Οι ασκήσεις που ακονίζουν το μυαλό των 70ρηδων

Οι ασκήσεις για το σώμα δυναμώνουν και το μυαλό, με την υπογραφή της επιστήμης! Οι διεργασίες που γίνονται στον εγκέφαλο κατά την ώρα της φυσικής δραστηριότητας είναι μοναδικές. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Alzheimer & Dementia οι ηλικιωμένοι που παραμένουν δραστήριοι έχουν υψηλότερα επίπεδα εγκεφαλικών πρωτεϊνών, που ενισχύουν τις συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων, γεγονός που, με τη σειρά του, βελτιώνει τη μνήμη και ενισχύει τη νόηση.

Ποιος τύπος άσκησης είναι, όμως, καλύτερος για έναν υγιή εγκέφαλο;

Αν και κάθε κίνηση του σώματος θεωρείται σημαντική, σημασία έχει να βρείτε τι σας ταιριάζει. Η αεροβική άσκηση ενισχύει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, αυξάνοντας την περιοχή του ιππόκαμπου, υπεύθυνου για τη μνήμη και τη μάθηση. Αντίστοιχα, οι ασκήσεις με βάρη αποτρέπουν τη συρρίκνωση αυτής της περιοχής. Από την άλλη, και η γιόγκα λειτούργησε θεραπευτικά σε άτομα 55 ετών και άνω, σύμφωνα με μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας. Μια άλλη εναλλακτική πρακτική, το τάι τσι (ένα είδος πολεμικής χορογραφίας), βελτίωσε την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων και μνήμης των ηλικιωμένων, όπως διαπίστωσε μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Aging Neuroscience. Τέλος, εντυπωσιακή είναι και η επίδραση του χορού στη θωράκιση του εγκεφάλου, καθώς μια μελέτη -ορόσημο του New England Journal of Medicine κατέληξε στο ότι ο χορός μείωσε τον κίνδυνο άνοιας κατά 76% – δύο φορές περισσότερο από το διάβασμα.

ΠΗΓΗ: ygeiamou.gr

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:

• Κάλεσμα Αρχιεπισκόπου στον Μητροπολίτη Πάφου να διαφοροποιήσει τη στάση του - «Δεν πρέπει να επανέλθει στον Μεσαίωνα»

• Η Κατανομή Ελλαδικών Πανεπιστημιακών Σχολών στην Κύπρο: Αναγκαία η Ισορροπία και η Δικαιοσύνη

• Υπουργικό Συμβούλιο: Εγκρίθηκαν οι 13 τροποποιήσεις για το δικαίωμα ψήφου από τα 17 - Δείτε αναλυτικά τι ισχύει

• ΤΖΟΚΕΡ: Ζαλίζει το ποσό μετά το νέο ΤΖΑΚ-ΠΟΤ - Τέσσερα τυχερά δελτία στη δεύτερη κατηγορία

• Ανδρέας Γεωργίου-Σιμώνη Χριστοδούλου: Το φωτογραφικό άλμπουμ από το ταξίδι τους στην Ταϊλάνδη και τα καυτά φιλιά

• Απίστευτο περιστατικό στη Λεμεσό - Χαστούκισε ντελιβερά, του άρπαξε το κινητό και έγινε καπνός - Τι συνέβη

Γιατί ο Τατάρ θέλει να στείλει επιστολή στον ΓΓ ΟΗΕ πριν την κάθοδο της Ντι Κάρλο - Ολες οι λεπτομέρειες

Επιστολή στον ΓΓ του ΟΗΕ σκέφτεται να αποστείλει ο Ερσίν Τατάρ πριν από την κάθοδο της Αναπληρώτριας Γενικής Γραμματέα των Ηνωμένων Εθνών, Ρόζμαρι Ντι Κάρλο, για να του εξηγήσει τις θέσεις του για τα όσα συζητήθηκαν και τα θέματα που τέθηκαν στη συνάντηση των δύο ηγετών, λέγοντας ότι δεν γνωρίζει «πώς θα του μεταφερθούν αυτά που συζητήθηκαν».

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις