Το σώμα και το μυαλό, όμως, έχουν πολλούς τρόπους να μας υπενθυμίζουν ότι ίσως χρειάζονται περισσότερη φροντίδα απ’ αυτή που τους δίνουμε.
Ποια σημάδια μαρτυρούν ότι υποφέρετε από άγχος;
Αναβάλλετε ακόμη και τα απλά
Όταν οι υποχρεώσεις συσσωρεύονται, ακόμη και κάτι εύκολο μπορεί να μοιάζει «βουνό». Η αναβλητικότητα δεν είναι πάντα τεμπελιά. Μπορεί να εμφανιστεί όταν αισθανόμαστε ψυχικά υπερφορτωμένοι, ιδιαίτερα εάν συνοδεύεται από δυσκολία συγκέντρωσης ή λήψης αποφάσεων.
Εκνευρίζεστε με το παραμικρό
Μια μικρή καθυστέρηση, ένας θόρυβος ή μια ασήμαντη παρατήρηση αρκεί ξαφνικά για να σας εκνευρίσει. Η ευερεθιστότητα είναι μία από τις λιγότερο αναγνωρίσιμες εκδηλώσεις του στρες: όταν βρισκόμαστε διαρκώς σε ένταση, μειώνεται συχνά και η ανοχή μας στις μικρές δυσκολίες.
Σφίγγετε τη γνάθο
Το σώμα μπορεί να «κρατά» την ένταση ακόμη κι όταν εμείς δεν την αντιλαμβανόμαστε. Το ασυναίσθητο σφίξιμο της γνάθου ή το τρίξιμο των δοντιών, ιδιαίτερα στον ύπνο, μπορεί να εμφανίζονται συχνότερα σε περιόδους αυξημένου στρες.
Είστε κουρασμένοι, αλλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε
Το σώμα ζητά ξεκούραση, αλλά το μυαλό συνεχίζει να επεξεργάζεται συζητήσεις, εκκρεμότητες και την αυριανή λίστα υποχρεώσεων. Δυσκολία να αποκοιμηθούμε, συχνές αφυπνίσεις ή ύπνος που δεν μας ξεκουράζει μπορεί να συνδέονται με αυξημένη ψυχική ένταση.
«Χάνεστε» στο ατελείωτο scrolling
Πιάνετε το κινητό «για πέντε λεπτά» και μία ώρα αργότερα βρίσκεστε ακόμη στην οθόνη; Το scrolling μπορεί να λειτουργεί ως εύκολη απόσπαση από σκέψεις και υποχρεώσεις. Μόνο που συχνά καταλήγει να αφαιρεί χρόνο από την πραγματική ξεκούραση.
Το στομάχι σας διαμαρτύρεται
Εγκέφαλος και πεπτικό σύστημα επικοινωνούν στενά, γι’ αυτό και περίοδοι έντονου στρες μπορεί να συνοδεύονται από ναυτία, φούσκωμα ή αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου. Επειδή, όμως, τέτοια συμπτώματα έχουν πολλές πιθανές αιτίες, όταν επιμένουν χρειάζονται ιατρική αξιολόγηση και δεν πρέπει να αποδίδονται αυτόματα στο άγχος.
Δεν μπορείτε πραγματικά να χαλαρώσετε
Ίσως το πιο «ύπουλο» σημάδι είναι να έχουμε ξεχάσει πώς είναι να μην κάνουμε τίποτα. Ελέγχουμε emails στον καναπέ, σκεφτόμαστε τη δουλειά το Σαββατοκύριακο ή αισθανόμαστε ενοχές όταν δεν είμαστε «παραγωγικοί». Η διαρκής εγρήγορση μπορεί να είναι ένα μήνυμα ότι χρειαζόμαστε ουσιαστική αποφόρτιση.
Αφουγκραζόμαστε τα συναισθήματα, εστιάζουμε στην υγεία
Η διαχείριση του άγχους δεν απαιτεί απαραίτητα θεαματικές αλλαγές. Σταθερός ύπνος, τακτική σωματική δραστηριότητα, μικρά διαλείμματα χωρίς οθόνες, χρόνος με ανθρώπους που μας κάνουν να αισθανόμαστε καλά και λίγος χώρος μέσα στην ημέρα χωρίς υποχρεώσεις είναι απλές κινήσεις αυτοφροντίδας. Όταν, όμως, το άγχος επιμένει, προκαλεί έντονη δυσφορία ή αρχίζει να επηρεάζει τον ύπνο, την εργασία, τις σχέσεις ή τη λειτουργικότητά μας, είναι σημαντικό να απευθυνόμαστε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Γιατί η υγεία δεν αφορά μόνο σε όσα μπορούμε να μετρήσουμε σε μια εξέταση – σημαίνει να αναγνωρίζουμε εγκαίρως και όσα συμβαίνουν μέσα μας: Το άγχος που συσσωρεύεται, την κόπωση που δεν υποχωρεί, τη δυσκολία να αποσυνδεθούμε από τις υποχρεώσεις.
Πηγή: ygeiamou.gr
