Για να απολαύσετε τη ζέστη χωρίς ενοχλήσεις, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές.
1. Πονοκέφαλος από αφυδάτωση και ζέστη
Η αφυδάτωση είναι συχνή τους καλοκαιρινούς μήνες, ειδικά όταν βρισκόμαστε πολλές ώρες στον ήλιο ή δεν καταναλώνουμε αρκετά υγρά. Ένα από τα πρώτα συμπτώματα είναι ο πονοκέφαλος – ένας έντονος, σφυγμώδης πόνος που μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή και την ενέργειά μας.
Τι βοηθά
Συχνή κατανάλωση νερού και ηλεκτρολυτών (π.χ. από φρέσκα φρούτα ή ενυδατικές ποικιλίες τσαγιών)
Ξεκούραση σε δροσερό, σκιερό χώρο, για να μειωθεί η επίδραση της ζέστης
Αντιμετώπιση του πόνου με αναλγητικό.
2. Πόνος και ενόχληση από ηλιακό έγκαυμα
Η παραμονή στον ήλιο χωρίς επαρκή προστασία μπορεί να οδηγήσει σε ηλιακό έγκαυμα, με συμπτώματα όπως κοκκίνισμα, φλεγμονή και έντονο πόνο. Η επιδερμίδα γίνεται ευαίσθητη, ζεστή στην αφή και συχνά πονάει ακόμα και με ελαφριά επαφή.
Τι βοηθά
Ενυδατικές λοσιόν με καταπραϋντικά συστατικά (όπως αλόη βέρα, για καταπράυνση και αναζωογόνηση της επιδερμίδας)
Δροσερά επιθέματα (π.χ. με προϊόντα που περιέχουν χαμομήλι)
Αντιφλεγμονώδης αγωγή για τη μείωση της φλεγμονής και του πόνου. Σε κάθε περίπτωση, να ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού ή του
φαρμακοποιού σας και να μην ξεπερνάτε τη συνιστώμενη δόση.
Το προλαμβάνειν είναι καλύτερο από το θεραπεύειν. Για αυτό:
Χρησιμοποιήστε αντηλιακό με υψηλό SPF (30+)
Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο τις μεσημεριανές ώρες (11:00–16:00)
Φοράτε ελαφριά, μακρυμάνικα ρούχα και καπέλο
Με την κατάλληλη πρόληψη και θεραπεία, μπορείτε να αποφύγετε τους καλοκαιρινούς πόνους και να απολαύσετε τη ζέστη με ασφάλεια. Σε περίπτωση σοβαρών ή παρατεταμένων συμπτωμάτων, συμβουλευτείτε πάντα έναν επαγγελματία υγείας.
*Το κείμενο υπογράφει ο κ. Στάθης Σκληρός, Γενικός Ιατρός, Πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Έρευνας και Εκπαίδευσης στην Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας
Πηγή: ygeiamou.gr
