Ένα μεγάλο κομμάτι της επιτυχίας σου εξαρτάται από την τύχη. Αλλά επειδή αυτή δεν μπορείς να την ελέγξεις, οι ερευνητές σού δείχνουν τρόπους για να αυξήσεις τα επίπεδα της ευφυΐας σου. Την ικανότητά σου να παίρνεις έξυπνες αποφάσεις, να μαθαίνεις πιο εύκολα, να έχεις καλύτερη μνήμη και κυρίως να χρησιμοποιείς σωστά ό,τι μαθαίνεις.
Αν θες να μάθεις πώς να τα κάνεις όλα αυτά, νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Epidemiology and Community Health, δείχνει ότι 6-9 λεπτά μέτριας με έντονης άσκησης μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τη μνήμη σου, όπως και τις γνωστικές σου ικανότητες (οργάνωση, ιεράρχηση, σχεδιασμός). Η μέτρια σωματική άσκηση περιλαμβάνει το γρήγορο περπάτημα, το αργό jogging, ενώ η έντονη άσκηση, την ποδηλασία, την κολύμβηση, το γρήγορο jogging, κ.ά.
Το να μην ασκούμαστε καθόλου, επηρεάζει αρνητικά τις ικανότητές μας. H έρευνα έδειξα μάλιστα, ότι οι γνωστικές μας λειτουργίες μειώνονται κατά 1-2%, όταν καθόμαστε αντί να αφιερώνουμε λιγότερο από 10' μες στη μέρα για λίγη φυσική δραστηριότητα. Οι ερευνητές καταλήγουν ότι τα 6' είναι αρκετά για να σε ενεργοποιήσουν και να σε βγάλουν από την άρνηση.
Φυσικά, αν έχεις όρεξη και παραπάνω χρόνο, μόνο οφέλη μπορεί να έχεις από την άσκηση. Όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνεις γενικά σε αυτή, τόσο το καλύτερο και αυτό γιατί μία ακόμη έρευνα δείχνει το πώς η άσκηση επιβραδύνει τη φυσική φθορά του εγκεφάλου.
Η άσκηση μπορεί να αυξήσει το μέγεθος του ιππόκαμπου του εγκεφάλου σου, ακόμη και στα 60 και 70 σου, ενισχύοντας σημαντικά τη μνήμη σου.
Κάθε φορά λοιπόν που το σκέφτεσαι και δεν αποχωρίζεσαι τον καναπέ, σκέψου πόσα θετικά θα λάβεις από την ελάχιστο χρόνο που θα διαθέσεις από ένα ολόκληρο 24ωρο για λίγη σωματική δραστηριότητα.
ΠΗΓΗ: Jenny.gr
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:
• Έξαρση τριών εποχικών λοιμώξεων στην Κύπρο - Μεγάλη πίεση στα νοσηλευτήρια
• Αυτές οι χώρες που απαγόρευσαν τα Χριστούγεννα - Μάθε τους λόγους
• Tα πιο παράξενα Χριστουγεννιάτικα έθιμα - Οι χώρες που γιορτάζουν διαφορετικά
• Πάρις Χίλτον: Γιόρτασε... γυμνή τα Χριστούγεννα - «Η παρουσία μου είναι δώρο»
ΚΕ: «Η αναφορά του Πάπα στο Κυπριακό αποτελεί απόδειξη διεθνούς ενδιαφέροντος για λύση»
Η αναφορά του Πάπα Φραγκίσκου στο Κυπριακό στο χριστουγεννιάτικο του μήνυμα αποτελεί ακόμη μια απόδειξη του διεθνούς ενδιαφέροντος για το Κυπριακό και τονίζει την ανάγκη για επανέναρξη των διαπραγματεύσεων, ανέφερε σε δήλωσή του στο ΚΥΠΕ ο Κυβερνητικός Εκπρόσωπος, Κωνσταντίνος Λετυμπιώτης.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
