί να αισθάνεστε εξαντλημένοι, ανήσυχοι ή ένοχοι μετά από κάθε αλληλεπίδραση και αν αυτά τα συναισθήματα επιμένουν, είναι ένα σημάδι για να δώσετε προτεραιότητα στην ψυχική σας υγεία.
Είστε έτοιμοι να αναλάβετε τον έλεγχο της ψυχολογικής ευημερίας σας; Ακολουθούν επτά ψυχολογικά σημάδια που υποδεικνύουν ότι μπορεί να είναι καιρός να απομακρυνθούμε από τα τοξικά μέλη της οικογένειας.
Τα 7 σημάδια πως πρέπει να κόψετε τις επαφές με τοξικά μέλη της οικογένειας σας
Διαρκής αρνητικότητα και συναισθηματική εξουθένωση
Νιώθετε πιο ανάλαφροι στην απουσία τους
Νιώθετε τις επιπτώσεις στην υγεία σας
Πασχίζετε διαρκώς να κερδίσετε την έγκρισή τους
Υποτιμούν τα όνειρα και τις φιλοδοξίες σας
Είστε ο αποδιοπομπαίος τράγος
Δεν σέβονται τα όριά σας
Διαρκής αρνητικότητα και συναισθηματική εξουθένωση
Σε κάθε σχέση, υπάρχουν σκαμπανεβάσματα. Αλλά όταν έχετε να κάνετε με τοξικά μέλη της οικογένειας, μπορεί να παρατηρήσετε ένα σταθερό μοτίβο αρνητικότητας, αφήνοντας σας να αισθάνεστε συναισθηματικά εξαντλημένοι.
Μπορεί να είστε πάντα σε επιφυλακή, περιμένοντας το επόμενο επιτιμητικό σχόλιο ή το συναισθηματικά φορτισμένο ξέσπασμα.
Οι άνθρωποι που χαμογελούν, αλλά κατά βάθος είναι δυστυχισμένοι, συνήθως εμφανίζουν αυτές τις 8 συμπεριφορές
Η συνεχής κριτική, η μετατόπιση των ευθυνών ή η δημιουργία ενοχών μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ανήσυχοι, καταθλιπτικοί ή ακόμα και να αμφιβάλλετε για την αξία σας.
Λάβετε υπόψη ότι όλοι έχουν κακές μέρες ή στιγμές αδυναμίας. Αλλά αν η αρνητικότητα είναι μια συνεχής κατάσταση και η συναισθηματική κούραση φαίνεται ατελείωτη, μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας τοξικής δυναμικής.
Η αντιμετώπιση αυτού του επιπέδου τοξικότητας μπορεί να είναι επιζήμια για την ψυχική και συναισθηματική σας υγεία. Αναγνωρίζοντας αυτό είναι το πρώτο βήμα στην αναγνώριση του ζητήματος. Μπορεί να είναι ένα σημάδι που σας δείχνει πως καιρός να αποστασιοποιηθείτε για τη δική σας ευημερία.
Νιώθετε πιο ανάλαφροι στην απουσία τους
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι όταν είστε μακριά από αυτά τα άτομα, νιώθετε ένα βάρος να φεύγει από τους ώμους σας.
Νιώθετε πιο χαλαροί, πιο πολύ ο εαυτός σας, και λιγότερο αγχωμένοι. Το γέλιο έρχεται πιο εύκολα, το ίδιο και η ηρεμία.
Είναι μια παράξενη συνειδητοποίηση όταν η απουσία ορισμένων μελών της οικογένειας μοιάζει περισσότερο με ελευθερία παρά με μοναξιά.
Μπορεί ακόμη και να νιώσετε τον εαυτό σας να φοβάται την επιστροφή τους ή την επόμενη συνάντηση, η οποία είναι μια ισχυρή ένδειξη του αρνητικού αντίκτυπου που έχουν στη ζωή σας.
Η οικογένεια πρέπει να είναι πηγή υποστήριξης και αγάπης, όχι μια ατελείωτη πηγή άγχους.
Αν η απουσία τους φέρνει ανακούφιση αντί της χαράς, ίσως είναι καιρός να επανεκτιμήσετε τη σχέση σας μαζί τους.
Νιώθετε τις επιπτώσεις στην υγεία σας
Συχνά υποτιμούμε τον αντίκτυπο που μπορεί να έχει το συναισθηματικό μας περιβάλλον στη σωματική μας υγεία. Ωστόσο, το συνεχιζόμενο στρες και το άγχος – κοινό στις σχέσεις με τοξικά μέλη της οικογένειας – μπορεί να εκδηλωθεί σε μια ποικιλία σωματικών συμπτωμάτων.
Μπορεί να κυμαίνονται από συχνές πονοκεφάλους, προβλήματα στο στομάχι, σε πιο σοβαρές καταστάσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και οι καρδιακές παθήσεις.
Δυσκολία στον ύπνο, αλλαγές στην όρεξη, ή ακόμη και ανεξήγητοι πόνους και ενοχλήσεις, μπορεί επίσης να είναι σημάδια ότι η συναισθηματική αναταραχή έχει επιπτώσεις στο σώμα σας.
Στην πραγματικότητα, το σύστημα απόκρισης στο στρες του οργανισμού, όταν ενεργοποιείται έντονα, μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή και αλλαγές στον τρόπο λειτουργίας του σώματός σας, θέτοντας σας σε κίνδυνο για μια ποικιλία ζητημάτων υγείας.
Η προσοχή σε αυτό το σημάδι δεν διασφαλίζει μόνο τη διατήρηση της ψυχικής σας ειρήνης – αλλά και τη σωματική σας ευεξία επίσης.
Πασχίζετε διαρκώς να κερδίσετε την έγκρισή τους
Είναι φυσικό να θέλουμε τα μέλη της οικογένειάς μας να είναι περήφανοι για εμάς.
Αλλά όταν βρίσκεις τον εαυτό σου πάντα να πασχίζει, πάντα να φτάνει για κάποιο άπιαστο πρότυπο αποδοχής που ποτέ δεν φαίνεται να έρχεται, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι μιας τοξικής δυναμικής.
Μπορεί να αισθάνεστε ότι ό, τι και να κάνετε, δεν είναι ποτέ αρκετό. Κάθε επίτευγμα απορρίπτεται ή υποβαθμίζεται.
Κάθε προσπάθεια περνά απαρατήρητη. Μπορεί να αρχίσετε να αμφισβητείτε την αξία σας, οδηγώντας σας σε έναν κύκλο αυτοπεποίθησης και χαμηλής αυτοεκτίμησης. Όμως, το θέμα είναι το εξής: η αξία σας δεν καθορίζεται από την αδυναμία κάποιου άλλου να τη δει.
Αξίζετε αγάπη και σεβασμό, όπως ακριβώς είστε, χωρίς να χρειάζεται να αποδείξετε τον εαυτό σας ή να κερδίσετε την έγκριση.
Υποτιμούν τα όνειρα και τις φιλοδοξίες σας
Όλοι έχουμε όνειρα, φιλοδοξίες και στόχους. Είναι μέρος του εαυτού μας.
Και συνήθως, η οικογένειά μας είναι οι πρώτοι που θέλουμε να μοιραστούμε αυτά τα όνειρα, αναμένοντας ενθάρρυνση και υποστήριξη.
Αλλά σε μια τοξική οικογενειακή δυναμική, τα όνειρά σας μπορεί να αντιμετωπιστούν με σκεπτικισμό, γελοιοποίηση ή πλήρη αδιαφορία.
Μπορεί να αρχίσετε να διστάζετε να μοιραστείτε τις ελπίδες και τις φιλοδοξίες σας, φοβούμενοι τις αρνητικές αντιδράσεις τους.
Ίσως έχετε βιώσει αυτό το συναίσθημα της εξασθένισης του ενθουσιασμού, όταν, μιλώντας για τα όνειρά σας, ακούτε ένα απαξιωτικό «Αυτό δεν θα γίνει ποτέ» ή «Δεν είσαι κατάλληλος για αυτό».
Αυτού του είδους η συνεχής αρνητικότητα μπορεί να αρχίσει να αποσπά την εμπιστοσύνη σας και μπορεί να σας οδηγήσει στο να αμφισβητήσετε τις δικές σας δυνατότητες.
Κάθε άτομο έχει δικαίωμα να επιδιώκει τα όνειρά του χωρίς να φοβάται την απόλυση ή τη χλεύη.
Αν τα μέλη της οικογένειάς σας δεν μπορούν να σεβαστούν τις φιλοδοξίες σας και συνεχώς υποτιμούν τα όνειρά σας, είναι ένα ισχυρό σημάδι μιας τοξικής σχέσης.
Είστε ο αποδιοπομπαίος τράγος
Σε κάποιες τοξικές οικογενειακές δυναμικές, υπάρχει συχνά ένας ρόλος που είναι ξεκάθαρος, αλλά σαφής: ο αποδιοπομπαίος τράγος.
Αυτό το άτομο γίνεται ο στόχος που ευθύνεται για οικογενειακές απογοητεύσεις, αυτός που κατηγορείται όταν τα πράγματα πάνε στραβά, ακόμη και όταν δεν είναι δικό του λάθος.
Για παράδειγμα, ας πούμε ότι μια οικογενειακή συγκέντρωση χαλάει, λόγω ενός καυγά μεταξύ δύο άλλων μελών της οικογένειας. Αλλά με κάποιο τρόπο, όλα καταλήγουν να είναι δικό σας λάθος – επειδή «προκαλέσατε» την κατάσταση, ή δεν κάνατε αρκετά για να την αποτρέψετε.
Μπορεί να είστε πάντα σε άμυνα, προσπαθώντας να δικαιολογήσετε τις πράξεις ή τα λόγια σας.
Το παιχνίδι κατηγοριών γίνεται ένα επαναλαμβανόμενο θέμα και μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την αυτοεκτίμηση και την ψυχική σας υγεία.
Κανείς δεν θα πρέπει να υφίσταται το βάρος των απογοητεύσεων των άλλων ή να λογοδοτεί για πράγματα που δεν είναι στον έλεγχό τους.
Δεν σέβονται τα όριά σας
Τα όρια είναι ζωτικής σημασίας σε όλες τις σχέσεις.
Είναι οι αόρατες γραμμές που βοηθούν στην προστασία του νοητικού, συναισθηματικού και σωματικού σας χώρου.
Αλλά σε μια δυναμική τοξικής οικογένειας, αυτά τα όρια μπορεί να αγνοούνται τακτικά ή να παραβιάζονται εντελώς.
Φανταστείτε να θέτετε ένα όριο στο να μην συζητάτε την προσωπική σας ζωή σε οικογενειακά δείπνα, μόνο και μόνο για να σας υποχρεώνουν να απαντάτε επανειλημμένα ενοχλητικές ερωτήσεις ή να δέχεστε συμβουλές που δεν έχετε ζητήσει.
Αυτή η αδιαφορία για τον προσωπικό σας χώρο μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι σας υποτιμούν και ότι δεν σας σέβονται.
Αν βλέπετε ότι τα όριά σας διαρκώς παραβιάζονται, ακόμη και μετά από σαφή επικοινωνία, είναι ένα σοβαρό ζήτημα.
Η έλλειψη σεβασμού για τα προσωπικά όρια δείχνει έλλειψη σεβασμού για εσάς ως άτομο.
Έχετε κάθε δικαίωμα να θέσετε και να διατηρήσετε τα όριά σας χωρίς ενοχές ή δικαιολογίες.
Και αν αυτά τα όρια δεν γίνονται σεβαστά, είναι ένα σαφές μήνυμα ότι μπορεί να είναι καιρός να αποστασιοποιηθείτε για χάρη της δικής σας ευημερίας.
Εμπιστευτείτε τη διαίσθησή σας
Η απόφαση να απομακρυνθείς από τα τοξικά μέλη της οικογένειας δεν είναι ποτέ εύκολη, αλλά η ψυχική και συναισθηματική σας ευεξία πρέπει να έρθει πρώτη.
Η εμπιστοσύνη στα δικά σας συναισθήματα είναι το κλειδί – αν αισθάνεστε συνεχώς εξουθενωμένοι, ανήσυχοι ή υποτιμημένοι μετά από αλληλεπιδράσεις, αυτοί είναι ισχυροί δείκτες ότι η σχέση μπορεί να είναι επιβλαβής.
Η ψυχολογία μας υπενθυμίζει ότι πρέπει δίνουμε προτεραιότητα στην υγεία μας, ακόμα και όταν πρόκειται για την οικογένεια.
Η αναγνώριση αυτών των σημείων μπορεί να σας δώσει τη σαφήνεια και το θάρρος που απαιτείται για να απομακρυνθείτε και να θέσετε όρια.
Θυμηθείτε, αξίζετε σχέσεις που σας ανεβάζουν και σας υποστηρίζουν, όχι αυτές που σας υποτιμούν.
Πηγή: enikos.gr
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:
• Σοβαρός τραυματισμός 84χρονου μοτοσικλετιστή μετά από τροχαίο - Ο οδηγός εγκατέλειψε την σκηνή
• Θρήνος: Πέθανε γνωστός Έλληνας Youtuber από ανακοπή - Ήταν μόλις 35 χρονών
• Χριστίνα Παυλίδου: Η υπόσχεση που έδωσε στην κόρη της Μαρία και η αναφορά στην Άλκηστη
• Netflix: Αυξήσεις στις τιμές σε Κύπρο και Ελλάδα - Δείτε το κόστος στα νέα πακέτα
ΠτΔ: Περήφανος για την διοργάνωση του Eurobasket 2025 στην Κύπρο - Παρέλαβε το τρόπαιο
Η διοργάνωση του Eurobasket που θα γίνει στην Κύπρο το 2025 θα είναι εξαιρετική δήλωσε απόψε ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας κ. Νίκος Χριστοδουλίδης.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
