Η καλύτερη περίοδος του χρόνου είναι αυτή του καλοκαιριού! Έρχονται στο προσκήνιο θάλασσα, φαγητό, παιχνίδια, ταβέρνες, ουζάκια, βόλτες. Είναι οι μέρες που όλοι έχουμε την ανάγκη να περάσουμε στιγμές χαλάρωσης και πολλές ώρες στη θάλασσα.
Σε αυτό το σημείο πάντα προβληματιζόμαστε τι θα γίνει με τη διατροφή μας και κατ’ επέκταση με το βάρος μας, αφού βρισκόμαστε εκτός προγράμματος, ενώ τα είχαμε όλα σε ισορροπημένα επίπεδα και ταυτόχρονα τώρα θέλουμε να απολαύσουμε όλα τα… καλοκαιρινά εδέσματα! Δεν χρειάζεται να υπάρχει αυτός ο πανικός! Είναι πιο εύκολα τα πράγματα απ’ ό,τι φαντάζεστε.
Ακόμα και αν βγαίνετε αρκετά συχνά για φαγητό μαζί με τους φίλους σας μπορείτε να διατηρήσετε σταθερό ή ακόμα και να χάσετε κιλά ακολουθώντας τις παρακάτω διατροφικές οδηγίες:
- Συχνότητα γευμάτων ανά 3ωρο: είναι ο χρυσός κανόνας για να κρατήσετε σε εγρήγορση το μεταβολισμό, να ελέγξετε την ποσότητα φαγητού που θα καταναλώσετε μιας και δεν θα φτάσετε πεινασμένη στην ταβέρνα.
- Ξεκινάμε πάντα τη μέρα με πρωινό, που αποδεδειγμένα συνδέεται με τη μείωση βάρους και την αποφυγή των γλυκών και λιπαρών σνακ κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης μέρας. Φτάνουμε στο κύριο γεύμα που συνήθως γίνεται στις αγαπημένες μας ταβέρνες. Ήδη έχουμε κάνει μια πολύ καλή προεργασία, αφού έχουμε καταναλώσει το πρωινό και τα σνακ της ημέρας, όποτε δεν έχουμε έντονα το αίσθημα της πείνας με αποτέλεσμα να μην φάμε υπερβολικές ποσότητες φαγητού.
- Στην ταβέρνα, ξεκινάμε με μία μεγάλη σαλάτα και στη συνέχεια βάζουμε μία πιρουνιά από κάθε μεζέ στο πιάτο μας, έτσι ώστε να βλέπουμε πόσο τρώμε και να μην τσιμπολογάμε από τα πιάτα των άλλων.
- Αποφεύγουμε τα τηγανιτά.
- Προτιμάμε άφθονα ψάρια, θαλασσινά μαγειρεμένα αχνιστά ή βραστά ή ψητά.
- Καλή εναλλακτική αποτελεί το ψητό κρέας ή κοτόπουλο χωρίς πέτσα.
- Στη γαρνιτούρα, επιλέγουμε βραστά ή ψητά λαχανικά ή χόρτα.
- Αν δεν είσαι λάτρης του κρέατος, μπορείς να επιλέξεις μανιτάρια ψητά ή κάποια μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα ή θαλασσινά.
- Το αγαπημένο σου σουβλάκι, ας το προτιμήσουμε με πίτα αλάδωτη ολικής αλέσεως, κοτόπουλο, λαχανικά και αντί για σος ας βάλουμε γιαούρτι.
- Πίνουμε άφθονο νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της μέρας, που μειώνει την όρεξη και αυξάνει τις καύσεις του οργανισμού.
Διαβάστε ολόκληρο το δημοσίευμα ΕΔΩ
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:
• Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα 2 Νοεμβρίου - Ο βίος των Αγίων
• Τα ζώδια σήμερα: Ουδέν κρυπτόν υπό τον ήλιον - Ένα Σάββατο - Θεία Δίκη ξεδιπλώνεται
Εξελίξεις πολύ σύντομα στις σχέσεις με ΗΠΑ προανήγγειλε ο Πρόεδρος Χριστοδουλίδης
Εξελίξεις και μάλιστα «πολύ σύντομα» στις σχέσεις της Κυπριακής Δημοκρατίας με τις Ηνωμένες Πολιτείας Αμερικής, προανήγγειλε ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας Νίκος Χριστοδουλίδης, σε συνέντευξή του στην ελληνική εφημερίδα «Τα Νέα» στον απόηχο της συνάντησής του με τον Πρόεδρο των ΗΠΑ Τζο Μπάιντεν στο Λευκό Οίκο.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
