Σύμφωνα με τη συγγραφέα του βιβλίου «Lean Habits for Lifelong Weight Loss» και διαιτολόγο, Georgie Fear, το πως η ζάχαρη θα επηρεάσει τα κιλά σου έχει να κάνει με το πότε τρως τρόφιμα που την περιέχουν, αλλά και με τι την συνδυάζεις.
Για να χάσεις λοιπόν κιλά δεν είναι ανάγκη να ούτε να στερηθείς την ζάχαρη ούτε τα αγαπημένα σου γλυκά. Το μόνο που πρέπει να κάνεις είναι να ακολουθήσεις 5 απλούς κανόνες.
- Προτίμησε προϊόντα με φυσικά σάκχαρα και όχι προστιθέμενη ζάχαρη: Ένα φρούτο, όπως η μπανάνα που περιέχει ζάχαρη, έχει πολλά θρεπτικά συστατικά κι έχει λιγότερες θερμίδες.
- Να καταναλώνεις τη ζάχαρη μαζί με φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και καλά λιπαρά: Με αυτό τον τρόπο μειώνεται η απορρόφηση της ζάχαρης από τον οργανισμό κι έτσι δεν πεινάς μετά το φαγητό.
- Να τρως ζάχαρη λίγο πριν ή λίγο μετά το γυμναστήριο: Η γυμναστική μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό σου να απαλλαχθεί από την υπερβολική ζάχαρη για αυτό εκμεταλλεύσου το και φάε το γλυκό πριν πας γυμναστήριο!
- Μην βάζεις ζάχαρη στον καφέ: Η καφεΐνη εμποδίζει τον οργανισμό να επεξεργαστεί την ζάχαρη με αποτέλεσμα να παίρνεις κιλά πιο εύκολα.
- Πες ‘ναι’ στην κανέλα: Η κανέλα στα γλυκά και τα φαγητά βοηθά στη μείωση της ποσότητας των σακχάρων στο αίμα με αποτέλεσμα να χάνεις πιο εύκολα βάρος.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:
• Ελπίδα Ιακωβίδου: Βρέθηκε σε εκδήλωση στη Λευκωσία με την πρώην σύντροφο του Τζώνη Καλημέρη
• Ανήλικος από την Κύπρο έστελνε μηνύματα για βόμβες στα αεροδρόμια της Ελλάδας
• Αερόσακοι Takata: Πώς απαντούν οι αντιπροσωπείες αυτοκινήτων για τις χρεώσεις στον έλεγχο;
ΠτΔ στο Economist: Φάρος ελπίδας για την περιοχή η επανένωση Κύπρου
Μια ανεξάρτητη και επανενωμένη Κύπρος είναι καίριας σημασίας για την περιοχή μας, την Ευρώπη και τον κόσμο, ανέφερε ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας, Νίκος Χριστοδουλίδης, κατά τον χαιρετισμό του στο 20ό ετήσιο συνέδριο του περιοδικού Economist, οι εργασίες του οποίου άρχισαν την Πέμπτη στη Λευκωσία, σημειώνοντας παράλληλα ότι η επανένωση της Κύπρου μπορεί να αποτελέσει φάρο ελπίδας και για την περιοχή
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
