Χρησιμοποιείτε καλαμάκι
Το σκεπτικό είναι απλό. Ρουφώντας με το καλαμάκι ρουφάτε και αέρα που καταλήγει στο στομάχι και αυξάνει την παραγωγή αέρα εντός του.
Η επιβάρυνση είναι ακόμη μεγαλύτερη όταν πίνετε αεριούχα αναψυκτικά με καλαμάκι.
Παίρνετε αντιβίωση
Η λήψη αντιβιοτικών διαταράσσει τη μικροβιακή ισορροπία του εντέρου με αποτέλεσμα να αυξάνεται ο πληθυσμός των «κακών» μικροβίων εις βάρος των ωφέλιμων.
Συνέπεια αυτής της ανισορροπίας είναι η πρόκληση πεπτικών ενοχλήσεων όπως το φούσκωμα.
Η λύση είναι η λήψη προβιοτικών μαζί με την αντιβίωση, όχι μόνο με τη μορφή συμπληρωμάτων από το φαρμακείο, αλλά και από τη διατροφή μας επιλέγοντας π.χ. προϊόντα ζύμωση όπως το κεφίρ και το ξινολάχανο.
Ο δρ Ahmed Albusoda υπενθυμίζει και την κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε πρεβιοτικά όπως οι μπανάνες και τα σπαράγγια.
Σταυρανθή λαχανικά
Τα σταυρανθή λαχανικά όπως το κουνουπίδι, το μπρόκολο, το λάχανο και τα λαχανάκια Βρυξελλών περιέχουν σάκχαρα που μπορεί να οδηγήσουν σε φούσκωμα.
Η ραφινόζη λόγου χάρη είναι ένας τρισακχαρίτης που βρίσκεται σε τρόφιμα όπως λάχανα, μπρόκολα και λαχανάκια Βρυξελλών και παραμένει άπεπτος μέχρι να υποστεί ζύμωση από τα βακτήρια του στομάχου προκαλώντας αέρια και φούσκωμα.
Τα τρόφιμα αυτά επίσης περιέχουν ενώσεις θείου, καθώς και δύσπεπτες φυτικές ίνες που μπορούν να προκαλέσουν μετεωρισμό.
Πολύ αλάτι
Μια ιδιαίτερα αλμυρή διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών και πρήξιμο.
Η λύση για το πρόβλημα της κατακράτησης υγρών είναι η αυξημένη κατανάλωση νερού καθώς και φρούτων και λαχανικών που περιέχουν κάλιο, όπως οι μπανάνες.
ΠΗΓΗ: ΠΡΩΤΟ ΘΕΜΑ
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
LIVE: Υπό μερικό έλεγχο η πυρκαγιά στη Λεμεσό - Τι άφησε μέχρι στιγμής πίσω της
Άνδρας υπέστη καρδιακή ανακοπή ενώ βρισκόταν σε υδροτσουλήθρα - Σωτήρια επέμβαση ναυαγοσωστών - Δείτε βίντεο
ΠτΔ: «Πρωταρχικός στόχος η επανέναρξη συνομιλιών» - Τι είπε για φυσικό αέριο, οικονομία και σχέσεις με ΔΗΣΥ
Ξεκαθαρίζει η Αννίτα: «Ο ΔΗΣΥ παραμένει στην αντιπολίτευση» - Το μήνυμα για ενότητα στην Παράταξη
Στήριξη Νικόλα στην πρωτοβουλία Χριστοδουλίδη για συμμετοχή ΔΗΣΥ στην Κυβέρνηση
Μεγάλη πρόκληση - Έβαλαν αντάρτες της ΕΟΚΑ σε βίντεο για τα 100χρονα του Ρεπουμπλικανικού Κόμματος της Τουρκίας - Σωρεία αντιδράσεων
«Ανοιξαν» οι ουρανοί στα ορεινά - Οι προσευχές να βρέξει στο σημείο της πυρκαγιάς - Βίντεο
