Η δίαιτα των δύο ημερών ή αλλιώς δίαιτα 5:2 βασίζεται σε ευρήματα Βρετανών και Αμερικανών επιστημόνων, σύμφωνα με τα οποία η διαλειμματική νηστεία μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν περισσότερο λίπος, να μειώσουν τη χοληστερίνη και να αυξήσουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη, όσα δηλαδή αποτρέπουν τους κινδύνους για καρδιακή νόσο και διαβήτη.
Εμπνευστές της δίαιτας που σαρώνει στη Μεγάλη Βρετανία και τις Ηνωμένες Πολιτείες και φανατική της οπαδός δηλώνει η Τζένιφερ Λόπεζ, είναι δύο ειδικοί σε θέματα υγείας, ο δόκτωρ Michael Mosley και η Mimi Spencer, το βιβλίο των οποίων έχει γίνει παγκόσμιο best seller.
Όπως προκύπτει και από το όνομα της δίαιτας 5:2, για 5 ημέρες μπορείτε να τρώτε ό,τι θέλετε και για 2 ημέρες καταναλώνετε 500 θερμίδες εάν είστε γυναίκα και 600 εάν είστε άνδρας.
Τις πέντε ημέρες κάθε εβδομάδας τρέφεστε κανονικά, αλλά χωρίς ακρότητες, Στη συνέχεια για 2 ημέρες, η διατροφή σας δεν πρέπει να ξεπερνά τις 500-600 θερμίδες καθημερινά. Το πως θα καταναλώσετε τις θερμίδες αυτές, το αποφασίζετε εσείς.
Η δίαιτα υπόσχεται πως με τον τρόπο αυτό ο μεταβολισμός κάνει reset και θα πάρει το μήνυμα να δουλέψει με τις μηχανές στο φουλ.
Ταυτόχρονα, η χαμηλή θερμιδική κατανάλωση των δύο αυτών ημερών, θα σας κάνει υπό κανονικές συνθήκες να μειώσετε και τις θερμίδες που καταναλώνετε τις υπόλοιπες 5 ημέρες. Οι εμπνευστές της δίαιτας 5:2 υποστηρίζουν πως εξαιτίας της ορμόνης (IGF-1) που εκκρίνεται χάρη στην θερμιδική διαφοροποίηση μέσα στις 5:2 ημέρες, προλαμβάνονται ασθένειες όπως ο καρκίνος, το Alzheimer ή ο διαβήτης.
Η δίαιτα υπόσχεται άμεση απώλεια κιλών αλλά και ενίσχυση της υγεία του οργανισμού. Ο ίδιος ο συγγραφέας εξομολογείται πως στο διάστημα που εφάρμοσε την 5/2 έχασε έξι κιλά, μείωσε το λίπος στον οργανισμό του κατά 25%, ενώ βελτιώθηκαν τα επίπεδα των σακχάρων και της χοληστερόλης στο αίμα του.
Τα αποτελέσματα
Τα αποτελέσματα της δίαιτας 5:2 διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Υπάρχουν άτομα που δοκίμασαν τη δίαιτα και έχασαν 3 κιλά σε μια εβδομάδα κι άλλοι που εκμεταλλεύθηκαν την ελευθερία των 5 ημερών και δεν έχασαν ούτε γραμμάριο.
Διαιτολόγιο
Σε μια τυπική ημέρα από τις 2 σκληρής δίαιτας, καταναλώνετε άπαχη πρωτεΐνη για να έχετε ενέργεια (ψάρι, αυγό, βρόμη).
Μην ξεχνάτε να ενυδατώνετε τον οργανισμό σας με άφθονο νερό, μαύρο καφέ και τσάι.
Πρωινό: βρόμη με γάλα
Μεσημεριανό: μπάρα δημητριακών
Απόγευμα: σούπα
Βραδινό: ζεστή ή κρύα μαύρη σοκολάτα (ρόφημα).
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:
• Εconomist: Οκτώ πολιτικές προβλέψεις για το 2025 - Τι έχουμε να περιμένουμε
• Απόδραση κρατουμένου: Στήριξη ΣΑΚ στον υπό διαθεσιμότητα Αστυνομικό - Προσλήφθηκε για άλλο λόγο
• Σε κατάσταση κινδύνου - Άνδρας βούτηξε σε φουρτουνιασμένη θάλασσα - Δείτε βίντεο από τη διάσωση
• Αλκοόλ και οδήγηση: «Καμπανάκι» για την περίοδο Χριστουγέννων - Οι ποινές και οι τιμές
• Πώς να απολαύσεις το γιορτινό τραπέζι χωρίς ενοχές – Διατροφολόγος στο «Τ»
Στα χέρια της Αστυνομίας ο 49χρονος που απέδρασε από ιδιωτική κλινική στη Λάρνακα
Μετά από αξιοποίηση πληροφοριών και συντονισμένη επιχείρηση μελών της Αστυνομικής Διεύθυνσης Λάρνακας, της Μ.Μ.Α.Δ. και της Υ.Δ.Α.Π. εντοπίστηκε, γύρω στις 2 μ.μ. και συνελήφθη ο 49χρονος καταζητούμενος, ο οποίος απέδρασε ενώ βρισκόταν υπό φρούρηση σε ιδιωτική κλινική στη Λάρνακα.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
