Εχεις νεύρα; 5 τρόποι για να ηρεμήσεις σε λίγα λεπτά

«Αφησε με γιατί έχω τα νεύρα μου!», μια φράση που είναι τόσο κοινή και τόσο κομμάτι της καθημερινότητας σας.

Φυσικά, τα συγκεκριμένα λόγια εκφράζονται υπό τις συνθήκες εκείνες που σας προκαλούν μεγάλη ένταση, με αποτέλεσμα να βγείτε εκτός εαυτού.

Το στρες της καθημερινότητας, μια διαφωνία με κάποιον συνάδελφο, μια προσωπική σας αποτυχία και άλλοι παράγοντες, λειτουργούν ως ερεθίσματα που αλλάζουν τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά σας και δημιουργούν εκνευρισμό.

Πριν όμως μιλήσετε για τα νεύρα σας, έχετε «ακούσει» και δει τα προειδοποιητικά συμπτώματα. Οι καρδιακοί παλμοί αυξάνονται, τα χέρια τρέμουν και μια γενικότερη δυσφορία χαλάει τη μέρα σας.

Αν αισθάνεστε ότι αδυνατείτε να διαχειριστείτε την όλη κατάσταση, που όμως γίνεται ολοένα και πιο ενοχλητική, διαβάστε τις παρακάτω πέντε συμβουλές που θα σας φανούν χρήσιμες. Και όχι, δεν πρόκειται για ασκήσεις γιόγκα!

Αναπνεύστε από το ένα ρουθούνι

Αυτή είναι μια παλιά τεχνική χαλάρωσης, που καθαρίζει τα ενεργειακά κανάλια. Καθίστε άνετα στον καναπέ σας με την πλάτη ίσια και τους ώμους προς τα πίσω. Κλείστε το αριστερό σας ρουθούνι με τον αριστερό δείκτη του χεριού σας και το μεσαίο δάχτυλο. Αναπνεύστε βαθιά από το δεξί ρουθούνι. Κλείστε το δεξί ρουθούνι και εκπνεύστε από το αριστερό. Επαναλάβετε για τρία λεπτά και η κακή ενέργεια θα εξαφανιστεί.

Φτιάξτε ζεστό πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι περιέχει ένα αμινοξύ, το L-Theanine, που βοηθάει να μειώσετε το στρες και το άγχος, ενώ αυξάνει τα συναισθήματα που προκαλούν ηρεμία.

Μετρήστε αντίστροφα

Μπορεί να μοιάζει λίγο παιδικό ή εύκολο, αλλά σίγουρα είναι ιδανικότερη λύση από το να σκέφτεστε το μίτινγκ που έχετε με τον εργοδότη σας. Απασχολείστε το μυαλό λοιπόν με την αριθμητική!

Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική

Αν η Μπιγιόνσε σας φτιάχνει τη διάθεση, τότε δώστε της αυτήν την ευκαιρία κάθε φορά που σας πιάνουν τα νεύρα σας. Δημιουργήστε τις δικές σας playlists, με εναλλαγές στα μουσικά κομμάτια που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε γαλήνη και ηρεμία, όπως και χαρά.

Σκεφτείτε θετικά

Λέγεται, πως όταν κανείς σκέφτεται θετικά, τότε το σύμπαν συνωμοτεί για να πραγματοποιήσει την επιθυμία του. Αυτή η τεχνική είναι θαυματουργή και στην ψυχολογία σας και μπορείτε να την εφαρμόσετε ακόμα και με έναν ψίθυρο στον εαυτό σας, στις περιπτώσεις που βρίσκεστε ανάμεσα σε κόσμο. Για τις ώρες που είστε στο σπίτι, αφιερώστε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε και να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση σας, κοιτάζοντας τον εαυτό σας στον καφρέφτη και λέγοντας δυνατά ότι θα πετύχετε το στόχο σας.

Aπό iefiemerida.gr

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:

• Βροχές, καταιγίδα και...χαλάζι στο «μενού» - Πού αναμένεται να φτάσει η θερμοκρασία - Δείτε αναλυτικά

• Τον τσάκωσαν «φτιαγμένο»: Οδηγούσε και χωρίς άδεια οδηγού  - Συνελήφθη 34χρονος

• Τα ποσά και η χρηματοδότηση από Ε.Ε για ασυνόδευτα παιδιά – Η δέσμευση της Κύπρου μέσα από το Εθνικό Σχέδιο Δράσης

• Αντίστροφη μέτρηση για το e-kalathi: Πότε θα λειτουργήσει σε δοκιμαστική μορφή

• Πήγε να ταξιδέψει με πλαστή ταυτότητα, έσπρωξε Αστυνομικό και προσπάθησε να διαφύγει - Χειροπέδες σε 37χρονη

• Σοφία Βεργκάρα: Δίχνει πώς λικνίζονται οι Λατινοαμερικάνοι για το Thanksgiving - Βίντεο

Αίολη η αισιοδοξία για τη «διπλωματία του καφέ» -«Ναρκοθετεί» τα «ήρεμα νερά» η Άγκυρα

Ενώ η Λευκωσία αναμένει στο ακουστικό για τα επόμενα βήματα στο κυπριακό και για τη σύγκληση της πενταμερούς συνάντησης, ο Τούρκος Υπουργός Εξωτερικών Χακάν Φιντάν, καταρρίπτει όλα όσα προσπαθεί η Αθήνα να παρουσιάσει το τελευταίο διάστημα μέσω του Έλληνα Υπουργού Εξωτερικών, Γιώργου Γεραπετρίτη περί ήρεμων νερών στις ελληνοτουρκικές σχέσεις, οι οποίες περνούν μέσα από το κυπριακό.

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις