Ο αντίκτυπος της γήρανσης στον εγκέφαλο είναι κάτι που δεν μπορείς να ελέγξεις μέχρι έναν βαθμό, όμως μπορείς να υιοθετήσεις συγκεκριμένες συμπεριφορές συνήθειες στην καθημερινότητά σου που έχουν άμεση επίδραση στο πόσο καλά γερνάει ο εγκέφαλός σου.
Οι άνθρωποι, όσο περισσότερο βιώνουμε/γνωρίζουμε νέα πράγματα, δραστηριότητες, ανθρώπους, μέρη και συναισθήματα, τόσο πιο πιθανό είναι να γερνάμε όμορφα.
Έχοντας τα παραπάνω κατά νου, αυτά είναι τα 3 πράγματα που συνήθειες το πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός σου, καθώς μεγαλώνεις.
Η άσκηση
Η αερόβια άσκηση όπως το τρέξιμο ή το γρήγορο περπάτημα, έχει δυνητικά μεγάλο αντίκτυπο στον εγκέφαλό σου. Επιδίωξε να κάνεις κάποια αερόβια άσκηση για 150 λεπτά την εβδομάδα και θα δεις άμεσα διαφορά. Η έκθεση στην κοινωνική αλληλεπίδραση μπορεί επίσης να αυξήσει την κοινωνική/συναισθηματική ευημερία, κάτι που είναι κρίσιμο καθώς μεγαλώνεις.
Τα διατροφικά σου πρότυπα
Τα στοιχεία δείχνουν ότι η διατροφή είναι ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει τη συνολική μας υγεία. Η μείωση της επεξεργασμένης ζάχαρης θα βοηθήσει στη μείωση της οξειδωτικής βλάβης στα εγκεφαλικά κύτταρα, η οποία έχει συνδεθεί με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του Αλτσχάιμερ.
Ο ύπνος
Ο ύπνος βοηθά στην προώθηση του νευρικού «καθαρισμού» του γλυμφικού συστήματος του εγκεφάλου, το οποίο διώχνει τη συσσώρευση τοξινών που σχετίζονται με την ηλικία στον εγκέφαλο. Όταν οι άνθρωποι στερούνται ύπνου, βλέπουμε ενδείξεις ελλειμμάτων μνήμης, ενώ ακόμα και ένα βράδυ χωρίς να κοιμηθείς μπορεί να επηρεάσει το IQ σου.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:
• Σοβαρός τραυματισμός 84χρονου μοτοσικλετιστή μετά από τροχαίο - Ο οδηγός εγκατέλειψε την σκηνή
• Θρήνος: Πέθανε γνωστός Έλληνας Youtuber από ανακοπή - Ήταν μόλις 35 χρονών
• Χριστίνα Παυλίδου: Η υπόσχεση που έδωσε στην κόρη της Μαρία και η αναφορά στην Άλκηστη
• Αερόσακοι Takata: Πώς απαντούν οι αντιπροσωπείες αυτοκινήτων για τις χρεώσεις στον έλεγχο;
ΠτΔ στο Economist: Φάρος ελπίδας για την περιοχή η επανένωση Κύπρου
Μια ανεξάρτητη και επανενωμένη Κύπρος είναι καίριας σημασίας για την περιοχή μας, την Ευρώπη και τον κόσμο, ανέφερε ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας, Νίκος Χριστοδουλίδης, κατά τον χαιρετισμό του στο 20ό ετήσιο συνέδριο του περιοδικού Economist, οι εργασίες του οποίου άρχισαν την Πέμπτη στη Λευκωσία, σημειώνοντας παράλληλα ότι η επανένωση της Κύπρου μπορεί να αποτελέσει φάρο ελπίδας και για την περιοχή
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
