Πώς να ζήσεις 100 Χρόνια: 5 μυστικά μακροζωίας από τις μπλε ζώνες του κόσμου

Ξέχασε τις πανάκριβες θεραπείες και τις παράξενες δίαιτες των tech δισεκατομμυριούχων. Οι κάτοικοι ενός μικρού νησιού στην Ιαπωνία τρώνε… γλυκοπατάτες και ζουν μέχρι τα 100 σαν να μην τρέχει τίποτα.

Ποιο είναι το μυστικό τους; Πέντε καθημερινές συνήθειες που μπορείς να ξεκινήσεις κι εσύ σήμερα — χωρίς να ξοδέψεις ούτε ευρώ!

Οι 5 «απαγορευμένες» συνήθειες μακροζωίας που δεν σου είπε κανείς:

1. Φάε μέχρι να πεινάς… λιγάκι ακόμα

Καλωσόρισες στο «hara hachi bu», την αρχαία ιαπωνική τεχνική που λέει: φάε μέχρι να είσαι 80% χορτάτος.
Λιγότερο φαγητό = λιγότερες ασθένειες = περισσότερα γενέθλια με τούρτες.

2. Φυτά, όχι φιλέτα

Στην Οκινάουα δεν τρώνε μπριζόλες κάθε μέρα. Αντιθέτως, ζουν με:

• Τοφού

• Γλυκοπατάτα

• Φύκια
  Κι όμως… ζουν περισσότερο από τους περισσότερους vegans.

3. Δεν πάνε γυμναστήριο – Κι όμως είναι σε φόρμα

Γνωρίζεις κάποιον 95χρονο που σκάβει τον κήπο του; Οι κάτοικοι στις Blue Zones: Περπατούν, κηπουρεύουν, κάνουν δουλειές σπιτιού…και είναι πιο fit από άτομα στα 30.

4. Έχουν «ομάδα υποστήριξης ζωής»

Το λένε Moai και είναι η κρυφή όπλο-φιλία τους. Δεν είναι απλά φίλοι. Είναι μια ομάδα που σε στηρίζει σε όλη σου τη ζωή.

5. Έχουν λόγο να ξυπνούν το πρωί (και δεν είναι το ξυπνητήρι)

Το Ikigai είναι ο λόγος που ζουν. Ένα πάθος, ένας σκοπός, ένα νόημα. Μελέτες δείχνουν ότι όσοι έχουν σαφές "γιατί" στη ζωή τους, ζουν περισσότερο και πιο ευτυχισμένα.

Δεν χρειάζεσαι ούτε ακριβή διατροφή, ούτε biohacking gadgets. Απλώς υιοθέτησε 5 αρχαίες συνήθειες και άλλαξε τη ζωή σου.

Η επιλογή είναι δική σου. Αλλά αν θέλεις και τα δύο, οι γιαγιάδες της Οκινάουα έχουν ήδη βρει τη λύση.