Δεν έχετε χρόνο για γυμναστική; Η προπόνηση που σμιλεύει το σώμα και αδυνατίζει σε 25′

Δεν έχετε χρόνο για γυμναστική; Η προπόνηση που σμιλεύει το σώμα και αδυνατίζει σε 25′

Είστε πολυάσχολος επαγγελματίας και αναζητάτε μια γρήγορη προπόνηση στο γυμναστήριο που θα ταιριάζει στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας; Τότε διαβάζετε το σωστό άρθρο.

Το παρακάτω σύντομο πρόγραμμα γυμναστικής περιλαμβάνει μερικές εύκολες αλλά αποτελεσματικές επιλογές ασκήσεων, που ταιριάζουν στον τρόπο ζωής σας, και θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης ή να χάσετε βάρος.

Τι περιλαμβάνει το πρόγραμμα: 

25 λεπτά μέτριας έντασης κυκλική προπόνηση

  • 5 λεπτά διάδρομο (προθέρμανση)
  • 15 λεπτά 3 σετ κυκλικά 4 ασκήσεων
  • 5 λεπτά διατάσεις
  • 3 σετ 4 ασκήσεων (η μια μετά την άλλη για 20 επαναλήψεις η κάθε άσκηση)
  • 1 λεπτό ξεκούραση και ξεκινάμε από την αρχή το σετ ασκήσεων
  • 1 κύκλος/20 επαναλήψεις η κάθε άσκηση

Άσκηση 1: Εναλλάξ προβολές κρατώντας αλτήρες

Άσκηση 2: Deadlift με αλτήρες

Άσκηση 3: Κάμψεις δικέφαλων

Άσκηση 4: Πιέσεις τρικέφαλων σε τροχαλία με σχοινί

Δείτε παρακάτω ολόκληρο το πρόγραμμα γυμναστικής

ΠΗΓΗ: ygeiamou.gr

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

 

 

 

 

ΠτΔ στις ΗΠΑ: «Η Κύπρος ακολουθεί ένα σαφές στρατηγικό πλάνο προόδου και καινοτομίας»

ΠτΔ στις ΗΠΑ: «Η Κύπρος ακολουθεί ένα σαφές στρατηγικό πλάνο προόδου και καινοτομίας»

Η Κύπρος βρίσκεται σε πορεία προόδου, με ξεκάθαρο προσανατολισμό και μακρόπνοο σχεδιασμό ανέφερε ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας Νίκος Χριστοδουλίδης σε πρόγευμα εργασίας με υψηλόβαθμα στελέχη επενδυτικών τραπεζών, επενδυτικών ταμείων και οργανισμών venture capital σήμερα το πρωί στη Νέα Υόρκη, το οποίο αποτελεί την πρώτη οργανωμένη εκδήλωση στο πλαίσιο της εκστρατείας Rebranding της Κύπρου.

BEST OF TOTHEMAONLINE