Mabu: Η άσκηση του Kung Fu που ξεκλειδώνει την δύναμη μέσα μας

30.04.2026 - 07:36

Η άσκηση Mabu ή αλλιώς Horse Stance ή στάση ιππασίας, στοχεύει στην εκγύμναση του κάτω μέρους του σώματος και συμβάλλει στο «χτίσιμο» ενός στιβαρού κορμού, αλλά και στην καλλιέργεια της πνευματικής αντοχής. Ο Daniel Vadnal, Αυστραλός φυσιοθεραπευτής, εξηγεί γιατί ο συγκεκριμένος τύπος άσκησης είναι η καλύτερη και πιο αποδοτική γυμναστική στη σύγχρονη εποχή.

Εκτέλεση άσκησης Mabu

Η στάση σώματος που εφαρμόζεται στον συγκεκριμένο τύπο άσκησης βοηθάει στην ανάπτυξη των μυών, την ενδυνάμωση και την σταθερότητα. Αρχικά, ο αθλούμενος χρειάζεται να κάνει ένα βαθύ κάθισμα με τους μηρούς να βρίσκονται παράλληλα στο έδαφος.

Στην συνέχεια πραγματοποιεί squat σε 5 στάδια κρατώντας την πλάτη σε ίσια στάση χωρίς δηλαδή να λυγίζει. Είναι σημαντικό για κάθε αρχάριο να θέτει έναν ρεαλιστικό στόχο των 3 επαναλήψεων σε 60 δευτερόλεπτα.

Με αυτόν τον τρόπο ο αθλούμενος μαθαίνει να κρατά το σώμα σταθερό, χτίζοντας έναν τρόπο σκέψης ώστε να μην τα παρατά εύκολα σε στιγμές που το σώμα ζορίζεται. Η στάση του αλόγου γυμνάζει τους καμπτήρες του ισχίου, τους προσαγωγούς και τους μύες της βουβωνικής χώρας.

Γενικότερα, είναι σημαντικό είναι ο αθλούμενος να αναπνέει σταθερά και να εκτιμά κατά πόσο ζορίζονται οι μύες ή όχι ώστε να αποφευχθούν τυχόν τραυματισμοί.

Δείτε βίντεο με τον φυσιοθεραπευτή Daniel Vadnal να εκτελεί την άσκηση

ΠΗΓΗ: ygeiamou.gr

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Video: Απίστευτο περιστατικό σε δρόμο της Κύπρου - Σταμάτησαν στη μέση του δρόμου με τετράτροχη μοτοσικλέτα μετά που πέρασαν το φανάρι

Νεκρός 50χρονος κατάδικος των Κεντρικών Φυλακών: Νοσηλευόταν επί δύο μήνες – Τι αναφέρει η Αστυνομία

Οι Κύπριοι εγκαταλείπουν την κουζίνα τους – Τι κρύβεται πίσω από τη «μόδα» του fast food - Οι επιπτώσεις στην υγεία

«Έτρεχε» όλο το 24ωρο η Πυροσβεστική - Στο νοσοκομείο πολίτης μετά από εισπνοή καπνού

Στο «στόχαστρο» της Αστυνομίας εκατοντάδες οδηγοί: Συλλήψεις, νάρκοτεστ και 351 καταγγελίες σε μία νύχτα

«Έτσι έγιναν τα πάρκα;» - Δημότης καταγγέλλει επικίνδυνες αλλαγές σε παιδική χαρά της Λεμεσού

Προηγούμενο άρθρο

Θρήνος για τον θάνατο του 13χρονου με το πατίνι - Δείτε φωτογραφίες από το σημείο της τραγωδίας

30.04.2026 - 07:25

Επόμενο άρθρο

Στην Αθήνα για τα εγκαίνια παραρτήματος του Πανεπιστημίου Λευκωσίας ο ΠτΔ

30.04.2026 - 07:46

Τι αφήνει πίσω η επίσκεψη Γκουτέρες-Το παρασκήνιο, το νέο πλαίσιο και η ευρωπαϊκή παρέμβαση με την άφιξη Φίτο

Μπορεί η παρουσία του Γενικού Γραμματέα του ΟΗΕ, Αντόνιο Γκουτέρες, στην Κύπρο να μην συνοδεύτηκε από θεαματικές ανακοινώσεις, άφησε όμως πίσω της ένα πυκνό διπλωματικό παρασκήνιο και μια σειρά από εξελίξεις που αναμένεται να καθορίσουν την πορεία του Κυπριακού τους επόμενους μήνες. Οι συζητήσεις που πραγματοποιήθηκαν, οι ιδέες που κατατέθηκαν και η κινητικότητα που ακολουθεί, δημιουργούν την εικόνα μιας νέας προσπάθειας, η οποία, παρά τις δυσκολίες, επιχειρεί να κρατήσει ανοιχτό τον δρόμο, προς την επανέναρξη ουσιαστικών διαπραγματεύσεων.