Είναι ακριβώς ότι χρειάζεσαι αν θέλεις μια μικρή ανανέωση χωρίς να κουραστείς ή να πεινάσεις, αφού αυτό το πρόγραμμα διατροφής θα καλύψει τις ανάγκες του σώματος σου και θα το αποτοξινώσει!
Σημείωσε τα γεύματα που πρέπει να ετοιμάσεις για τις επόμενες τρεις μέρες και μένει μόνο να το πάρεις απόφαση!
Πρώτη ημέρα
Πρωινό
- ½ γκρέιπφρουτ
- 1 φέτα ψωμί του τοστ
- 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυτο
- καφέ ή τσάι
Μεσημεριανό
- 1/2 κούπα τόνο
- 1 φέτα ψωμί του τοστ
- καφέ ή τσάι
Βραδινό
- 2 φέτες από όποιο κρέας θέλει
- 1 φλιτζάνι πράσινα φασόλια
- 1/2 μπανάνα
- 1 μικρό μήλο
- 1 φλιτζάνι παγωτό βανίλια
Δεύτερη ημέρα
Πρωινό
- 1 αυγό
- 1 φέτα ψωμί του τοστ
- 1/2 μπανάνα
Μεσημεριανό
- 1 φλιτζάνι τυρί cottage ή μια φέτα τυρί τσένταρ
- 1 σκληρό, βραστό αυγό
- 5 κράκερ
Βραδινό
- 2 hot dogs σκέτα
- 1 φλιτζάνι βραστό μπρόκολο
- 1/2 φλιτζάνι καρότα
- 1/2 μπανάνα
1/2 φλιτζάνι παγωτό βανίλια
Τρίτη ημέρα
Πρωινό
- 5 κράκερ
- 1 φέτα τυρί τσένταρ
- 1 μικρό μήλο
Μεσημεριανό
- 1 φέτα ψωμί του τοστ
- 1 βραστό αυγό
Βραδινό
- 1 φλιτζάνι τόνο
- 1/2 μπανάνα
- 1 φλιτζάνι παγωτό βανίλια
