Διακόσια λεπτά τη βδομάδα καταλήγουν σε σημαντική μείωση του συνολικού σωματικού βάρους.
Όλοι θέλουν να ξέρουν τα μυστικά που απογειώνουν τη γυμναστική και καταλήγουν σε σημαντική απώλεια κιλών. Όταν τουλάχιστον η φυσική άσκηση συνοδεύεται από δίαιτα.
Η ιστοσελίδα γυμναστικής Shape το έριξε λοιπόν στην έρευνα για να φανερώσει όλα τα μικρά και μεγάλα που συνδέονται με την αποδοτικότερη απώλεια κιλών.
Η συμβουλή της για όσους γυμνάζονται με cardio προγράμματα είναι ο χρόνος. «Παρακολουθείστε το ρολόι για να χάνετε κιλά».
Το Shape παραθέτει την επιστημονική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Journal of the American Medical Association» και βρήκε πως οι γυναίκες που γυμνάζονται τουλάχιστον 200 λεπτά τη βδομάδα με προγράμματα cardio για 18 μήνες, χάνουν περίπου 14% του συνολικού σωματικού τους βάρους.
Η ολική διάρκεια της εβδομαδιαίας cardio γυμναστικής παίζει εδώ τον αποφασιστικότερο ρόλο, και όχι η ένταση της άσκησης ή τα επίπεδα δυσκολίας.
Όσες γυμνάζονταν με τα ίδια προγράμματα για λιγότερο από 150 λεπτά της ώρας τη βδομάδα, δεν έχασαν παρά το 5% του συνολικού σωματικού τους βάρους.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:
• Με κίτρινη προειδοποίηση, καταιγίδες και χαλάζι ο καιρός - Τι μας επιφυλάσσει για τα Χριστούγεννα
• Αλκοόλ και οδήγηση: «Καμπανάκι» για την περίοδο Χριστουγέννων - Οι ποινές και οι τιμές
• Πώς να απολαύσεις το γιορτινό τραπέζι χωρίς ενοχές – Διατροφολόγος στο «Τ»
ΔΗΚΟ: Οι αντικομματικές συμπεριφορές, η τάση για φυγή και στο βάθος ο Οδυσσέας
Είναι γνωστό πλέον και κανείς δεν μπορεί να το κρύψει, ούτε ο Νικόλας Παπαδόπουλος, ότι στο ΔΗΚΟ επικρατεί μια ανησυχία εδώ και καιρό, λόγω των διαφορετικών και έντονων απόψεων που ακούγονται κυρίως από τρεις βουλευτές του κόμματος, για το κυπριακό. Χρίστος Ορφανίδης, Παύλος Μυλωνάς και Ζαχαρίας Κουλίας, είναι οι βουλευτές που βρίσκονται απέναντι στην ηγεσία του κόμματος σε ότι αφορά στον τρόπο που πολιτεύεται και στηρίζει την κυβέρνηση Χριστοδουλίδη.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
