Το κόλπο που διώχνει το στρες σε 10 λεπτά

Με το βλέμμα στα κεριά αλλιώς Trataka Sadhana. Πρόκειται για μια άσκηση διαλογισμού που μας ζητά να εστιάσουμε το βλέμμα στη φλόγα ενός κεριού. Σε ελεύθερη μετάφραση η συγκεκριμένη άσκηση ονομάζεται «τελετουργική ματιά» και αποτελεί δημοφιλή πρακτική διαλογισμού στην Ινδία.

Τα κεριά θεωρούνται χρήσιμα στην πρακτική του διαλογισμού επειδή, μεταξύ άλλων, μας παρέχουν ένα εύκολο σημείο εστίασης. Είναι πιο εύκολο επομένως να συγκεντρωθούμε και να διώξουμε από το μυαλό μας τις σκέψεις που παρεισφρύουν. Επίσης η φωτιά από μόνη της έχει τη δύναμη να μαγνητίζει το βλέμμα.

Το μυστικό είναι η φλόγα να βρίσκεται στο ύψος των ματιών και να επιλέξουμε ένα κερί που καίγεται αργά – κατά προτίμηση κερί από καθαρό κερί μέλισσας και όχι αρωματικό.

Ο διαλογισμός με ένα κερί θεωρείται ιδανική επιλογή για τους αρχάριους. Πώς γίνεται:

Ανάψτε ένα κερί και χαμηλώστε τα φώτα στο χώρο που βρίσκεστε ώστε η φλόγα του κεριού να αποτελεί το μοναδικό σημείο εστίασης στο δωμάτιο.

Βάλτε το κερί σε ένα τραπέζι και καθίστε στο πάτωμα έτσι ώστε η φλόγα να είναι στο ύψος των ματιών

Σταθείτε σε απόσταση 60 εκατοστών από το κερί.

Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και χαλαρώστε την ένταση στο σώμα.

Εστιάστε στη φλόγα και διώξτε τις σκέψεις που έρχονται στο μυαλό σας.

Κρατήστε τη θέση αυτή για δέκα λεπτά.

Με την εξάσκηση θα βελτιωθείτε.

Η μέθοδος Trataka Sadhana έχει φανεί αποτελεσματική για την γρήγορη ανακούφιση από το στρες σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Information Retrieval Research.

Ιδανική ώρα για να εξασκήσετε αυτή τη μορφή διαλογισμού είναι η νύχτα, αλλά και κάθε στιγμή που αισθάνεστε φοβισμένοι, καταβεβλημένοι και αγχωμένοι.

Πηγή: ygeiamou.gr

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Έρευνα «Τ»: Πόσο συχνά επισκέπτονται οι Κύπριοι πολίτες τα κατεχόμενα και για ποιους λόγους

Υπ. Ενέργειας: Δίνει εξηγήσεις για τη δημοσιοποίηση ονομάτων όσων εμπορεύονται καύσιμα από κατεχόμενα - Έτσι θα γίνονται οι έλεγχοι

Ολοκληρώθηκε η νεκροτομή στο βρέφος που εντοπίστηκε νεκρό από τους γονείς του στη Λάρνακα

Ελλάδα - Εκλογές 2023: Αυτή είναι η νέα κυβέρνηση του Κυριάκου Μητσοτάκη - Δείτε βίντεο

Κατώτατος Mισθός: Με ποια κριτήρια υπολογίστηκαν τα 940 ευρώ - Ποιος καθορίζει το ποσό και κάθε πότε θα γίνεται αναπροσαρμογή

Υπό έλεγχο η πυρκαγιά στην Πάφο – «Θα παραμείνουν δυνάμεις καθ'όλη τη διάρκεια της νύχτας»

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:

• Black Friday: Ξεκίνησαν δυναμικά οι καταγγελίες - Από χαμένα προϊόντα μέχρι παραπλανητικές εκπτώσεις

• Συγκλονιστικές εικόνες από το σημείο που έπεσε δέντρο και καταπλάκωσε όχημα εγκλωβίζοντας τον οδηγό - Βίντεο

• Εικόνα βγαλμένη από παραμύθι: «Πάγωσαν» τα δέντρα στο Τρόοδος – Η θερμοκρασία άγγιξε τους -5 βαθμούς κελσίου το βράδυ

• Βέφα Αλεξιάδου: Πέθανε σε ηλικία 91 ετών η αγαπημένη μαγείρισσα

• Προσωπικοί γιατροί: Πώς επιλέγουν αν θα εκδώσουν ένα παραπεμπτικό ή όχι - Οι «παραγγελίες» μέσω τηλεφώνου

• Νέο ρεκόρ στις αφίξεις τουριστών: Αυτές οι χώρες προτίμησαν την Κύπρο τον Οκτώβριο - Ο σκοπός του ταξιδιού και οι επιστροφές

Συνάντηση Κορυφής Κύπρου – Ελλάδας – Ιορδανίας στη Λευκωσία - Αναλυτικά το πρόγραμμα

Η Κυπριακή Δημοκρατία θα φιλοξενήσει στις 27 Νοεμβρίου, την Τριμερή Συνάντηση Κορυφής Κύπρου – Ελλάδας – Ιορδανίας, με τη συμμετοχή του Προέδρου της Δημοκρατίας κ. Νίκου Χριστοδουλίδη, του Βασιλιά της Ιορδανίας Αμπντάλλα Β’ και του Πρωθυπουργού της Ελλάδας κ. Κυριάκου Μητσοτάκη.

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις