Νηστεία: Τι πρέπει να προσέχουμε για να μην πάρουμε κιλά

Η περίοδος της νηστείας είναι μια περίοδος που απαιτεί την αποχή από τρόφιμα ζωικής προέλευσης και έτσι η διατροφή είναι βασισμένη κυρίως σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης, όπως φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, όσπρια και θαλασσινά. Αυτό αποτελεί μια καλή ευκαιρία για να κάνουμε αποτοξίνωση από τα κορεσμένα λιπαρά και τη χοληστερίνη.

Αυτό που παρατηρείται κατά την περίοδο της νηστείας, είναι μια αύξηση της κατανάλωσης των υδατανθράκων, όπως ψωμί, όσπρια, ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες, φρούτα και λαχανικά.

Αντίθετα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, γιαούρτι, τυρί), όπως και τα ζωικά (κρέας, ψάρια, κοτόπουλο) απουσιάζουν από το διαιτολόγιο μας. Αυτό λοιπόν που θα πρέπει να προσέχουμε κατά τη διάρκεια της νηστείας είναι να καλύπτουμε τις ανάγκες μας σε διάφορα θρεπτικά συστατικά, όπως είναι η πρωτεΐνη, ο σίδηρος και το ασβέστιο.

Πότε η νηστεία μας παχαίνει;

Είναι γεγονός ότι εάν δεν δοθεί προσοχή στην ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνουμε είναι δυνατόν να πάρουμε βάρος ακόμη και κατά τη διάρκεια της νηστείας. Για τον λόγο αυτό θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στον περιορισμό του ελαιολάδου κατά την παρασκευή των λαδερών τροφίμων, καθώς το ελαιόλαδο παρά τα σημαντικά οφέλη του για την υγεία του οργανισμού προσδίδει αυξημένη ποσότητα θερμίδων.

Επιπλέον, συχνά κατά τη διάρκεια της νηστείας καταναλώνουμε υπερβολική ποσότητα νηστίσιμων τροφίμων πλούσιων σε θερμίδες καθώς συχνά θεωρούμε ότι επειδή κάτι είναι νηστίσιμο δεν παχαίνει. Αυτό δεν ισχύει και γι’ αυτό θα πρέπει να μην υπερβάλλουμε στην ποσότητα που καταναλώνουμε, για παράδειγμα θα πρέπει να υπάρχει περιορισμός στην κατανάλωση ψωμιού, κράκερς, παξιμαδιών και άλλων νηστίσιμων αρτοσκευασμάτων.

Τέλος, τρόφιμα όπως ο χαλβάς, οι ξηροί καρποί και το ταχίνι, λόγω του αυξημένου θερμιδικού τους περιεχομένου, θα πρέπει να καταναλώνονται με σύνεση ιδιαίτερα από άτομα με αυξημένο βάρος ή άτομα τα οποία έχουν θέσει ως στόχο τους την απώλεια βάρους.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:

• Κώστας Σημίτης: Πέθανε ο πρώην πρωθυπουργός της Ελλάδας σε ηλικία 88 ετών

• Ομόνοια-Ανόρθωση: Διευθετήσεις και μέτρα ασφαλείας από την Αστυνομία - Οδηγίες για φιλάθλους - Χάρτης

• Ηλεκτρικό ρεύμα: Τι πρέπει να απενεργοποιείτε όταν φεύγετε από το σπίτι - Τι φουσκώνει τον λογαριασμό

• Γιατί οι φοιτητές αργούν να πάρουν πτυχίο ή εγκαταλείπουν τις σπουδές – Τι δείχνουν τα στοιχεία από τα Πανεπιστήμια

• Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα 5 Ιανουαρίου - Ο βίος των Αγίων

• Εορτασμοί των Θεοφανείων: Ευκαιρία και για εκδρομή - Εκδηλώσεις σε όλη την Κύπρο, από τα παράλια μέχρι τη λίμνη στο πάρκο Αθαλάσσας – Όλες οι λεπτομέρειες

Η πολιτική σκακιέρα για το 2025 - Το «come back» του Χρίστου Κληρίδη και τα νέα κινήματα

Η νέα χρονιά σηματοδοτεί και νέες αλλαγές στην πολιτική σκηνή του τόπου. Τα κόμματα στην πλειοψηφία τους, κατάφεραν να επιβιώσουν αγκομαχώντας, έχοντας στο ενεργητικό τους ζημιές παρά κέρδη.

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις