Για πρακτικές ψυχολογικές τεχνικές για να βελτιώσει κανείς τον εαυτό του ή τους άλλους μίλησε στο πλαίσιο του Mindset Talks 7 με χρυσό χορηγό την Ελληνική Τράπεζα, ο ακαδημαϊκός ψυχολόγος και Behaviour Change Specialist, Δρ. Άγγελος Ροδαφηνός.
«Η δουλειά μας στη ψυχολογία είναι να κάνουμε τους ανθρώπους που δεν νιώθουν καλά να νιώσουν καλά αλλάζοντας τις σκέψεις του ή και τον τρόπο ζωής του», είπε αρχικά ο Δρ Ροδαφηνός.
Στη συνέχεια κάλεσε τους παρευρισκόμενους να συμφωνήσουν ότι αν συνεχίσουμε να κάνουμε τα ίδια πράγματα, δεν θα αλλάξει κάτι, για να έρθει στη συνέχει να τονίσει ότι αυτό είναι λάθος καθώς τα πράγματα θα γίνουν χειρότερα.
Ακολούθως έθεσε το ερώτημα, πώς να ξαναγίνουμε οι «πρίγκιπες» που ήμασταν μικροί, που δεν είχαμε άγχος, δεν είχαμε περιττά κιλά, κάναμε όνειρα.
Στη συνέχεια έθεσε σειρά ερωτημάτων:
Μπορούμε να αλλάξουμε; Ναι.
Γιατί δεν αλλάζουμε; Υπάρχουν πάρα πολλοί λόγοι μεταξύ άλλων η συνήθεια, φόβος, η δικαιολογία ότι οι άλλοι φταίνε κτλ.
Πότε αλλάζουν οι άνθρωποι; Όταν φτάνουμε στον πάτο, όταν βαριόμαστε και όταν κάποιος σου δείξει τα βήματα.
Τι μπορούμε να αλλάξουμε; Εμάς πιο εύκολα, και δυσκολότερα τις συνθήκες γύρω μας και τους άλλους.
Τι μπορούμε να κάνουμε για να αλλάξουμε
Πρακτική 1
Κάνε τα σωστά πράγματα εύκολα και τα λάθος δύσκολα π.χ. δεν γεμίζω με σοκολατάκια το σπίτι και τα βάζω κοντά μου, αντίθετα τα βάζω κάπου που είναι δύσκολο να τα φτάσουμε ή δεν τα βάζουμε καθόλου στο σπίτι. Για να χάσω κιλά πρέπει πρώτα να κάνει δίαιτα το σπίτι μου
Πρακτική 2
Αρχιτεκτονική της αλλαγής – ρυθμίζω το περιβάλλον μου π.χ. δουλεύω από σπίτι και βάζω τα βαράκια μου σε εμφανή σημείο στο σαλόνι ή δίπλα από το γραφείο
Διαχείριση θυμού
Όταν κάποιος σου πετάει ένα μπαλάκι άμα θέλεις το πιάνεις. Αυτό το μπαλάκι μπορεί π.χ. να είναι μια βρισιά. Αν έχω τον έλεγχο των σκέψεών μου, έχω και έλεγχο των συναισθημάτων μου.
Συχνά λάθη
Ένα λάθος είναι η έλλειψη στήριξης, για παράδειγμα μπορεί η/ο σύντροφος ή μέλη της οικογένειας να γέμισαν το ψυγείο με ανθυγιεινά προϊόντα ενώ είσαι σε διατροφή.
Δεύτερο λάθος είναι η επιλογή των ατόμων που έχουμε δίπλα μας. Προσέξετε με ποιους κάνετε παρέα… είμαστε το άθροισμα αυτών των πέντε ατόμων που κάνουμε παρέα. Και σκεφτείτε: είναι εκεί για να σας τραβήξουν προς τα πάνω ή προς τα κάτω;
Συμβουλή: Ξεκινήστε σήμερα όχι από τη Δευτέρα. Ξεκινήστε με κάτι μικρό, δεν είναι αναγκαίο να είναι μεγάλη η αλλαγή και άμεσα. Συνδέστε π.χ. την τουαλέτα με τα push ups. Κάθε φορά που θα πατάτε το καζάνι κάντε και 10 κάμψεις.
Άσκηση: Φτιάξτε ένα πίνακα με διάφορες απαντήσεις και όταν σας ρωτάνε πως είστε, χρησιμοποιήστε μία από αυτές για να αλλάξετε τα πράγματα και να μην λέτε πάντα είμαι καλά, έχει ο Θεός κτλ.
Mindset Talks 7
Το Mindset Talks 7 αποτελεί το μεγαλύτερο συνέδριο αυτοβελτίωσης και επιχειρηματικής ανάπτυξης που έγινε ποτέ στην Κύπρο, στα ελληνικά! Πρόκειται για μια διήμερη εκδήλωση, στις 30 Νοεμβρίου και 1 Δεκεμβρίου στην Πάφο, με συνολικά 44 παρουσιάσεις.
Το συνέδριο διοργανώνεται από το Growth Hacking Cyprus σε συνεργασία με το NetCast Zone, την κορυφαία πλατφόρμα podcast της Κύπρου.
Χρυσός χορηγός του Mindset Talks η Ελληνική Τράπεζα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:
• Θάνατος 24χρονου: Οι ισχυρισμοί των αστυνομικών και οι ανησυχίες περί συγκάλυψης - Δείτε βίντεο
• Τζόκερ έπαιξες; Αυτοί είναι οι τυχεροί αριθμοί για τα €11.1 εκατομμύρια
• Δύσκολες ώρες για Μαυρίκιο Μαυρικίου και Ιλάειρα Ζήση - «Δεν θα σε ξεχάσουμε ποτέ…»
• Αξίζει τελικά η νέα σειρά που βλέπουν όλοι στο Netflix; - Δείτε trailer
Υπουργικό στο Τρόοδος: Καθορίστηκαν οι προτεραιότητες για το 2025 - Στις 29 Ιανουαρίου οι ανακοινώσεις από ΠτΔ
Ολοκληρώθηκε ο απόγευμα της Κυριακής η ολοήμερη συνεδρίαση του Υπουργικού Συμβουλίου που πραγματοποιήθηκε στην Προεδρική Κατοικία στο Τρόοδος, υπό τον Πρόεδρο της Δημοκρατίας, Νίκο Χριστοδουλίδη.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
