Το άγχος αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας αρκετών ανθρώπων και σε πολλές περιπτώσεις, επηρεάζει σημαντικά πολλούς τομείς της ζωής τους. Όλη αυτή η κατάσταση ωστόσο επιβαρύνει την ψυχολογία τους, γι’ αυτό και είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί όσο το δυνατόν πιο άμεσα.
Συνεχίστε να διαβάζετε, για να ανακαλύψετε το must-try tip των 20 δευτερολέπτων που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το έντονο άγχος.
Το παθολογικό άγχος, μπορεί να οδηγήσει σε σωματικά συμπτώματα όπως επίμονος πονοκέφαλος, πόνος στη μέση και στον αυχένα, ταχυκαρδία και αρρυθμία, ενώ αξίζει να σημειωθεί -επίσης- πως το γενικευμένο stress εμφανίζεται συχνότερα στις γυναίκες, σε άτομα που κάνουν κατάχρηση ουσιών, αλλά και σε ανθρώπους που έχουν υποστεί κάποιο τραυματικό stress, όπως η απώλεια αγαπημένων προσώπων ή και ο χωρισμός.
«Ένα άγγιγμα στον εαυτό μας»
Το άγχος παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο στη σύγχρονη κοινωνία και είναι όλο και περισσότεροι αυτοί που ψάχνουν τον τρόπο να το διαχειριστούν όλο αυτό. Το CNN έρχεται τώρα να ρίξει φως σε αυτή τη νέα πραγματικότητα, καθώς μέσα από μία μελέτη που δημοσιεύτηκε στο “Behavior Research and Therapy” διαπιστώθηκε πως ένα άγγιγμα στον εαυτό μας, είναι αρκετό για να μας χαρίσει άμεση ανακούφιση, αυξάνοντας το αίσθημα ευεξίας.
Η κίνηση αυτή, χαρακτηρίζεται ως «άγγιγμα αυτοσυμπόνιας» και σύμφωνα με τους ερευνητές είναι μία πρακτική που ηρεμεί τον εαυτό μας.
Τι πρέπει να κάνετε ακριβώς;
Να ακουμπήσετε το χέρι σας στην καρδιά ή σε οποιοδήποτε σημείο του σώματός σας και να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές, για 20 δευτερόλεπτα.
Σύμφωνα με την εν λόγω έρευνα, οι άνθρωποι που το έκαναν αυτό εμφάνισαν μακροπρόθεσμα χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης -aka της ορμόνης του άγχους- συγκριτικά με εκείνους που δεν το έκαναν, ενώ σε αυτήν συμμετείχαν 121 φοιτητές ηλικίας 18 ετών και άνω, στους οποίους ανατέθηκε να παρακολουθήσουν ένα video σχετικά με τον τρόπο εκτέλεσης ενός αγγίγματος με συμπόνοια. Κατόπιν, τους ζητήθηκε να ακολουθήσουν τη συγκεκριμένη πρακτική για έναν μήνα κι αυτό που παρατήρησαν, ήταν πως όντως από ένα σημείο και μετά το άγχος τους μειώθηκε σημαντικά.
«Μπορούμε να προσφέρουμε στον εαυτό μας την ίδια ευγένεια και συμπόνια που δίνουμε ελεύθερα στους άλλους», σημείωσε χαρακτηριστικά ο Eli Susman, υποψήφιος διδάκτωρ ψυχολογίας στο University of California, Berkeley, μιλώντας στο CNN, για να συνεχίσει: «Είναι στο χέρι μας. Όντως περίπου 20 δευτερόλεπτα είναι πραγματικά αρκετά για να κάνουν τη διαφορά στη ζωή των ανθρώπων;». Αν μία τόσο απλή κίνηση μπορεί να φέρει τόσο μεγάλη αλλαγή στη ζωή μας, τότε αξίζει πραγματικά να δοκιμάσουμε αυτή την πρακτική…
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:
• Σοβαρός τραυματισμός 84χρονου μοτοσικλετιστή μετά από τροχαίο - Ο οδηγός εγκατέλειψε την σκηνή
• Θρήνος: Πέθανε γνωστός Έλληνας Youtuber από ανακοπή - Ήταν μόλις 35 χρονών
• Χριστίνα Παυλίδου: Η υπόσχεση που έδωσε στην κόρη της Μαρία και η αναφορά στην Άλκηστη
• Netflix: Αυξήσεις στις τιμές σε Κύπρο και Ελλάδα - Δείτε το κόστος στα νέα πακέτα
ΠτΔ: Περήφανος για την διοργάνωση του Eurobasket 2025 στην Κύπρο - Παρέλαβε το τρόπαιο
Η διοργάνωση του Eurobasket που θα γίνει στην Κύπρο το 2025 θα είναι εξαιρετική δήλωσε απόψε ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας κ. Νίκος Χριστοδουλίδης.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
