Συνήθως, όταν αναφερόμαστε στο πορτοκάλι, το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο νου είναι η υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C.
Ωστόσο, το γεγονός αυτό «αδικεί» κατά κάποιο τρόπο το εν λόγω φρούτο, καθώς η πολύτιμη αυτή βιταμίνη δεν είναι το μόνο ευεργετικό συστατικό που έχει να μας προσφέρει. Αντίθετα, το πορτοκάλι παρέχει ποικιλία μικροθρεπτικών συστατικών, που συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας και την πρόληψη ασθενειών.
Γενικά, ένα μέτριο πορτοκάλι περιέχει περίπου 70 mg βιταμίνης C, ποσότητα που καλύπτει πλήρως τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για παιδιά, αλλά και πάνω από το 90% των ημερήσιων αναγκών για τις γυναίκες και περίπου το 75% για τους άνδρες.
Ταυτόχρονα, τα πορτοκάλια διαθέτουν σημαντικές ποσότητες φυλλικού οξέος και άλλων βιταμινών του συμπλέγματος Β, καλίου, ασβεστίου και μαγνησίου, ενώ σημαντική μπορεί να είναι και η συνεισφορά τους στην ημερήσια πρόσληψη φυτικών ινών, ιδιαίτερα όταν καταναλώνονται ολόκληρα και όχι σε μορφή χυμού.
Τέλος, το πορτοκάλι αποτελεί πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών, καθώς έχει υψηλή περιεκτικότητα σε καροτενοειδή και φλαβονοειδή, συστατικά που σχετίζονται με τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, την υγεία των οστών και την όραση, ενώ παράλληλα, δρουν προστατευτικά ενάντια στον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα, ο καρκίνος και ορισμένες εκφυλιστικές νόσοι των ματιών και του εγκεφάλου.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:
• Με κίτρινη προειδοποίηση, καταιγίδες και χαλάζι ο καιρός - Τι μας επιφυλάσσει για τα Χριστούγεννα
• Αλκοόλ και οδήγηση: «Καμπανάκι» για την περίοδο Χριστουγέννων - Οι ποινές και οι τιμές
• Πώς να απολαύσεις το γιορτινό τραπέζι χωρίς ενοχές – Διατροφολόγος στο «Τ»
ΔΗΚΟ: Οι αντικομματικές συμπεριφορές, η τάση για φυγή και στο βάθος ο Οδυσσέας
Είναι γνωστό πλέον και κανείς δεν μπορεί να το κρύψει, ούτε ο Νικόλας Παπαδόπουλος, ότι στο ΔΗΚΟ επικρατεί μια ανησυχία εδώ και καιρό, λόγω των διαφορετικών και έντονων απόψεων που ακούγονται κυρίως από τρεις βουλευτές του κόμματος, για το κυπριακό. Χρίστος Ορφανίδης, Παύλος Μυλωνάς και Ζαχαρίας Κουλίας, είναι οι βουλευτές που βρίσκονται απέναντι στην ηγεσία του κόμματος σε ότι αφορά στον τρόπο που πολιτεύεται και στηρίζει την κυβέρνηση Χριστοδουλίδη.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
