Αν ανήκετε σε εκείνους που ακούνε συνέχεια πως έστω και ένας περίπατος κάθε μέρα είναι ωφέλιμος για την υγεία αλλά εσείς δεν έχετε και πολλή όρεξη να βγείτε από το σπίτι σας, τότε η επιστήμη σάς έχει καλά νέα.
Σε πρόσφατη ανασκόπηση μελετών 15 χρόνων, οι ερευνητές διαπίστωσαν πως δεν χρειάζεται να φοράτε τα αθλητικά σας κάθε μέρα και να τρέχετε σε διαδρόμους γυμναστηρίου ή πάρκα για να «σφύζετε» από ζωή.
Μόλις μία ή δύο φορές την εβδομάδα, για 50 λεπτά αθροιστικά, είναι αρκετά για να παραμείνετε υγιείς, προστατεύοντας τον οργανισμό σας από καρδιαγγειακές παθήσεις, χρόνιες ασθένειες και πρόωρο θάνατο.
Αυτό βέβαια δεν ισχύει αν επιθυμείτε να χάσετε βάρος, ωστόσο είναι θετικό νέο για κάποιους που επιθυμούν να διατηρήσουν την υγεία τους σε φυσιολογικά επίπεδα.
Ο Δρ. Lavie τονίζει πως το τρέξιμο έχει αρκετά οφέλη, πέρα από τη σωματική ενίσχυση, όπως η μείωση τους άγχους και η αίσθηση χαράς. Ολα αυτά βέβαια αν το τρέξιμο είναι το στοιχείο σας.
Την ίδια στιγμή, μερικές έρευνες δείχνουν πως η άσκηση σε ιδιαίτερα υψηλές ταχύτητες και ένταση πάνω από τρεις φορές την εβδομάδα για περισσότερα από 150 λεπτά δεν είναι ένας υγιής τρόπος ζωής, ακόμα και σε σύγκριση με τους ανθρώπους που δεν τρέχουν καθόλου.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:
• Έξαρση τριών εποχικών λοιμώξεων στην Κύπρο - Μεγάλη πίεση στα νοσηλευτήρια
• Αυτές οι χώρες που απαγόρευσαν τα Χριστούγεννα - Μάθε τους λόγους
• Tα πιο παράξενα Χριστουγεννιάτικα έθιμα - Οι χώρες που γιορτάζουν διαφορετικά
• Πάρις Χίλτον: Γιόρτασε... γυμνή τα Χριστούγεννα - «Η παρουσία μου είναι δώρο»
ΚΕ: «Η αναφορά του Πάπα στο Κυπριακό αποτελεί απόδειξη διεθνούς ενδιαφέροντος για λύση»
Η αναφορά του Πάπα Φραγκίσκου στο Κυπριακό στο χριστουγεννιάτικο του μήνυμα αποτελεί ακόμη μια απόδειξη του διεθνούς ενδιαφέροντος για το Κυπριακό και τονίζει την ανάγκη για επανέναρξη των διαπραγματεύσεων, ανέφερε σε δήλωσή του στο ΚΥΠΕ ο Κυβερνητικός Εκπρόσωπος, Κωνσταντίνος Λετυμπιώτης.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
