ΥΓΕΙΑ

Θέλετε να αδυνατίσετε; Πόσες ώρες πρέπει να κοιμάστε

Θέλετε να αδυνατίσετε; Πόσες ώρες πρέπει να κοιμάστε

Ο καλός ύπνος έχει ευεργετική επίδραση σε όλες τις λειτουργίες του οργανισμού, ενώ αποτελεί και ασπίδα προστασίας κατά της παχυσαρκίας.

Έχει βρεθεί ότι η στέρηση ύπνου διπλασιάζει τον κίνδυνο παχυσαρκίας για ενήλικες και παιδιά. Ειδικότερα, αυξάνει τον Δείκτη Μάζας Σώματος και την περίμετρο της κοιλιάς, γεγονός που συνεπάγεται μεγαλύτερο κίνδυνο εμφράγματος.

Νεότερη μελέτη που έγινε στις ΗΠΑ και συμπεριέλαβε 18.000 άτομα από 32-59 ετών, επιβεβαιώνει την άρρηκτη σχέση  ύπνου και παχυσαρκίας.

Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, όσοι συμμετέχοντες κοιμούνταν 4 ή λιγότερες ώρες κάθε βράδυ είχαν μέχρι 73% περισσότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκοι. Αντίθετα, τα άτομα που κοιμούνταν από 7-9 ώρες δεν διέτρεχαν αυτόν τον κίνδυνο. Επίσης, τα άτομα που κοιμούνταν 5 ώρες κάθε βράδυ είχαν 50% μεγαλύτερο κίνδυνο παχυσαρκίας, ενώ τα άτομα που κοιμούνταν μία ώρα περισσότερο, δηλαδή 6 ώρες κάθε βράδυ, είχαν 23% μεγαλύτερο κίνδυνο.

Η στέρηση του ύπνου συνοδεύεται από αύξηση των κιλών, ενώ αντίθετα ένας καλός ύπνος από 7-9 ώρες βοηθά στο να παραμείνετε υγιείς και αδύνατοι.

Όπως αναφέρουν οι ειδικοί, όταν κοιμάται κανείς δεν καταναλώνει θερμίδες, ενώ όταν δεν κοιμάται αυξάνεται στο αίμα η γκρελίνη, δηλαδή η ορμόνη της όρεξης και μειώνεται η λεπτίνη, που είναι η ορμόνη που καταστέλλει την όρεξη.

Το αποτέλεσμα είναι ο εγκέφαλός του να τον οδηγεί στην αναζήτηση τροφής και έτσι να λαμβάνει περιττές θερμίδες.

Οι ειδικοί συμβουλεύουν όλους να κοιμούνται όσο το δυνατόν πιο κοντά στο «ασφαλές» όριο των 7-9 ωρών κάθε βράδυ, έτσι ώστε να αποφύγουν την πιθανότητα να πάρουν κιλά.

 

Από OnMed.gr

 

 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:

• Εconomist: Οκτώ πολιτικές προβλέψεις για το 2025 - Τι έχουμε να περιμένουμε

• Απόδραση κρατουμένου: Στήριξη ΣΑΚ στον υπό διαθεσιμότητα Αστυνομικό - Προσλήφθηκε για άλλο λόγο

• Σε κατάσταση κινδύνου - Άνδρας βούτηξε σε φουρτουνιασμένη θάλασσα - Δείτε βίντεο από τη διάσωση

• Αλκοόλ και οδήγηση: «Καμπανάκι» για την περίοδο Χριστουγέννων - Οι ποινές και οι τιμές

• Πώς να απολαύσεις το γιορτινό τραπέζι χωρίς ενοχές – Διατροφολόγος στο «Τ»

• Μαρινέλλα: H επίσκεψη του Αντώνη Ρέμου στο νοσοκομείο και τα νεότερα για την κατάσταση της υγείας της



Αστυνομία: Αυτοί επιστρέφουν στις θέσεις τους ως Βοηθοί Αρχηγοί και ως Ανώτερος Αστυνόμος

Αστυνομία: Αυτοί επιστρέφουν στις θέσεις τους ως Βοηθοί Αρχηγοί και ως Ανώτερος Αστυνόμος

Μετά από επανεξέταση ακυρωτικών αποφάσεων, ο Υπουργός Δικαιοσύνης και Δημοσίας Τάξεως, ασκώντας τις εξουσίες που του παρέχει ο περί Αστυνομίας Νόμος του 2004, αποφάσισε όπως αποκατασταθούν οι ακόλουθες προαγωγές στο βαθμό του Βοηθού Αρχηγού και του Ανώτερου Αστυνόμου.

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

 

 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Back to top