Φροντίζετε πάντα να τρώτε τρία ισορροπημένα γεύματα την ημέρα, αλλά δεν είναι όλες οι μέρες ίδιες και κάποιες στιγμές μπορεί να νιώσετε ότι πεινάτε κι ότι θέλετε να φάτε μια μικρή μπουκιά, κάτι ελαφρύ και υγιεινό για να σας τονώσει και να σας κόψει την πείνα μέχρι το επόμενο γεύμα.
Τι μπορείτε να κάνετε;
Αρχικά να πείτε όχι σε οποιαδήποτε επεξεργασμένη και συσκευασμένη τροφή. Αν θέλετε να χορτάσετε χωρίς να επιβαρύνετε τον οργανισμό σας με κακά λιπαρά κι επιπλέον κιλά, μπορείτε να επιλέξετε από τις παρακάτω τροφές και να τις απολαύσετε άφοβα.
Ωμά Αμύγδαλα
Πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, τα αμύγδαλα κάνουν καλό στην υγεία σας.Μια μικρή χούφτα αμύγδαλα είναι ό,τι πρέπει για να πάρουμε όλη την ενέργεια που χρειαζόμαστε.
Αυγά
Ένα βραστό αυγό μάς δίνει μόνο 70 θερμίδες. Περιέχει πολλές πρωτεΐνες και λίγα λιπαρά. Επομένως, αποτελεί ιδανική τροφή για να ικανοποιήσουμε την πείνα μας ενώ περιμένουμε το γεύμα μας.
Πίτουρο βρώμης
Πλούσιο σε φυτικές ίνες, το πίτουρο βρώμης έχει την ιδιαιτερότητα να σας χορταίνει γρήγορα. Ανακατέψτε το με τυρί cottage το πρωί ή ως σνακ, αν νιώθετε λιγούρα. Το πλεονέκτημα: μια κουταλιά της σούπας σας χορταίνει με λιγότερες από 20 θερμίδες.
Τυρί Cottage
Πλούσιο σε πρωτεΐνες, το τυρί cottage, κατά προτίμηση 0%, συνιστάται για να γεμίσει το αίσθημα της πείνας. Το πρωί στο πρωινό, το μεσημέρι μετά το γεύμα ή ως απογευματινό σνακ, μη διστάσετε να το φάτε.
Υπέροχα Μήλα
Το μήλο είναι ένα από τα λιγότερο θερμιδογόνα φρούτα. Όσο ζουμερό θέλετε, εμείς θέλουμε να το τσακίσουμε χωρίς να νιώθουμε ενοχές. Καταπραΰνει αποτελεσματικά την πείνα μας, ενώ παράλληλα προάγει τη διέλευση.
Μπανάνα
Αυτό το φρούτο περιέχει κάλιο, μαγνήσιο και βιταμίνες Α, Β και C. Η μπανάνα είναι ιδανική για την ικανοποίηση της πείνας και την πρόληψη του τσιμπολογήματος. Πάρτε το ως σνακ ή ως επιδόρπιο μετά από ένα ελαφρύ γεύμα.
Ένα μπολάκι σούπα λαχανικών
Ένα μικρό μπολάκι σούπα λχανανικών, ιδιαίτερα τώρα τον χειμώνα, είναι ιδανικό σνακ: μας ζεσταίνει και μας χορταίνει, μας δίνει όλες τις πολύτιμες θρεπτικές ουσίες των λαχανικών. Δοκιμάστε να φτιάξετε σούπα λαχανικών και απλώς διατηρήστε της στο ψυγείο για να την απολαμβάνετε ως σνακ ανάμεσα στα γεύματα.
ΠΗΓΗ: olivemagazine
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
Κρίσιμη διπλή κάλπη στην Τουρκία, Αθήνα-Λευκωσία σε αναμονή
Παπαδόπουλος σε Χριστοδουλίδη: «Αν δεν έβαζες υποψηφιότητα θα έπρεπε να σε είχαμε εφεύρει»
Δίχρονο αγοράκι ανασύρθηκε αναίσθητο από πισίνα - Σε σοβαρή κατάσταση στο Μακάρειο
Θα αποσταλεί για εξειδικευμένες εξετάσεις το κρανίο που εντοπίστηκε στην Πάφο
LIVE: Ξεκίνησε η καταμέτρηση των ψήφων - Τι δείχνουν τα πρώτα αποτελέσματα
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:
• Mega τζακ ποτ στο Τζόκερ - «Τρελαίνει» κόσμο το νέο ποσό που μοιράζει
• Βροχές, καταιγίδες και λίγο... χιόνι - Τι καιρό θα κάνει μέχρι τη Δευτέρα
• Αύξηση στα παράπονα καταναλωτών – Τι αφορούσαν τα περισσότερα και η σύγκριση με την περσινή χρονιά
Μήνυμα Κάγια Κάλας στην Τουρκία - Άμεση σύνδεση του Κυπριακού με την ενταξιακή πορεία της Τουρκίας - Συνάντηση με Φιντάν στην Άγκυρα
Λίγες ώρες πριν από το ταξίδι της στην Άγκυρα, η ύπατη Εκπρόσωπος της ΕΕ για θέματα Εξωτερικής Πολιτικής και Πολιτικής Ασφάλειας, Κάγια Κάλας, στέλνει μήνυμα στην Τουρκία για το κυπριακό. Η επικεφαλής της ευρωπαϊκής διπλωματίας, η οποία θα έχει συνάντηση με τον Τούρκο ΥΠΕΞ Χακάν Φιντάν, σε συνέντευξη που παραχώρησε στο τουρκικό πρακτορείο Anadolu, τόνισε την άμεση σύνδεση του κυπριακού με την ενταξιακή πορεία της Τουρκίας.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
