Είστε διαρκώς κουρασμένοι; Οι δύο «αθώες» συνήθειες που ρουφούν την ενέργειά σας

Αν βρίσκεστε σε μια διαρκή ληθαργική διάθεση και νιώθετε τα επίπεδα ενέργειάς σας να σας εγκαταλείπουν, καλό είναι να επανεξετάσετε τις διατροφικές σας συνήθειες. Πράγματι, ο παράγοντας διατροφή μπορεί να αποτελεί τον λόγο που τα επίπεδα της ενηργικότητάς σας είναι πεσμένα, ενώ συχνά ορισμένα δημοφιλή διατροφικά συστατικά περιβόητα για τις τονωτικές τους ιδιότητες, μακροπρόθεσμα, υπονομεύουν την υγεία. Η πιστοποιημένη διαιτολόγος Shyla Cadogan παρουσιάζει τα δύο συχνότερα διατροφικά λάθη που κλέβουν την ενεργητικότητά σας.

Κατανάλωση πολλών ενεργειακών ποτών
Τα ενεργειακά ποτά , δημοφιλή ανάμεσα στους εφήβους και τους νέους, περιέχουν καφεΐνη, ζάχαρη, υψηλές ποσότητες βιταμινών Β και αμινοξέων, όπως η ταυρίνη, συστατικά που ανεβάζουν άμεσα τα επίπεδα ενέργειας , εντούτοις μελλοντικά, έχουν συσχετιστεί με κινδύνους για την υγεία.

Η περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αυξάνει ταχύρρυθμα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, προσφέροντας στιγμιαία άμεση τόνωση, πριν οδηγήσει σε μείωση της ενεργητικότητας και συνεπώς σε εξάντληση του οργανισμού.

Επιπλέον, είναι απαραίτητο να μην επιλέγετε ενεργειακά ποτά που περιλαμβάνουν παραπάνω από 80-85 mg καφεΐνης (1 φλιτζάνι καφέ).

«Δίψα» για γλυκά
Τα μπισκότα, τα ντόνατ ή οι καραμέλες όντως μας κρατούν δραστήριους, αλλά μόνο για μια με δύο ώρες. Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες και ανεβάζουν πολύ γρήγορα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αλλά μετά την ταχεία άνοδό της, ακολουθεί η εξίσου γρήγορη πτώση της. Οι ανισορροπίες στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα είναι η κύρια αιτία των ασταθών επιπέδων ενέργειας.

ΠΗΓΗ: ygeiamou.gr

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:

• ΤΖΟΚΕΡ: Παραμονή Πρωτοχρονιάς με πολλά εκατομμύρια – Εκτοξεύθηκε το ποσό

• Τραγωδία μετά από φωτιά σε ξενοδοχείο στην Ελλάδα - Ένας νεκρός - Στήθηκε επιχείρηση για τον απεγκλωβισμό των ενοίκων - Βίντεο

• Πιάστηκε στον δρόμο με πιστόλι και σφαίρες - Χειροπέδες σε 49χρονο

• Γέννησε η TikToker που αποφάσισε να κάνει παιδί με τον θετό αδερφό της - Δείτε το σόου που έκανε στο Instagram - Βίντεο

• Περιπέτεια για την Χριστιάνα Αριστοτέλους στην Βιέννη - Ο λόγος που «χάλασε» το ταξίδι της

• Χρονιά οικονομικών προκλήσεων το 2025 – Από τα επιτόκια μέχρι το Ουκρανικό – Πώς αναμένεται να επηρεάσουν την Κύπρο

Απόπειρα φόνου Λεμεσός: Εκδόθηκε ένταλμα σύλληψης κατά 25χρονου - Στο χειρουργείο το θύμα - Δέχθηκε τρεις πυροβολισμούς

Έρευνες για να εντοπίσει το δράστη της απόπειρας φόνου εις βάρος 41 ετών Ελληνοκύπριου που διαπράχθηκε στη Λεμεσό, διεξάγει η Aστυνομία. Βγήκε έξω από το σπίτι του, πυροβολώντας με πιστόλι ο δράστης. Οικονομικές διαφορές με φόντο παράνομες δραστηριότητες εκτιμάται ότι είναι τα κίνητρα της απόπειρας.

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις