Οι κακές συνήθειες που ανοίγουν το δρόμο στο... κρυολόγημα

Όλοι γύρω σας βήχουν και φτερνίζονται ασταμάτητα, οπότε είναι λογικό να αισθάνεστε “καταδικασμένοι” να κολλήσετε κάποιο κρυολόγημα ή γρίπη...

Λάθος! Μπορείτε να προστατευτείτε και να περάσετε... αλώβητοι το χειμώνα εάν κόψετε τις παρακάτω κακές συνήθειες που σας κάνουν επιρρεπείς στους παθογόνους μικροοργανισμούς.
1. Πλένετε πρόχειρα τα χέρια σας
Λίγο νερό και λίγο τρίψιμο των χεριών, σκούπισμα με λίγο χαρτί και τέλος. Εάν νομίζετε ότι αυτό αρκεί για να διώξετε τα μικρόβια από τα χέρια σας κάνετε λάθος! Το καλό πλύσιμο των χεριών είναι η πρώτη γραμμή άμυνας απέναντι στους ιούς. Πλύνετε τα χέρια σας με άφθονο κρύο νερό και σαπούνι για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα και σκουπίστε καλά με χαρτί πριν καν σκεφτείτε να βγείτε από την τουαλέτα.
2. Αγγίζετε το πρόσωπό σας
Πολλές φορές αγγίζουμε αυθόρμητα το πρόσωπό μας, χωρίς φυσικά να έχουμε προηγουμένως πλύνει τα χέρια μας, δίνοντας στα μικρόβια ένα εύκολο “πέρασμα” στον οργανισμό μας διά μέσου των ματιών, της μύτης και του στόματος.
3. Κοιμάστε λίγο
Πρόσφατη επιστημονική μελέτη έδειξε ότι τα άτομα που κοιμούνται λίγο –λιγότερες από 6 ώρες κάθε βράδυ– διατρέχουν τετραπλάσιο κίνδυνο να κολλήσουν κάποιον από τους ιούς που προκαλούν το κρυολόγημα σε σύγκριση με άτομα που κοιμούνται 7 ή και περισσότερες ώρες.
4. Δεν αντιμετωπίζετε επαρκώς το στρες
Μια μέρα γεμάτη υποχρεώσεις και πιεστικές προθεσμίες δεν πρόκειται να σας “ρίξει”, όμως το χρόνιο στρες έχει αποδεδειγμένα σοβαρό αντίκτυπο στο ανοσοποιητικό σύστημα. Βρείτε χρόνο για χαλάρωση και ευχάριστες δραστηριότητες ώστε να μη σας καταβάλει το στρες της καθημερινότητας.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:

• Τραγική κατάληξη: Εντοπίστηκε νεκρή η 59χρονη που έψαχναν στη Λεμεσό - Την βρήκαν στην πολυκατοικία όπου διέμενε

• Σοβαρός τραυματισμός 84χρονου μοτοσικλετιστή μετά από τροχαίο - Ο οδηγός εγκατέλειψε την σκηνή

• Θρήνος: Πέθανε γνωστός Έλληνας Youtuber από ανακοπή - Ήταν μόλις 35 χρονών

• Χριστίνα Παυλίδου: Η υπόσχεση που έδωσε στην κόρη της Μαρία και η αναφορά στην Άλκηστη

• Netflix: Αυξήσεις στις τιμές σε Κύπρο και Ελλάδα - Δείτε το κόστος στα νέα πακέτα

• Κόκκινος συναγερμός για τα θανατηφόρα: Κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου οι ειδικοί - «Με ενοχλεί να θάβουμε νέα παιδιά»

ΠτΔ: Περήφανος για την διοργάνωση του Eurobasket 2025 στην Κύπρο - Παρέλαβε το τρόπαιο

Η διοργάνωση του Eurobasket που θα γίνει στην Κύπρο το 2025 θα είναι εξαιρετική δήλωσε απόψε ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας κ. Νίκος Χριστοδουλίδης.

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις