Για να ξεκινήσετε το τρέξιμο επενδύστε σε κατάλληλα παπούτσια για άνεση και πρόληψη τραυματισμών. Αλλάζετε τον εξοπλισμό σας ανάλογα με το έδαφος στο οποίο τρέχετε και ενσωματώστε βασικές προπονήσεις για σταθερότητα και σταδιακή εξέλιξη. Επίσης εξασφαλίστε μια σταδιακή αύξηση των χιλιομέτρων και θυμηθείτε να ενυδατώνεστε πριν και μετά την προπόνηση.
Με την πάροδο των ετών, πολλοί παράγοντες μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα ενέργειάς μας, να περιορίσουν τη λίμπιντο και τη σεξουαλική αντοχή.
Διατροφή και άσκηση θεωρούνται αναμφισβήτητα δύο από τους βασικούς πυλώνες διατήρησης της συνολικής υγείας και ευεξίας. Το ίδιο όμως καθοριστικής σημασίας θεωρείται και η ευλυγισία του σώματος, η οποία διαχρονικά διατηρεί το σώμα σε άριστη κατάσταση και βελτιώνει τον τρόπο που το σώμα λειτουργεί καθημερινά.
Οι φουσκωτές πισίνες και τα παιχνίδια του νερού, προσθέτουν μια όμορφη νότα κατά την περίοδο του καλοκαιριού. Οι φουσκωτές πισίνες που χρησιμοποιούμε στα σπίτια μάς προσφέρουν δροσιά και διασκέδαση τις ζεστές καλοκαιρινές μέρες, ενώ ταυτόχρονα μεγάλοι και μικροί, μπορούν να παίξουν και να διασκεδάσουν παρέα με τα φουσκωτά τους παιχνίδια στο νερό.
Ξεκινάνε σιγά – σιγά οι άδειες του καλοκαιριού και αρκετοί ετοιμάζουν την βαλίτσα τους με τα προσωπικά τους αντικείμενα, τσεκάροντας ξανά την ώρα αναχώρησης της πτήσης τους με αεροπλάνο ή του πλοίου, για τον αγαπημένο προορισμό τους.
Το να ξεπεράσουμε έναν χωρισμό δεν είναι εύκολο πράγμα. Το τέλος μιας σχέσης ισοδυναμεί με έναν μικρό θάνατο λένε, και ίσως έχουν δίκιο, αφού η θλίψη, η μοναξιά, το αίσθημα απόρριψης και οι ενοχές μάς κατακλύζουν είτε επιθυμούσαμε είτε όχι τον χωρισμός.
Πολλοί αναζητούν το μυστικό ή τα μυστικά της μακροζωίας. Είναι άραγε ένα αμινοξύ ή ένα συνολικό πρόγραμμα διατροφής που θα μας εξασφαλίσει τα πολλά και καλά χρόνια ζωής; Είναι μήπως μια άσκηση ή περιλαμβάνει τη φροντίδα και για την ψυχική υγεία; «Οι συζητήσεις σχετικά με το προσδόκιμο ζωής και την ποιότητα υγείας έχουν παραδοσιακά επικεντρωθεί στη σωματική υγεία. Όμως η σημασία της ψυχικής ευεξίας αναγνωρίζεται πλέον ως καθοριστική για την μακροζωία και ευζωία», επισημαίνει η νευροψυχολόγος δρ Diane Roberts Stoler και κάτοχος Διδακτορικού Διπλώματος στην Εκπαίδευση (Ed.D.).
Λόγω των υψηλών θερμοκρασιών που καταγράφονται στη χώρα μας, οι Ιατρικές Υπηρεσίες και Υπηρεσίες Δημόσιας Υγείας του Υπουργείου Υγείας υπενθυμίζουν στο κοινό, τα ακόλουθα:
Η περίοδος των διακοπών είναι πάντα πιο χαλαρή σε όλα τα επίπεδα. Είναι η στιγμή που αφήνουμε πίσω τα άγχη του χειμώνα, ξεκουραζόμαστε και ψάχνουμε τρόπους να περάσουμε όσο το δυνατόν καλύτερα.
Αν ψάχνετε τρόπους για να δεθείτε περισσότερο και να έρθετε πιο κοντά με τον αγαπημένο σας σκύλο, τα πράγματα είναι απλά. Το κλειδί σε κάθε σχέση είτε ανάμεσα σε ανθρώπους είτε ανάμεσα σε ανθρώπους και ζώα είναι η καλή επικοινωνία και η εμπιστοσύνη. Αν υπάρχουν αυτά τα δύο, όλα τα άλλα γίνονται.
Όποιος κινείται σε εξωτερικούς χώρους, αντιμετωπίζει ήδη τις πρώτες συνέπειες του καύσωνα, που φαίνεται να επισκέπτεται τη χώρα μας για ένα ακόμη καλοκαίρι. Όσο ωραίος κι αν είναι ο ηλιόλουστος καιρός, η έντονη και παρατεταμένη ζέστη ενέχει αρκετούς κινδύνους για την υγεία όλων μας.
Διανύουμε την περίοδο των καλοκαιρινών διακοπών και αρκετοί συμπολίτες μας έχουν εκδράμει στα διάφορα τουριστικά θέρετρα κυρίως στις παράλιες, αλλά και στις ορεινές περιοχές.
