3 τρόποι που σαμποτάρετε την σχέση σας
Ακολουθούν 3 τρόποι με τους οποίους μπορεί να σαμποτάρετε, εν αγνοία σας, τη σύνδεσή σας και τι μπορείτε να κάνετε για να το διορθώσετε:
1. Παραβλέπετε τα συναισθήματα του συντρόφου σας
Λίγα πράγματα είναι τόσο οδυνηρά όσο το να νιώθετε ότι σας απορρίπτει το πρόσωπο που αγαπάτε. Αν ο σύντροφός σας μοιράζεται τα συναισθήματά του και εσείς απαντάτε με φράσεις όπως:
- «Κάνεις μεγάλο θέμα για το τίποτα».
- «Χαλάρωσε, δεν είναι τόσο σοβαρό».
- «Είσαι πολύ συναισθηματική/-ος».
Μπορεί να απορρίπτετε τα συναισθήματά του χωρίς να το θέλετε. Ακόμα και εάν δεν είχατε αυτήν την πρόθεση, η ελαχιστοποίηση των συναισθημάτων τους στέλνει το μήνυμα ότι τα συναισθήματά τους δεν έχουν σημασία. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσαρέσκεια, συναισθηματική απομάκρυνση και έλλειψη εμπιστοσύνης στη σχέση.
Τι να κάνετε αντ’ αυτού: Δεν χρειάζεται να κατανοείτε ή να συμφωνείτε με τα συναισθήματά του για να τα αναγνωρίσετε πλήρως. Δοκιμάστε να πείτε: «Καταλαβαίνω ότι αυτό σε αναστατώνει. Πες μου περισσότερα γι’ αυτό». Ακούγοντας όλα όσα έχει να σας πει με ενσυναίσθηση και όχι με κριτική διάθεση, ενισχύετε την σύνδεσή σας και την συναισθηματική ασφάλεια.
2. Γίνεστε το επίκεντρο κάθε συζήτησης
Είναι φυσικό να συνδέεστε με τον σύντροφό σας μιλώντας για τις δικές σας εμπειρίες αλλά η συνεχής ανακατεύθυνση των συζητήσεων πίσω στον εαυτό σας μπορεί να τον κάνει να αισθάνεται αόρατος.
Κάντε το εικόνα: Ο σύντροφός σας σας μιλά για ένα απογοητευτικό πρόβλημα στην δουλειά και αντί να αναγνωρίσετε το άγχος του, απαντάτε αμέσως με το δικό σας εργασιακό δράμα. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να αισθανθεί ότι οι σκέψεις και οι προκλήσεις που καλείται να αντιμετωπίσει δεν έχουν τόση σημασία όσο οι δικοί σας.
Τι να κάνετε αντ’ αυτού: Κάντε συνήθεια να ακούτε πραγματικά πριν απαντήσετε. Αντί να απαντήσετε αυθόρμητα με μια δική σας ιστορία, δοκιμάστε να ρωτήσετε: «Αυτό ακούγεται απογοητευτικό. Πώς το χειρίστηκες;» Δίνοντας προτεραιότητα στα συναισθήματά του την στιγμή που το χρειάζεται, δείχνετε ότι οι εμπειρίες του είναι εξίσου σημαντικές με τις δικές σας.
3. Κρατάτε τα λάθη του παρελθόντος
Το να αναφέρετε τα λάθη του παρελθόντος κάθε φορά που τσακώνεστε, μπορεί να φέρει το σύντροφό σας μειονεκτική θέση. Αν κάθε διαφωνία μετατρέπεται σε μια λίστα με κάθε λάθος του, τότε ο σύντροφός σας μπορεί να αισθάνεται ότι τίποτα από όσα κάνει δεν είναι ποτέ αρκετά καλό.
Τι να κάνετε αντ’ αυτού: Επιλύστε τις συγκρούσεις όταν συμβαίνουν και μόλις αντιμετωπιστούν, σταματήστε να τις αναβιώνετε σε μελλοντικές διαφωνίες. Αν πιάνετε τον εαυτό σας να κρατάει πληγές του παρελθόντος, αναρωτηθείτε: Πρόκειται για την παρούσα κατάσταση ή για συναισθήματα από παρελθοντικές καταστάσεις; Αν πρόκειται για το δεύτερο, σκεφτείτε να μιλήσετε σε έναν ψυχολόγο, να κάνετε journaling ή να βρείτε υγιείς τρόπους να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας.
