Σας αρέσει το τρέξιμο; Χρήσιμα tips για αρχάριους και για running στο κρύο
Για να ξεκινήσετε το τρέξιμο επενδύστε σε κατάλληλα παπούτσια για άνεση και πρόληψη τραυματισμών.
Άντζελα Δημητρίου: Δείτε την να κάνει τζόκινγκ στους δρόμους του Σικάγο με αθλητικό look - Βίντεο
Τις χειμερινές της προγραμματισμένες συναυλίες συνεχίζει η Άντζελα Δημητρίου σε Ελλάδα και εξωτερικό.
«Ένα παιδί μετράει τα άστρα»: Η αλλαγή, το γκολ, η Ρεάλ Μαδρίτης και ο Έντρικ που πήγε για… τρέξιμο!
Να μπαίνεις αλλαγή. Στα 18 σου χρόνια. Να σου δίνει την ευκαιρία ο Κάρλο Αντσελότι. Να σκοράρεις. Να μην το πιστεύεις.
Τρέξιμο: Πώς να νικήσετε τη ζέστη - Οι πέντε συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε
Πολλοί που επιθυμούν να τηρήσουν τη συνήθεια για τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους, αντιμετωπίζουν έξτρα δυσκολίες λόγω της ζέστης.
Ιερά Σύνοδος: Τέλος το τρέξιμο στους ναούς από Ιερείς το Μεγάλο Σάββατο
Αυστηρή απαγόρευση θέτει η Ιερά Σύνοδος της Εκκλησίας της Κύπρου στα όσα παρατηρούνται κατά την ακολουθία της πρώτης Ανάστασης το πρωί του Μεγάλου Σαββάτου σε μερικούς ναούς και συγκεκριμένα απαγορεύει ρητά το τρέξιμο στους ναούς από Ιερείς, για την αναγγελία της πρώτης Ανάστασης.
Τι να τρως και τι να αποφεύγεις πριν από το τρέξιμο
Είναι καλό να τροφοδοτείτε το σώμα σας πριν τρέξετε; Μάθετε γιατί η ώρα του γεύματος είναι σημαντική όταν σχεδιάζετε να τρέξετε ή όταν προετοιμάζεστε για έναν επερχόμενο αγώνα.
Τρέξιμο: Μη φοβάστε να το ξεκινήσετε ακόμη και αν έχετε πατήσει τα 50 – Τα οφέλη
Υπάρχουν ηλικιακά όρια στο τρέξιμο; Η απάντηση μοιάζει να χάνεται ανάμεσα στις θεωρίες για επιβάρυνση των αρθρώσεων και συνδέσμων και στοιχεία που δείχνουν το ακριβώς αντίθετο, τα οφέλη του δηλαδή για το μυοσκελετικό σύστημα.
Τρέχετε αργά; Ο λόγος που όχι μόνο δεν πειράζει, αλλά σας κάνει και πολύ καλό
Παρά τα διαπιστωμένα οφέλη του, το τρέξιμο εξακολουθεί να θεωρείται άσκηση για λίγους κι αυτό γιατί συχνά συγχέεται με αθλητικούς δρομείς, που παρουσιάζουν εντυπωσιακές επιδόσεις και προσπαθούν διαρκώς να βελτιώσουν τους χρόνους τους.
Τρέξιμο: Τι να αλλάξουμε για να πονούν λιγότερο τα γόνατά μας
Για πολλούς ανθρώπους, το τρέξιμο είναι συνώνυμο με πόνο στα γόνατα. Η επαναλαμβανόμενη αυτή κίνηση μπορεί να κάνει τις αρθρώσεις σας να υποφέρουν, ειδικά αν έχετε αδυναμία στους μυς των ποδιών. Όταν οι μύες σας δεν είναι σε θέση να ανταποκριθούν στο βάρος της πίεσης, οι αρθρώσεις σας υποβάλλονται σε μεγαλύτερη φθορά.
Έρευνα: Το τρέξιμο μπορεί να είναι το ίδιο αποτελεσματικό με την αγωγή κατά της κατάθλιψης
Το τρέξιμο θα μπορούσε να είναι εξίσου αποτελεσματικό στη θεραπεία της κατάθλιψης με τη φαρμακευτική αγωγή, διαπίστωσε μια πρωτοποριακή μελέτη με ευρήματα που θα μπορούσαν να αλλάξουν ριζικά τον τρόπο θεραπείας των ασθενών.
Βγάλτε τα παπούτσια και τρέξτε... ξυπόλυτοι - Τα οφέλη - Τι να προσέξετε
Για πολλούς, η ιδέα και μόνο του βαδίσματος χωρίς παπούτσια φαντάζει εξωφρενική ή και αηδιαστική, πόσο μάλλον όταν μιλάμε για τρέξιμο. Παρόλα αυτά, δεν είναι λίγοι όσοι δε βρίσκουν αποτρεπτικές τις συνθήκες και επιδίδονται σε αυτή τη μορφή τρεξίματος, υιοθετώντας την και σε ολόκληρους μαραθώνιους.
Κολύμπι ή τρέξιμο: Ποτέ καίμε περισσότερες θερμίδες σε 30 λεπτά
Την τιμητική του έχει την καλοκαιρινή περίοδο το κολύμπι, καθώς οι διακοπές αποτελούν την ιδανική αφορμή για να συνεχίσουμε να γυμναζόμαστε κολυμπώντας. Η κολύμβηση σίγουρα θα μας βοηθήσει να διατηρήσουμε τη σωματική μας ευεξία αλλά και να μην κερδίσουμε επιπλέον βάρος ενόψει και της καλοκαιρινής ανάπαυλας. Είναι όμως αρκετό για την απώλεια λίπους, ή θα χρειαστεί να βάλουμε και τα παπούτσια μας και να βγούμε για τρέξιμο;
