Ο αντίκτυπος της γήρανσης στον εγκέφαλο είναι κάτι που δεν μπορείς να ελέγξεις μέχρι έναν βαθμό, όμως μπορείς να υιοθετήσεις συγκεκριμένες συμπεριφορές συνήθειες στην καθημερινότητά σου που έχουν άμεση επίδραση στο πόσο καλά γερνάει ο εγκέφαλός σου.
Οι άνθρωποι, όσο περισσότερο βιώνουμε/γνωρίζουμε νέα πράγματα, δραστηριότητες, ανθρώπους, μέρη και συναισθήματα, τόσο πιο πιθανό είναι να γερνάμε όμορφα.
Έχοντας τα παραπάνω κατά νου, αυτά είναι τα 3 πράγματα που συνήθειες το πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός σου, καθώς μεγαλώνεις.
Η άσκηση
Η αερόβια άσκηση όπως το τρέξιμο ή το γρήγορο περπάτημα, έχει δυνητικά μεγάλο αντίκτυπο στον εγκέφαλό σου. Επιδίωξε να κάνεις κάποια αερόβια άσκηση για 150 λεπτά την εβδομάδα και θα δεις άμεσα διαφορά. Η έκθεση στην κοινωνική αλληλεπίδραση μπορεί επίσης να αυξήσει την κοινωνική/συναισθηματική ευημερία, κάτι που είναι κρίσιμο καθώς μεγαλώνεις.
Τα διατροφικά σου πρότυπα
Τα στοιχεία δείχνουν ότι η διατροφή είναι ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει τη συνολική μας υγεία. Η μείωση της επεξεργασμένης ζάχαρης θα βοηθήσει στη μείωση της οξειδωτικής βλάβης στα εγκεφαλικά κύτταρα, η οποία έχει συνδεθεί με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του Αλτσχάιμερ.
Ο ύπνος
Ο ύπνος βοηθά στην προώθηση του νευρικού «καθαρισμού» του γλυμφικού συστήματος του εγκεφάλου, το οποίο διώχνει τη συσσώρευση τοξινών που σχετίζονται με την ηλικία στον εγκέφαλο. Όταν οι άνθρωποι στερούνται ύπνου, βλέπουμε ενδείξεις ελλειμμάτων μνήμης, ενώ ακόμα και ένα βράδυ χωρίς να κοιμηθείς μπορεί να επηρεάσει το IQ σου.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:
• Με κίτρινη προειδοποίηση, καταιγίδες και χαλάζι ο καιρός - Τι μας επιφυλάσσει για τα Χριστούγεννα
• Αλκοόλ και οδήγηση: «Καμπανάκι» για την περίοδο Χριστουγέννων - Οι ποινές και οι τιμές
• Πώς να απολαύσεις το γιορτινό τραπέζι χωρίς ενοχές – Διατροφολόγος στο «Τ»
ΔΗΚΟ: Οι αντικομματικές συμπεριφορές, η τάση για φυγή και στο βάθος ο Οδυσσέας
Είναι γνωστό πλέον και κανείς δεν μπορεί να το κρύψει, ούτε ο Νικόλας Παπαδόπουλος, ότι στο ΔΗΚΟ επικρατεί μια ανησυχία εδώ και καιρό, λόγω των διαφορετικών και έντονων απόψεων που ακούγονται κυρίως από τρεις βουλευτές του κόμματος, για το κυπριακό. Χρίστος Ορφανίδης, Παύλος Μυλωνάς και Ζαχαρίας Κουλίας, είναι οι βουλευτές που βρίσκονται απέναντι στην ηγεσία του κόμματος σε ότι αφορά στον τρόπο που πολιτεύεται και στηρίζει την κυβέρνηση Χριστοδουλίδη.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
