Πώς η περίοδος επηρεάζει την ψυχολογία σου – Τι μπορείς να κάνεις

Τι προκαλεί τις αλλαγές στη διάθεση;

Τοπροεμμηνορροϊκό σύνδρομο ή αλλιώς PMS μπορεί να προκαλέσει συναισθηματικά «σκαμπανεβάσματα», που ξεκινούν έως και μία εβδομάδα πριν από την περίοδό σου.

Αυτό σημαίνει ότι μπορεί τη μια στιγμή να νιώθεις ότι είσαι έτοιμη να αρχίσεις να κλαις και την επόμενη ότι θες να ουρλιάξεις από θυμό και όλα αυτά μέσα στην ίδια ημέρα!

Αυτές οι αλλαγές στη διάθεση προκαλούνται από τις μεταβολές στις ορμόνες της περιόδου στο σώμα σου τις ημέρες πριν από την εμμηνόρροια.

Συγκεκριμένα, οι αλλαγές στη διάθεση λίγο πριν από την περίοδο οφείλονται στην απότομη πτώση των οιστρογόνων.

Τα οιστρογόνα μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα της σεροτονίνης στον εγκέφαλό σου. Η σεροτονίνη είναι μια σημαντική χημική ουσία του εγκεφάλου που ανεβάζει τη διάθεσή σου και τη διατηρεί σε υψηλά επίπεδα.

Κάποια κορίτσια, μεταξύ των υπόλοιπων αλλαγών στη διάθεση πριν από την περίοδό τους, εμφανίζουν και άγχος προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.

Αυτά τα συμπτώματα αλλαγών στη διάθεση περνούν μετά την περίοδό σου.

Τι μπορείς να κάνεις για τις αλλαγές στη διάθεση λόγω περιόδου;

Προκειμένου να καταπολεμήσεις και να διαχειριστείς τις αλλαγές στη διάθεση πριν από την περίοδό σου και κατά τη διάρκειά της, υπάρχουν διάφορες μικρές αλλαγές που μπορείς να κάνεις στην καθημερινότητά σου:

• Πρώτα από όλα, ασκήσου! Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες. Οι ενδορφίνες είναι οι χημικές ουσίες της «χαράς» που παράγει ο εγκέφαλός σου και ανεβάζουν τη διάθεσή σου.
• Προσπάθησε να αποφύγεις την καφεΐνη και τις τροφές που περιέχουν ζάχαρη. Επηρεάζουν τη διάθεσή σου, προκαλώντας σου υπερκινητικότητα, ενώ αργότερα κάνουν την ενέργειά σου να πέσει απότομα. Αν έχεις ήδη αλλαγές στη διάθεση ανεξάρτητα από την περίοδό σου, τα σκαμπανεβάσματα της ενέργειας που προκαλεί η ζάχαρη και η καφεΐνη μπορεί να είναι ιδιαίτερα επιβαρυντικά για εσένα.
• Προσπάθησε να ελαττώσεις το στρες. Το στρες, παρόλο που δεν προκαλεί τις αλλαγές στη διάθεση κατά τη διάρκεια της περιόδου, σίγουρα μπορεί να τις κάνει χειρότερες. Προσπάθησε όσο μπορείς να αποφεύγεις τις αγχωτικές δραστηριότητες και καταστάσεις πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου σου, ώστε να δίνεις στον εαυτό σου την ευκαιρία να χαλαρώνει.
• Αν όλα τα άλλα αποτύχουν, επικοινώνησε με τον γιατρό σου για να συζητήσετε τις πιθανές επιλογές φαρμακευτικής αγωγής. Σε κάποιες περιπτώσεις, η λήψη φαρμάκων μόνο κοντά στην περίοδό σου μπορεί να βοηθήσει. Μαζί μπορείτε να βρείτε την κατάλληλη λύση για εσένα.