Η στάση σώματος που εφαρμόζεται στον συγκεκριμένο τύπο άσκησης βοηθάει στην ανάπτυξη των μυών, την ενδυνάμωση και την σταθερότητα. Αρχικά, ο αθλούμενος χρειάζεται να κάνει ένα βαθύ κάθισμα με τους μηρούς να βρίσκονται παράλληλα στο έδαφος.
Στην συνέχεια πραγματοποιεί squat σε 5 στάδια κρατώντας την πλάτη σε ίσια στάση χωρίς δηλαδή να λυγίζει. Είναι σημαντικό για κάθε αρχάριο να θέτει έναν ρεαλιστικό στόχο των 3 επαναλήψεων σε 60 δευτερόλεπτα.
Με αυτόν τον τρόπο ο αθλούμενος μαθαίνει να κρατά το σώμα σταθερό, χτίζοντας έναν τρόπο σκέψης ώστε να μην τα παρατά εύκολα σε στιγμές που το σώμα ζορίζεται. Η στάση του αλόγου γυμνάζει τους καμπτήρες του ισχίου, τους προσαγωγούς και τους μύες της βουβωνικής χώρας.
Γενικότερα, είναι σημαντικό είναι ο αθλούμενος να αναπνέει σταθερά και να εκτιμά κατά πόσο ζορίζονται οι μύες ή όχι ώστε να αποφευχθούν τυχόν τραυματισμοί.
ΠΗΓΗ: ygeiamou.gr
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Η Ανακοίνωση της Ανεξάρτητης Αρχής κατά της Διαφθοράς περιορίστηκε σε πρόσωπα (φυσικά ή νομικά) στα οποία καταλογίζονται ενδεχόμενες πράξεις διαφθοράς, και πρόσωπα τα οποία ενδεχομένως να συνδέονται με άλλα αδικήματα που δεν συνδέονται με πράξεις διαφθοράς και δυνάμει του Άρθρου 9 (3), του Νόμου.
