Μόλις 1% μείωση στον βαθύ ύπνο ετησίως στα άτομα άνω των 60 ετών μεταφράζεται σε 27% αυξημένο κίνδυνο άνοιας, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύεται στο περιοδικό «JAMA Neurology».
Από το να μετράτε… προβατάκια, να φυσάτε και ξεφυσάτε, να μετράτε λεπτά και δευτερόλεπτα, φυσικά και είναι προτιμότερο να σας παίρνει ο ύπνος με το που ξαπλώσετε στο ζεστό σας κρεβάτι. Ωστόσο, αν τα μάτια σας κλείνουν αμέσως, μπορεί να μην είναι καλό σημάδι.
Κάθεστε στον καναπέ και χαζεύετε τηλεόραση. Η μέρα που πέρασε ήταν μεγάλη και κουραστική. Το έργο σας νανουρίζει και καταλήγετε να αποκοιμηθείτε εκεί. Πρόκειται για κάτι που έχει συμβεί σχεδόν σε όλους μας. Και είναι γλυκός ο ύπνος στον καναπέ όταν συμβαίνει περιστασιακά, ίσως κάποιο κυριακάτικο μεσημέρι ή κάποιο βράδυ μετά τη δουλειά. Όπως και κάθε πράγμα, όμως, έτσι και αυτή η συνήθεια, στην υπερβολή της, μπορεί να προκαλέσει κάποια προβλήματα υγείας, που σίγουρα δεν θέλετε να αντιμετωπίσετε.
Οι θεωρία λέει ότι βλέπουμε δεκάδες όνειρα κάθε βράδυ. Άλλες φορές βλέπουμε κάτι τρομακτικό να μας συμβαίνει, άλλες φορές βλέπουμε κάποιον φόβο μας να γίνεται «πραγματικότητα» κι άλλες φορές βλέπουμε κάποιον πόθο μας να «πραγματοποιείται».
Σε όλους μας έχει τύχει να μην μπορούμε να κοιμηθούμε καλά το βράδυ επειδή φάγαμε πολύ ή καταναλώσαμε τρόφιμα που μας πειράζουν.
Οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας, ο αγώνας προς την τελειότητα αλλά και το να βάζετε τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές σας ή να μην θέτετε διακριτά όρια, σας στερούν περισσότερη ενέργεια από ό,τι ίσως συνειδητοποιείτε, κάτι που θα μπορούσε να οδηγήσει σε βλάβη της δικής σας υγείας.
Κάθεστε στον καναπέ και χαζεύετε τηλεόραση. Η μέρα που πέρασε ήταν μεγάλη και κουραστική. Το έργο σας νανουρίζει και καταλήγετε να αποκοιμηθείτε εκεί.
Πολλοί είναι εκείνοι που επιλέγουν να αφεθούν στην αγκαλιά του Μορφέα, παρέα με λίγο φως. Η βύθιση στο απόλυτο σκοτάδι μοιάζει σε ορισμένους αρκετά τρομακτική και καταλήγει να τους αγχώνει περισσότερο απ’ όσο τους χαλαρώνει, τουλάχιστον νοητά.
Στους γρήγορους ρυθμούς που όλοι ζούμε, το κινητό μας είναι συνήθως το πρώτο πράγμα που πιάνουμε το πρωί και το τελευταίο που αφήνουμε το βράδυ. Πριν όμως αφεθούμε στην αγκαλιά του Μορφέα, εξακολουθούμε να κοιτάμε την οθόνη του κινητού μας, με αποτέλεσμα να διαταράσσεται ο ύπνος μας. Πότε, όμως, ξεκινά πραγματικά το πρόβλημα;
Ερευνητές στο πανεπιστήμιο της Κολούμπια διαπίστωσαν ότι οι νυχτερινές θερμοκρασίες πάνω από 25°C αύξησαν την πιθανότητα ύπνου λιγότερο από επτά ώρες κατά 3,5%
Στην Ιαπωνία δύο εταιρείες παρουσίασαν μία νέα ιδέα ώστε οι εργαζόμενοι στα γραφεία να ξεκουράζονται, παίρνοντας έναν γρήγορο υπνάκο.
Μπορεί δυο-τρεις ώρες χαμένου ύπνου τις καθημερινές να φαντάζουν μικρή θυσία, μια απώλεια που θα πιστεύουμε ότι θα αναπληρώσουμε μέσα στο Σαββατοκύριακο.
TRENDING NOW
12ºc
13ºc
15ºc
