Mabu: Η άσκηση του Kung Fu που ξεκλειδώνει την δύναμη μέσα μας

30.04.2026 - 07:36

Η άσκηση Mabu ή αλλιώς Horse Stance ή στάση ιππασίας, στοχεύει στην εκγύμναση του κάτω μέρους του σώματος και συμβάλλει στο «χτίσιμο» ενός στιβαρού κορμού, αλλά και στην καλλιέργεια της πνευματικής αντοχής. Ο Daniel Vadnal, Αυστραλός φυσιοθεραπευτής, εξηγεί γιατί ο συγκεκριμένος τύπος άσκησης είναι η καλύτερη και πιο αποδοτική γυμναστική στη σύγχρονη εποχή.

Εκτέλεση άσκησης Mabu

Η στάση σώματος που εφαρμόζεται στον συγκεκριμένο τύπο άσκησης βοηθάει στην ανάπτυξη των μυών, την ενδυνάμωση και την σταθερότητα. Αρχικά, ο αθλούμενος χρειάζεται να κάνει ένα βαθύ κάθισμα με τους μηρούς να βρίσκονται παράλληλα στο έδαφος.

Στην συνέχεια πραγματοποιεί squat σε 5 στάδια κρατώντας την πλάτη σε ίσια στάση χωρίς δηλαδή να λυγίζει. Είναι σημαντικό για κάθε αρχάριο να θέτει έναν ρεαλιστικό στόχο των 3 επαναλήψεων σε 60 δευτερόλεπτα.

Με αυτόν τον τρόπο ο αθλούμενος μαθαίνει να κρατά το σώμα σταθερό, χτίζοντας έναν τρόπο σκέψης ώστε να μην τα παρατά εύκολα σε στιγμές που το σώμα ζορίζεται. Η στάση του αλόγου γυμνάζει τους καμπτήρες του ισχίου, τους προσαγωγούς και τους μύες της βουβωνικής χώρας.

Γενικότερα, είναι σημαντικό είναι ο αθλούμενος να αναπνέει σταθερά και να εκτιμά κατά πόσο ζορίζονται οι μύες ή όχι ώστε να αποφευχθούν τυχόν τραυματισμοί.

Δείτε βίντεο με τον φυσιοθεραπευτή Daniel Vadnal να εκτελεί την άσκηση

ΠΗΓΗ: ygeiamou.gr

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Νέα τραγωδία στην άσφαλτο: Έχασε τη ζωή του 64χρονος - Στη δημοσιότητα τα στοιχεία του

Ο διάσημος πελεκάνος στο λιμανάκι της Πάφου έχει πλέον συντροφιά - Ο Κόκος βρήκε τον Κρις και κλέβουν την παράσταση!

Σοβαρή καταγγελία: «Να προσέχετε! Φυσιοθεραπευτές χρεώνουν περισσότερα και τα τσεπώνουν»

Επίδομα €500 για πρωτοετείς φοιτητές: Αυξάνεται το επίδομα αεροπορικού εισιτηρίου - Ποιοι μπορούν να το λάβουν και τι ισχύει για τις αιτήσεις

Ζώδια 11 Νοεμβρίου: Για ποιους το παρελθόν χτυπά ξανά την πόρτα – Ποιοι πρέπει να προσέξουν

Θλίψη για πρώην Διευθυντή Λυκείου – Τον αποχαιρετούν δύο πρώην μαθητές του που σήμερα κατέχουν σημαντικά αξιώματα

Προηγούμενο άρθρο

Θρήνος για τον θάνατο του 13χρονου με το πατίνι - Δείτε φωτογραφίες από το σημείο της τραγωδίας

30.04.2026 - 07:25

Επόμενο άρθρο

Στην Αθήνα για τα εγκαίνια παραρτήματος του Πανεπιστημίου Λευκωσίας ο ΠτΔ

30.04.2026 - 07:46

Πρόεδρος Χριστοδουλίδης από Τουρκία: «Η Κυπριακή Δημοκρατία είναι κυρίαρχο και ανεξάρτητο κράτος μέλος των ΗΕ»

Το μήνυμα ότι η κλιματική αλλαγή υπερβαίνει την πολιτική και δεν αναγνωρίζει σύνορα, έστειλε ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας, Νίκος Χριστοδουλίδης, κατά την παρέμβασή του την Τετάρτη στη Σύνοδο Ηγετών της COP31, στην Αττάλεια. Ο Πρόεδρος υπογράμμισε τις συνέπειες της κλιματικής αλλαγής για την Κύπρο και ανέδειξε την Πρωτοβουλία της Λευκωσίας για την Κλιματική Αλλαγή στην Ανατολική Μεσόγειο και τη Μέση Ανατολή, με τη συμμετοχή χωρών-εταίρων από την ευρύτερη περιοχή.