Πόσο νερό πρέπει να πίνετε τελικά κάθε μέρα

Ο λόγος είναι ότι το νερό απομακρύνει τοξίνες, μεταφέρει θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, «λιπαίνει» τις αρθρώσεις και όχι μόνο.

Πόσο νερό όμως χρειαζόμαστε την ημέρα και ειδικά το καλοκαίρι;

Σύμφωνα με το Αμερικανικό Ινστιτούτο Ιατρικής, επαρκής θεωρείται η κατανάλωση 3 λίτρων (13 φλιτζάνια) υγρών την ημέρα για τους άντρες και 2,2 λίτρων (9 φλιτζάνια) για τις γυναίκες.

Ξεκινώντας από αυτή τη βάση, θα πρέπει να συνυπολογίσετε και μερικούς ακόμη παράγοντες, όπως η γενική κατάσταση της υγείας σας, τα επίπεδα της σωματικής σας άσκησης και το περιβάλλον σας, αναφέρει η Mayo Clinic. Επίσης, να έχετε υπόψη ότι το νερό δεν είναι η μοναδική σας επιλογή για ενυδάτωση, αφού υγρά προσφέρουν και τα ροφήματα χωρίς ζάχαρη ή άλλα πρόσθετα (π.χ. καφές, τσάι), τα φρούτα και τα λαχανικά. Η διατροφή υπολογίζεται ότι καλύπτει το 20% των αναγκών του οργανισμού σε υγρά.

Όταν η θερμοκρασία ή τα επίπεδα υγρασίας είναι ανεβασμένα στο περιβάλλον χρειάζεται επιπλέον κατανάλωση υγρών. Επίσης, σε υψόμετρο άνω των 2.500 μέτρων αυξάνεται ο ρυθμός της αναπνοής και παρατηρείται συχνουρία, οπότε εξαντλούνται ταχύτερα τα αποθέματα υγρών του οργανισμού. Έξτρα νερό και άλλες πηγές ενυδάτωσης χρειάζονται λοιπόν και σε αυτή την περίπτωση.

Πηγή: newsbeast.gr

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

«Εμπόλεμη ζώνη» θυμίζει το υποστατικό που έβαλαν βόμβα στη Λεμεσό - Δείτε εικόνες από το σημείο

Το μυστηριώδες ναυάγιο Dakar μεταξύ Κρήτης και Κύπρου

Τραγικό λάθος – Είπαν σε γυναίκα ότι έπασχε με καρκίνο κι είχε 6 μήνες ζωής, αλλά είχαν μπερδέψει τις βιοψίες – Τι λέει το Ογκολογικό της Τράπεζας Κύπρου

Στα επίπεδα προ κορωνοϊού επανήλθαν οι αφίξεις τουριστών – Ποιες αγορές παρουσιάζουν σημαντική αύξηση

Οι μονογονιοί ζητούν αναθεώρηση επιδοματικής πολιτικής - Ποιες αλλαγές προτείνουν για συμβίο και ΕΕΕ

Αντιμέτωποι με τον κίνδυνο φτώχειας οι Κύπριοι – Τα στοιχεία που καταγράφηκαν από το 2015 και μετά

Τιτανικός: Σε milisecond πέθαναν οι πέντε του Titan - Δείτε σε βίντεο πώς συνεθλίβη το υποβρύχιο