Επειδή «των φρονίμων τα παιδιά, πριν πεινάσουν μαγειρεύουν», δείτε με ποιες απλές κινήσεις θα αποχαιρετήσετε οριστικά την κυτταρίτιδα σύμφωνα με τις οδηγίες του διατροφολόγου-διαιτολόγου Ν. Κριαρά.
Η κυτταρίτιδα είναι η αναδίπλωση του λιπώδους ιστού που συνοδεύεται από κατακράτηση υγρών, το οποίο έχει μετατραπεί σε τοξικό. Ορισμένες συνήθειες, θα δράσουν ευεργετικά έναντι της εμφάνισης της κυτταρίτιδας.
1. Κάνε τα φρούτα και τα λαχανικά καθημερινή σου συνήθεια
Το έχεις ακούσει χίλιες φορές. Στο επισημαίνουν όλοι οι ειδικοί της διατροφής. Μπορεί η κυτταρίτιδα να υπάρχει στο DNA σου, όμως το πιο σημαντικό για να μην την ξαναδείς στους μηρούς και τους γοφούς σου είναι η σωστή διατροφή. Πολλά και συχνά γεύματα, τροφές από όλες τις διατροφικές ομάδες και ΚΥΡΙΩΣ, φρούτα! Ο διαιτολόγος προτείνει φρέσκα φρούτα και λαχανικά για να δεις σύντομα αποτελέσματα.
Εντάξτε στο διαιτολόγιο σας φρέσκα φρούτα και λαχανικά, που είναι πλούσια σε φυτοχημικά και ιχνοστοιχεία!
2. Ενυδάτωση
Όταν ο οργανισμός δεν ενυδατώνεται σωστά, το σώμα αντιδρά και κάνει κατακράτηση, γεγονός που πολύ απλά σημαίνει κυτταρίτιδα. Η αυξημένη κατανάλωση νερού θα δράσει ευεργετικά στην διαδικασία αποβολής του ήδη κατακρατηθέντος νερού, απαλύνοντας την όψη πορτοκαλιού στο δέρμα.
Προσοχή! Αυτό δεν σημαίνει πως πρέπει να πίνεις με το ζόρι όσο περισσότερο νερό μπορείς. Κάτι τέτοιο όχι μόνο δεν θα βοηθήσει, αλλά θα προκαλέσει προβλήματα.
3. Ξεχώρισε τους υδατάνθρακες από τις πρωτεΐνες
Η σωστή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει και υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Αν όμως προσπαθήσεις στα ενδιάμεσα σνακ να καταναλώνεις πρωτεϊνούχα γεύματα, με όσο το δυνατόν λιγότερο ποσό υδατανθράκων και λιπών, το αποτέλεσμα στη μάχη κατά της κυτταρίτιδας θα είναι θεαματικό. “Το σημαντικό όφελος, είναι ότι θα τονωθεί ο μυικός ιστός, θα αυξηθεί η μυική μάζα και θα προστατευθεί η οστική πυκνότητα, με τελικό αποτέλεσμα την αρμονική εικόνα του σώματος, περιορίζοντας σημαντικά τις ατέλειες» επισημαίνει ο κ. Κριαράς.
Τι να επιλέξεις; 1 βραστό αυγό, 2 φρυγανιές με 2 φετούλες γαλοπούλα (χωρίς τυρί), μπάρες δημτριακών πλούσιες σε πρωτεΐνη ανάμεσα στα γεύματα και οι βάσεις έχουν μπει για ένα σώμα χωρίς κυτταρίτιδα.
4. Η άσκηση κάνει θαύματα
Αν δεν είναι ακόμη κομμάτι της καθημερινότητάς σου, να ένας ακόμη λόγος για να γίνει. Σημαντική συνήθεια στην μείωση της κυτταρίτιδας είναι να αυξήσεις τη φυσική δραστηριότητα σε τουλάχιστον 3 ημέρες την εβδομάδα.
Πιο συγκεκριμένα προτείνει:
– 10 λεπτά χαλαρό τρέξιμο και 20 λεπτά βάρη είναι ο ιδανικός συνδυασμός. Μην ξεχνάς πως όσο κάνεις ασκήσεις με βάρη καις θερμίδες ακόμη και 12 μετά τη γυμναστική. Διάλεξε ακόμη λίγο ποδήλατο, μπάνιο στη θάλασσα κτλ.
Από τον Νικόλαο Κριαρά, Διατροφολόγο-Διαιτολόγο
earthshareme.com
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:
• Εconomist: Οκτώ πολιτικές προβλέψεις για το 2025 - Τι έχουμε να περιμένουμε
• Απόδραση κρατουμένου: Στήριξη ΣΑΚ στον υπό διαθεσιμότητα Αστυνομικό - Προσλήφθηκε για άλλο λόγο
• Σε κατάσταση κινδύνου - Άνδρας βούτηξε σε φουρτουνιασμένη θάλασσα - Δείτε βίντεο από τη διάσωση
• Αλκοόλ και οδήγηση: «Καμπανάκι» για την περίοδο Χριστουγέννων - Οι ποινές και οι τιμές
• Πώς να απολαύσεις το γιορτινό τραπέζι χωρίς ενοχές – Διατροφολόγος στο «Τ»
Στα χέρια της Αστυνομίας ο 49χρονος που απέδρασε από ιδιωτική κλινική στη Λάρνακα
Μετά από αξιοποίηση πληροφοριών και συντονισμένη επιχείρηση μελών της Αστυνομικής Διεύθυνσης Λάρνακας, της Μ.Μ.Α.Δ. και της Υ.Δ.Α.Π. εντοπίστηκε, γύρω στις 2 μ.μ. και συνελήφθη ο 49χρονος καταζητούμενος, ο οποίος απέδρασε ενώ βρισκόταν υπό φρούρηση σε ιδιωτική κλινική στη Λάρνακα.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
