Ειδικά στις μέρες μας, το στρες μπορεί να σε κυριεύσει πιο εύκολα για αυτό χρειάζεται να βρίσκεις τρόπους για να αποφορτιστείς.
Αν βλέπεις τον εαυτό σου να σκέφτεται υπερβολικά ακόμη και μέσα στο καλοκαίρι, δες παρακάτω πώς μπορείς να το διαχειριστείς χωρίς να πιεστείς ακόμα περισσότερο.
1. Μην προσπαθείς οπωσδήποτε να έχεις πάντα χαλαρή διάθεση
Η πίεση να περάσεις καλά, να «ζήσεις το καλοκαίρι στο φουλ», να είσαι χαμογελαστή και ξέγνοιαστη κάθε μέρα είναι κουραστική από μόνη της. Αν το συναίσθημά σου είναι διαφορετικό, απλά αποδέξου το. Το να είσαι καλά με το πώς νιώθεις, μειώνει αυτόματα την εσωτερική ένταση.
2. Μείωσε τα ερεθίσματα που σε φορτίζουν
Το άγχος δεν γεννιέται μόνο από υποχρεώσεις. Καμιά φορά, προκύπτει από υπερβολικό scrolling, και σύγκριση με όσα βλέπεις στα social media. Κάνε μια μικρή αποτοξίνωση από αυτά ή τουλάχιστον φτιάξε το feed σου με πιο ήρεμα, ρεαλιστικά accounts.
3. Βάλε μικρές αναφορές στην καθημερινότητα
Ακόμα κι αν δεν είσαι σε διακοπές, μικρές «σταθερές» μέσα στη μέρα βοηθούν. Ένας περίπατος στο ίδιο σημείο, ένα σταθερό βραδινό ρόφημα, ένα podcast κάθε πρωί. Αυτές οι μικρές ρουτίνες προσφέρουν δομή και αποφορτίζουν το μυαλό σου.
4. Ξεκίνα με το σώμα, όχι το μυαλό
Όταν το overthinking ξεκινήσει, το σώμα αντιδρά στην ένταση με μια γενική νευρικότητα. Κάνε ένα διάλειμμα για διατάσεις, περπάτησε για λίγα λεπτά ή εστίασε στην αναπνοή σου. Το σώμα στέλνει το σήμα στον εγκέφαλο ότι «δεν τρέχει κάτι», κι αυτό λειτουργεί πιο άμεσα από κάθε προσπάθεια λογικής ανάλυσης.
5. Ρεαλισμός αντί για προσδοκίες
Δεν χρειάζεται να έχεις την τέλεια σχέση, το τέλειο σώμα ή τις τέλειες διακοπές. Χρειάζεται να έχεις στιγμές που σε γειώνουν. Αν καταφέρεις να περάσεις καλά χωρίς πίεση, έχεις κερδίσει.
Πηγή: k-mag.gr
