Η μελέτη, που πραγματοποιήθηκε από τον καθηγητή ιατρικής της άσκησης Zhen Yan του Πολυτεχνείου της Βιρτζίνια στις ΗΠΑ, συνέκρινε τις επιδράσεις της αερόβιας άσκησης και της προπόνησης αντίστασης σε ποντίκια που τρέφονταν με δίαιτα υψηλή σε λιπαρά – ένα συνηθισμένο μοντέλο για τη μελέτη του διαβήτη και της παχυσαρκίας.
Μείωση υποδόριου και σπλαχνικού λίπους
Όπως αναφέρει ο Independent, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τόσο το τρέξιμο όσο και η άσκηση με βάρη βοήθησαν τον οργανισμό να απομακρύνει την περίσσεια σακχάρου από το αίμα. Ωστόσο, η προπόνηση αντίστασης αποδείχθηκε πιο αποτελεσματική στη μείωση του υποδόριου και του σπλαχνικού λίπους, στη βελτίωση της ανοχής στη γλυκόζη και στη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη, που είναι παράγοντες καθοριστικής σημασίας για την πρόληψη και αντιμετώπιση του διαβήτη.
«Τα ευρήματα είναι καλά νέα για όσους, για οποιονδήποτε λόγο, δεν μπορούν να κάνουν αερόβια άσκηση», δήλωσε ο καθηγητής Yan. «Η προπόνηση με βάρη έχει ισάξια, αν όχι μεγαλύτερα, οφέλη για την καταπολέμηση του διαβήτη».
Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η βελτίωση της διατροφής, η τακτική άσκηση και η απώλεια βάρους, μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 έως και κατά 50%.
Πείραμα σε ποντίκια
Η νέα έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Sport and Health Science, σχεδιάστηκε για να συγκρίνει άμεσα τις δύο μορφές άσκησης. Οι επιστήμονες κατασκεύασαν ειδικά κλουβιά, όπου τα ποντίκια έπρεπε να σηκώνουν ένα μικρό βάρος για να έχουν πρόσβαση στο φαγητό τους, μια κίνηση παρόμοια με τα καθίσματα που κάνουν οι άνθρωποι στα γυμναστήρια. Το βάρος αυξανόταν σταδιακά, προσομοιώνοντας προπόνηση δύναμης. Άλλα ποντίκια είχαν πρόσβαση σε τροχό για τρέξιμο, ενώ υπήρξαν και ομάδες ελέγχου με καθιστική ζωή.
Για οκτώ εβδομάδες, οι ερευνητές παρακολουθούσαν το σωματικό βάρος, τη σύσταση του σώματος και τη διανομή του λίπους, καθώς και τη λειτουργία της καρδιάς, των μυών και την ικανότητα ρύθμισης του σακχάρου. «Τα δεδομένα μας δείχνουν ότι και οι τόσο το τρέξιμο όσο και η άσκηση με βάρη μειώνουν το λίπος στην κοιλιακή και υποδόρια περιοχή και βελτιώνουν τη ρύθμιση της γλυκόζης, με την άσκηση με βάρη να υπερτερεί του τρεξίματος», τόνισε ο Yan.
Ο ιδανικός συνδυασμός
Ο καθηγητής Naveed Sattar του Πανεπιστημίου της Γλασκώβης στη Σκωτία, που δεν συμμετείχε στη μελέτη, εξήγησε στον Independent ότι η αύξηση της μυϊκής μάζας συμβάλλει στην πρόληψη του διαβήτη, καθώς οι μύες αποτελούν την «κύρια μηχανή» του οργανισμού που καταναλώνει γλυκόζη. Παρ’ όλα αυτά, υπογράμμισε πως στην καθημερινή ζωή «οι περισσότεροι άνθρωποι θα ωφεληθούν απλώς περπατώντας περισσότερο».
«Δέκα επιπλέον λεπτά ή χίλια βήματα την ημέρα μπορούν να κάνουν θαύματα», είπε χαρακτηριστικά. Αν και αναγνώρισε τα πλεονεκτήματα της προπόνησης δύναμης, τόνισε ότι «το τρέξιμο ή το περπάτημα, αν κάποιος το απολαμβάνει, είναι οι καλύτερες μορφές άσκησης για τη γενική υγεία».
Ο Alex Miras, καθηγητής ιατρικής του Πανεπιστημίου Όλστερ στη Βόρεια Ιρλανδία συμπλήρωσε ότι το σημαντικότερο είναι να επιλέγει κανείς τη μορφή άσκησης που του ταιριάζει περισσότερο. «Τα οφέλη της άσκησης είναι αθροιστικά», είπε. «Καλύτερα να κάνεις κάτι τακτικά και με ευχαρίστηση, παρά να ακολουθείς μηχανικά μια συγκεκριμένη μορφή προπόνησης. Ο συνδυασμός αερόβιας και αναερόβιας άσκησης είναι ιδανικός, αλλά δεν είναι πάντα εφικτός».
ΠΗΓΗ: CNN.gr
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Στη συνάντηση με τον Τουρκοκύπριο ηγέτη θα ξεκαθαρίσουν αρκετά πράγματα, είπε σήμερα ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας κ. Νίκος Χριστοδουλίδης, σημειώνοντας ότι αύριο τα ΗΕ θα προβούν σε ανακοίνωση αναφορικά με τη συνάντηση των ηγετών των δύο κοινοτήτων.
