Στην προσπάθεια να χάσουμε κιλά, σημαντικό ρόλο παίζει να πετύχουμε την καύση του λίπους και όχι της μυϊκής μάζας. Γι΄αυτό, όπως αποκαλύπτει νεότερη μελέτη του Πανεπιστημίου Rutgers, η αύξηση της πρωτεΐνης στα γεύματα όταν κάνουμε δίαιτα είναι ένα τρόπος να αποτρέψουμε την απώλεια μυϊκής μάζας.
*Γράφει η personal trainer Σοφία Περδίκη
Εχθρός ή σύμμαχος οι υδατάνθρακες στην προσπάθεια αύξησης της μυϊκής μάζας; Τρεις ειδικοί απαντούν και ξεδιαλύνουν μύθους γύρω από την αξία του θρεπτικού συστατικού.
Η σωματική άσκηση είναι ένα από τα κομμάτια που συνθέτουν το παζλ της μακροζωίας. Συμβαίνει ωστόσο -και μάλλον αρκετά συχνά- οι καλές προθέσεις να μην αρκούν και η ζημία από τα λάθη στη ρουτίνα της γυμναστικής να υπερκεράζουν τα οφέλη.
Ο Χιου Τζάκμαν αναφέρεται συνεχώς στη μεγάλη προσπάθεια που κάνει, προκειμένου να υποδυθεί ξανά τον εμβληματικό ρόλο του, Wolverine.
Ξεκινάτε με διάδρομο ή με βάρη την προπόνησή σας; Ένας ειδικός δίνει πολύτιμες συμβουλές για τη σειρά που εξασφαλίζει τις καλύτερες επιδόσεις
Στην προσπάθεια να χάσουμε κιλά, σημαντικό ρόλο παίζει να πετύχουμε την καύση του λίπους και όχι της μυϊκής μάζας. Γι΄αυτό, όπως αποκαλύπτει νεότερη μελέτη του Πανεπιστημίου Rutgers, η αύξηση της πρωτεΐνης στα γεύματα όταν κάνουμε δίαιτα είναι ένα τρόπος να αποτρέψουμε την απώλεια μυϊκής μάζας.
Στην προσπάθεια να χάσουμε κιλά, σημαντικό ρόλο παίζει να πετύχουμε την καύση του λίπους και όχι της μυϊκής μάζας. Γι΄αυτό, όπως αποκαλύπτει νεότερη μελέτη του Πανεπιστημίου Rutgers, η αύξηση της πρωτεΐνης στα γεύματα όταν κάνουμε δίαιτα είναι ένα τρόπος να αποτρέψουμε την απώλεια μυϊκής μάζας.
Η βιταμίνη D θεωρείται αναπόσπαστο κομμάτι ενός υγιούς οργανισμού, καθώς ρυθμίζει την απορρόφηση του ασβεστίου και φωσφόρου και συμβάλλει στη διατήρηση της λειτουργίας του εγκεφάλου και του ανοσοποιητικού συστήματος.
Η επάρκεια της βιταμίνης D θεωρείται καθοριστική για τη διατήρηση της μυϊκής δύναμης σε κάθε ηλικία, ιδίως δε κατά την τρίτη ηλικία όπου συνήθως η μυική δύναμη φθίνει και αυξάνεται ο κίνδυνος πτώσεων και νοσηλείας όπως αποκαλύπτει νεότερη μελέτη.
Η σωστή κατανομή των γευμάτων και των θερμίδων είναι το Α και το Ω σε μια δίαιτα που θα μας οδηγήσει σε απώλεια λίπους. Για να μην χάσουμε όμως και μυϊκή μάζα, αρκεί να αυξήσουμε μια σημαντική κατηγορία τροφίμων - Δείτε ποια
Ο Βαλντίρ Σεγκάτο ή αλλιώς Βαλντίρ Synthol ή Βραζιλιάνος «Hulk» εξέπνευσε στις 26 Ιουλίου σε ηλικία 55 ετών και ο θάνατός του προκάλεσε μεγάλο ενδιαφέρον στη χώρα του κυρίως για το αν ο τρόπος ζωής του τον οδήγησε στο τέλος. Προκειμένου να δημιουργήσει τα τεράστια μπράτσα του και άλλους μύες στο σώμα του έκανε ενέσεις λαδιού και άλλων ουσιών.
